Hur man gör en introspektionsövning

Anslut med ditt interiör, Att analysera din personlighet och dina tankar är ett mycket hälsosamt sätt att lära känna dig bättre och att kunna älska och respektera dig själv. Och allt detta kan uppnås tack vare introspektionsövningarna, en metod som syftar till att sakta ner den frenetiska tiden i vår dag, återansluta oss själva och analysera vem vi egentligen är. Det är också en perfekt metod för att inse vad som verkligen är en prioritet i livet och därmed sluta oroa sig för små saker. I Psykologi-Online kommer vi att upptäcka dig hur man gör en introspektionsövning ger dig några exempel på övningar som du enkelt kan utföra hemma.

1. Introspektionskoncept: vad är det?
2. 4 introspektionsaktiviteter
3. 4 tips för personlig introspektion

Introspektionskoncept: vad är det?

Men innan vi förklarar hur man gör en introspektionsövning är det viktigt att vi pausar en stund för att bättre förstå betydelsen av denna metod. Inom psykologiens värld hänvisar introspektion till en process som gör det möjligt för oss att undersöka våra egna tankar och känslor. Det är allmänt känt som "göra en inre resa" så vi kan lära känna varandra bättre och veta vem vi egentligen är.

Tack vare introspektion kan vi reflektera över vårt inre liv och att veta bättre vad som händer i vårt sinne och i våra känslor. Under dessa övningar kommer vi också att återansluta med några episoder av vårt förflutna som vi måste läka för att kunna utvecklas. Det är därför en övning som hjälper dig att återansluta med ditt interiör och hitta dig ansikte mot ansikte mot de episoderna som du inte visste hur man hanterar i din dag.

För att kunna följa denna metod är det viktigt att känna till några av de bästa introspektionsövningarna som hjälper oss att komma in i oss själva och därigenom kunna njuta av ett mycket fylligare och mer avslappnat liv.

4 introspektionsaktiviteter

Låt oss gå in i ämnet och veta några av introspektionsövningar Vad kan ytterligare hjälpa oss att genomföra den här resan mot inre av vår person? Vi ska visa dig några av de bästa idéerna som du enkelt kan utföra i ditt dagliga liv och därmed återansluta med din autentiska väsen.

Öva meditation varje dag

Om du vill veta hur man gör en introspektionsövning måste du komma ihåg att bland alla tillgängliga aktiviteter finns det en som är bäst av allt: meditation. Denna tusenåriga övning är det mest lämpliga för att sakta takten i dag, tysta vårt sinne och vara närvarande i livet. Ett mycket hälsosamt sätt som hjälper oss att "sanera" sinnet och minska förekomsten av negativa tankar eller obefogade rädslor som kan vara våra bromsar.

Det är tillrådligt att de ägnar sig åt varje dag 15 eller 20 minuter till meditation så att du ibland kan styra sinnet mer. Det är en perfekt träning och mycket enkel att utföra det, dessutom kan du utföra hemma. Här hittar du några bra övningar för att meditera och koppla av hemma.

Andningsövningar för att slappna av sinnet

Med meditation är det första som alltid eftersträvas att kunna slappna av tankarna det översvämmer vårt sinne. Och är det många gånger att ackumulering av idéer, minnen eller påminnelser hindrar oss från att kunna slappna av och bli medveten om vad vi verkligen är och vill ha från livet.

Därför är denna övning som vi anger nedan helt fokuserad så att du kan koppla av huvudet och få leva ett ögonblick av lugn och koppling till ditt inre. Den är utformad för de människor som inte avslutar med meditation men som vill börja lära känna varandra bättre. För detta, Vi föreslår att du följer dessa steg:

1. Sätt avslappnande musik
2. Ligga på sängen, på loungen, etc., på en bekväm plats bort från buller eller distraheringar
3. Ljus ett aromatiskt ljus eller rökelse för att skapa en avslappnad atmosfär
4. Stäng nu ögonen och börja andas. Ta 10 djupa andetag för att slappna av hela kroppen
5. Håll din totala koncentration på andan och, när ditt huvud är borta, ta din uppmärksamhet åt andningen
6. Håll dig så i 5 eller 10 minuter utan att göra något annat än att känna andan
7. När du är klar, öppna dina ögon och sitta eller ljuga ca 5 minuter mer att sträcka din kropp väl

Övningen i spegeln

Att göra en övning av introspektion är viktigt att du möter dig själv och att du analyserar vem du är idag. Vi är varelser som med tiden och erfarenhetsuppbyggnaden kan förändras utan att vi knappast förstår det. Tack vare introspektion kan vi känna till personen vi är idag, och om det finns något som vi inte tycker om, kommer vi att ha befogenhet att ändra det. Men det första är att upptäcka det.

För detta är en idealisk övning det som kallas "spegeln". För att göra detta måste du placera dig framför en spegel på en dag då du inte har för många saker att göra och du vill vara ärlig mot dig själv. Se till att ingen avbryter eller stör dig under träningen.

När du är framför spegeln, titta in i dina ögon och fråga dig själv frågor som detta:

1. ¿Hur definierar du folket i spegeln? ¿Hur ser du det??
2. ¿Du känner den personen som tittar på dig?
3. ¿Vilka dygder har du??
4. ¿Vad är dina fel?
5. ¿Du tror att de har skadat dig i livet? ¿Du tror att han har övervunnit smärtan?
6. ¿Han är en bra person? ¿Han har goda avsikter och känslor?
7. ¿Ta hand om andra?
8. ¿Du tror att barndomsbarnet fortsätter att leva inomhus?
9. ¿Du skulle ändra något av den personen?

Läs en bok med personlig tillväxt

Ett av de bästa sätten att ägna tid åt dig själv och dina tankar är att läsa en bok som hjälper oss att reflektera och värdera vårt sätt att leva i världen. Det finns många publikationer av den här typen som syftar till att göra vi förvärvar mer medvetande om vårt sätt att vara närvarande idag.

Det finns ett brett utbud av böcker, som böcker att lära sig vara mer positiva i livet, böcker att veta vad du vill, böcker för att övervinna dina rädslor och så vidare. Dedicating lite tid till veckan till dessa avläsningar vad du får kommer att vara att ägna tid till ditt inre, känner verkligen dig och lära sig nya tillvägagångssätt och nya sätt att vara i världen.

4 tips för personlig introspektion

Nu när du känner till de bästa introspektionsövningarna kommer vi att ge dig några tips så att du kan lära dig att behärska denna övning bättre. Här har du dem:

1. Ha inte bråttom: För att utföra dessa aktiviteter är det viktigt att du inte har bråttom och framför allt att du odlar tålamod. Därför bör du göra det när du är avslappnad och inte har förpliktelser eller huvudvärk som förändrar dig.
2. Relax: att komma in måste vi vara avslappnade. Först då kan vi helt och hållet ansluta oss till vårt sinne och vår kropp. Om barnen skriker eller om vi har tv på kan vi knappt komma in och koncentrera oss på våra känslor.
3. Uppriktighet är nyckeln: För att utföra några av de övningar som vi har angett i föregående avsnitt är det viktigt att du är helt ärlig mot dig själv. Målet är att upptäcka vem du är och hur du är, varför, även om du inte gillar det du ser, göm inte det. Det finns inget bättre än att möta våra egna misslyckanden och ha modet att förbättra dem och övervinna dem.
4. tålamod: Förvänta dig inte att hitta svaret på dina frågor den första dagen. Denna övning förbättras med veckans gång eftersom sinnet är en muskel som måste utbildas. Därför måste du vara konstant och överge aldrig vanan att spendera tid för dig själv.