Din hjärna kan också bota dig

Din hjärna förändras med varje ny tanke, med varje ny inlärning och erfarenhet som du integrerar i ditt liv. Detta plastiska, komplexa och fascinerande organ kan vara vår allierade när det gäller att förebygga och behandla oändliga förhållanden. Således att förstå att din hjärna också kan bota dig - som påverkar positivt i en helingsprocess - kan öppna dörren för att tillämpa nya verktyg och mentala tillvägagångssätt.

En av de största experterna inom hjärnplastik är utan tvekan Dr Álvaro Pascual-Leone. Forskare, professor och associerad dekan för klinisk och translationell vetenskap på Harvard Medical School, är en av de mest inspirerande referenserna i kunskapen om människans hjärna och dess potential.

Vi är medvetna om att frasen "Din hjärna kan också bota dig" Det kan leda till mer än ett missförstånd. Detta organ kommer inte att göra, till exempel, att vi kan botas av en kronisk sjukdom. Det kan dock låta oss förhindra det i många fall och till och med mildra dess inverkan om vi förbättrar våra livsstilsvanor.

Såsom professor Pascual-Leone avslöjar för oss måste vi förstå det Det är i vår hand att "skulpta" vår egen hjärna så att den är en bra välgörare och inte en fiende. Omkring oss med ett socialt nätverk av betydande människor, att vara nyfiken, mottaglig, positivt tänkande eller minska stressens inverkan gör det möjligt för oss att få territorium för hälsa och välbefinnande.

"Vi behöver inte vara nöjda med vad naturen har gett oss".

-Álvaro Pascual-Leone-

Din hjärna kan också bota dig, vi är skulptörer av vår egen hjärna

Hjärnan är som ett universum som är fullt av komplexa konstellationer. Som varje dag lär vi oss mer om det kosmiska havet som sträcker sig bortom vår lilla planet, nu stiger vi också som skickliga astronauter som utforskar och upptäcker relevanta data om processerna i våra neurala nätverk.

• Vi vet till exempel att varje upplevelse, tanke och beteende kan förändra vår hjärna.
• Vi har upptäckt att den hoppande processen kallas neurogenes, det tydliga provet att vårt centrala nervsystem kan fortsätta generera nya neuroner när som helst i vårt liv.
• Studier, såsom det som utförs av Drs. Chunmei Zhao och Fred H. Gag, från La Jolla University, Kalifornien, anger relevansen som Denna process kan ha vid tiden för att förebygga och mildra verkligheten av verkligheter som depression, minnesförlust eller neurodegenerativa sjukdomar.

Denna aspekt är utan tvekan ett av de mest intressanta områdena neurovetenskap. Framför allt, om vi tror att fram till mycket nyligen tog vi för givet att förmågan att generera nya neuroner var begränsad till de första åren av barndomen.

Gener bestämmer inte kärnan i vår hjärna

Det finns två aspekter som du alltid bör tänka på när vi pratar om neurobiologi: den av genetik och epigenetik.

• Oavsett om vi vill ha det eller inte, kommer dessa faktorer alltid att avgöra att vår hjärna mer eller mindre kommer att drabbas av vissa patologier.
• Men när det gäller att förhindra dessa realiteter får vi inte tappa bort en aspekt: generna bestämmer oss inte 100%. I våra händer är att initiera nya praxis och bättre mentala tillvägagångssätt.

Lyft oss i huvudsak som autentiska skulptörer av en friskare hjärna och framför allt mer plast, hjälper oss att minska effekterna av ett stort antal fysiska och psykiska sjukdomar.

En plasthjärna är en hälsosam och fjädrande hjärna

Din hjärna kan också bota dig eftersom den har en fantastisk kapacitet: den av plasticitet. Nu bra, Vad betyder detta termen exakt??

• Plastisitet är vårt nervsystems förmåga att modifiera sig för att reagera på miljön som omger det.
• Det är också en evolutionär fördel som vi kan anpassa mycket bättre till utmaningarna, till svårigheterna.
• Så, om vi talar om neuroplasticitet hänvisar vi till alla de förändringar som uppträder i vår hjärna baserat på våra erfarenheter.
• Resilience, till exempel, är ett tydligt exempel på neuroplasticitet eftersom den definierar den exceptionella förmågan att övervinna motgång genom att generera nya strategier och lära av dem efteråt.

Hur kan vi "skulpta" hjärnan för att förmedla vår hälsa?

Din hjärna kan också bota dig, men hur? du kommer att fråga Vi vet redan att hjärnplasticitet är det viktigaste verktyget för att möta utmaningarna i vår miljö.

också, Det har också upptäckts att faktorer som kognitiv reserv, låter oss hantera bättre neurologiska sjukdomar.

Nycklarna till att vara de arkitekter av vår hjärnhälsa är faktiskt överkomliga för de flesta av oss. De är processer med stor fördel för hjärnan, för att skapa nya kontakter, för att stimulera, ta hand om det, optimera det ...

Låt oss se de dimensioner som neurologen Pascual-Leone råder oss till.

Lämplig mat

En varierad och balanserad diet är synonymt med hälsan. Låt oss alltid leta efter färska ekologiska produkter, undvik missbruk av socker, mättade fetter.

också, låt oss sätta på vår lista de livsmedel som är rika på omega 3, magnesium, tryptofan, vitamin K, i antioxidanter ...

Regelbunden motion

Den stillasittande livsstilen är en frodig fiende för hälsa och till och med för sinnesstämningen. Det är därför tillrådligt att vi i vår rutin inkluderar någon typ av träning. Det skulle vara tillräckligt att gå en promenad en halvtimme varje dag.

Meditation och positiva tankar

Vetenskap har studerat effekterna av meditation på vår hälsa i åratal. Harvard University avslöjar, till exempel, i en studie, fördelarna med mindfulness för att minska symptomen av ångest och stress.

Å andra sidan, om din hjärna också kan bota dig, beror det på att du vid något tillfälle har lyckats upprätthålla en positiv och fjädrande inställning till livet. Positiva tankar förbättrar hjärnhälsan, reglerar spänningar och förbättrar även möjligheten att lösa nya läror.

Djup och vilsam sömn

Det kommer att finnas människor som har tillräckligt med 6 timmar, andra med 9. Var det som det är, det viktigaste är att vår vila är alltid djup och reparation. Något viktigt att få i hjärnans hälsa.

Positiva relationer

Detta råd är utan tvekan det mest kända. Vår hjärna behöver den sociala kopplingen för att uppleva välbefinnande och tillfredsställelse. Dessutom, med ett betydande stödnätverk att förlita sig på, hjälper vi oss att hantera depression, stärker neuronala förbindelser och också ökar kognitiv reserv.

Vänskap är hälsa, kärlek är energi, relationer som väcker glädje och inte oroar sig, är synonymt med hälsan.

Avslutningsvis, nu när du vet att din hjärna också kan bota dig, tveka inte: förbättra dina livsvanor. Kom ihåg varje dag att du kan vara skulptör av detta underbara organ kunna förmedla ditt välbefinnande och förhindra även att du utvecklar vissa sjukdomar.

Så här kombinerar hjärnan minnen för att lösa problem. Hjärnan rymmer vårt sinne och våra minnen. Men hur kombinerar hjärnan minnen för att lösa problem? Läs mer "