Serotonin, nyckeln till depression?

Känner du dig med låg humör permanent? Har du en ostopplig önskan att äta godis? Är det svårt för dig att sova? Ändrar du mycket humor? Om svaret är ja kan det finnas en biokemisk obalans i din hjärna och den ansvariga neurotransmittorn är serotonin..

Serotonin eller 5-HT är en sändande substans eller neurotransmittor som tillhör gruppen monoaminer. Detta ämne har en viktig roll i reglering av humör, i matintaget, i reglering av smärta och sömn.

Serotonin och depressiva tillstånd

Genom att påverka eller delta i reglering av humör, har kopplats till serotonin med depressiv sjukdom, kommer att säga att när en person är deprimerad, håller låga halter av detta ämne i hjärnan.

Detta har lärt sig efter att ha analyserat hjärnan hos deprimerade människor att de hade begått självmord När personen lever, kan en analys utföras för att se om deras blodnivåer av neurotransmittorn är låga men det är ännu inte med säkerhet om dessa blodnivåer har att göra med hjärnan.

Å andra sidan har det också varit möjligt att verifiera det vissa läkemedel som hjälper serotonin att fungera längre i hjärnan är användbara för att bekämpa större depression. Dessa är de så kallade selektiva serotoninåterupptagshämmarna (SSRI) eller som vi vanligtvis känner till dem, antidepressiva medel.

Dessa psykotropa läkemedel verkar på ett sätt som förhindrar serotonin från att återvinnas och förbli längre i det synaptiska rummet, vilket är det utrymme där neuronerna kommunicerar med varandra genom elektriska impulser..

Det mest populära antidepressiva eller SSRI är fluoxetin, men dess kommersiella namn, prozac, är mycket mer populärt och kommer säkert att lyda till dig. Det här är hur prozac fungerar, förhindrar att serotonin elimineras och hjälper till att hålla det i hjärnan, vilket gör att vårt humör ökar.

Ursprunget av serotoninbrist

Men ... sluta tänka ett ögonblick ... Är det brist på serotonin som leder till depression? Eller är det depression som sänker serotoninnivåerna?? Depression och serotonin är kopplade, men vi vet inte med säkerhet vad som orsakar vad.

Det har dock varit vetenskapligt bevisat som Psykoterapi är mycket effektiv i depressiva sjukdomar, vilket innebär att enkla förändringar eller modifieringar av tanke och känslor och hjälper oss ensam att känna sig bättre psykiskt utan att behöva förmedla antidepressiva medel.

Självklart är inte alla fall desamma och många behöver medicinering, men många andra patienter som tar psykotropa läkemedel, kanske med bra psykoterapi kan göra utan dem, vad skulle frigöra dem från de oönskade bieffekterna, det eventuella beroendet etc..

Kan du gynna produktionen av endorfiner??

En annan sak du borde veta är det serotonin kommer från tryptofan. Och vad är det där? Tryptofan är en aminosyra, föregångaren till serotonin.

Tryptofan förvärvas genom diet, speciellt av proteiner, även om det också erhålls från vissa grönsaker, baljväxter och nötter. Mjölk, kött, ägg, rör, spenat eller asparges är exempel på livsmedel som är rika på tryptofan. Däremot minskar matar med raffinerad socker, kaffe eller alkohol deras nivåer.

En annan sak som kan hjälpa dig att öka serotonin i din hjärna är att göra daglig sport. Fysisk träning är ett naturligt antidepressivt medel vilket också ökar nivån av endorfiner, ansvarig för nöje.

Avkoppling hjälper också, vare sig det är baserat på andning, yoga, mindfulness ... Och tillsammans med det motiverar du dig själv med något nytt, bibehåller en optimal aktivitetsnivå eller ett tillfredsställande socialt liv är aspekter som kan gynna produktionen av serotonin.

Som du kan se hjälper medicinen, men det är inte den enda lösningen. Om du lider av depression kan antidepressiva läkemedel ge dig det "nudge" så att du börjar aktivera, flytta, gå hem och upptäck alla saker som livet erbjuder dig.

Men om du verkligen vill komma ur den mörka gropen är det depression, Du måste tvinga dig själv att ge dig den önskan, att aktivera dig själv. Det är svårt, det är klart, och det kräver mycket ansträngning, men det är möjligt. Du kan.

Stephen Hawkings vackra meddelande mot depression Stephen Hawking är en av dagens viktigaste forskare. Ett exempel på motståndskraft med stor auktoritet att prata om sorg. Läs mer "