Vad händer i kroppen när du sover?

Sova är ett grundläggande behov, vilket möjliggör en sund metabolisk-organisk korrelation. Om tillräckliga sömntimmar eller vilopvalens kvalitet inte respekteras kan det vara helt skadligt för hälsan.

Vila är en viktig och avgörande faktor för hela organismens välbefinnande. När vi sover, är inte bara hela kroppen återställd och återställd, men också de grundläggande energinivåer återställs.

Medan antalet timmar som en person behöver sova varierar beroende på vilken aktivitet du gör och det livsstil du befinner dig i, Helst sover vuxna mellan sju eller åtta timmar om dagen.

"Studier visar att inte tillräckligt med sömn eller dålig sömnkvalitet ökar risken för högt blodtryck, hjärtsjukdomar och andra medicinska tillstånd".

-National Heart, Lung och Blood Institute (NHLBI)-

Faser eller stadier av sömn

Vi kan klassificera faser av sömn i två kategorier: NREM och REM (snabb ögonrörelse). I sin tur är drömmen uppdelad i 90-minuters cykler, alternerande mellan NREM och REM-sömn; I allmänhet finns det fem cykler per natt. Specifikt är NREM-fasen (inte snabb ögonrörelse) har fyra delfaser.

"Tack vare studierna om drömmen som genomförts under de senaste decennierna är det nu känt att drömmen har olika steg som fortskrider cykliskt under natten. Hjärnan förblir aktiv under sömnen. Men olika saker händer under varje steg ".

-National Heart, Lung och Blood Institute (NHLBI)-

NREM-fasen

• Inledning av drömmen

Det är den inledande fasen av sömn som kan vara mellan fem och tio minuter, Det är lätt att vakna. Alla muskler i kroppen slappna av helt och hjärnans aktivitet minskar.

• Början av drömmen

Det är det andra steget, där kroppstemperaturen och hjärtfrekvensen minskar på ett anmärkningsvärt sätt Det är det stadium där kroppen förbereder sig för att flytta till en djup sömn och det är en retardation av hjärnan och muskulär aktivitet.

• Långsam vågdröm

Det är det tredje och fjärde steget, som kännetecknas av att individen har en djup sömn och det är svårare att vakna upp. Dessutom minskar hjärn- och muskelaktiviteten avsevärt. Under dessa steg är kroppen ansvarig för att reparera vävnader, bygga muskler och ben samt bidra till att stärka immunförsvaret.

REM-fas

Under denna fas, kännetecknad av ögonens snabba rörelse, drömmar produceras. Då är hjärnaktiviteten snabb, det finns en förlamning av musklerna, hjärtfrekvensen förutom andning accelererar och du kan ha extremt intensiva drömmar.

om, 90 minuter efter att ha sovit, sker REM-scenen, vilket varar ungefär tio minuter. När timmarna går, förlängs REM-stadierna tills de når en beräknad tid på en timme.

Betydelsen av att sova för organismen

Det är inte bara det antal timmar som du sover lika viktigt, men också resten av kvaliteten. Att sova mindre timmar innebär att dagen står inför mindre förmåga att behålla uppmärksamhet, hålla minnen i vårt minne eller få tillgång till dem. Dessutom kan mängden fysiskt arbete som vi kan göra ballastas.

"Studier indikerar att ju mindre en person sover, desto mer sannolikt kommer de att gå ner i vikt eller lida av fetma, utveckla diabetes och föredra att äta mat med högt kalorier och kolhydrater.".

-National Heart, Lung och Blood Institute (NHLBI)-

Exakt är sömnkvalitet associerad med a tydlighet i tanken, förmågan att reagera på yttre stimuli och även att koda information och att detta kan leda till ett minne. Detta beror på att det finns en typ av restaurering av det kognitiva systemet medan vi sover.

National Heart, Lung and Blood Institute rapporterar det minska svalkningen med en timme, eftersom det kan göra det svårt att koncentrera nästa dag och det svarstiden är långsammare. 

På så sätt "stjäl" timmar av sömn, kommer individen att vara mer benägna att inte fungera korrekt i skolan, jobbet och även vid körning. Dessutom kommer ditt humör att påverkas avsevärt, med en större förutsättning för irritabilitet. också, De som lider av kronisk sömnlöshet kommer att vara mer benägna att drabbas av depression.

Kort sagt, Att sova rätt timmar är viktigt för att upprätthålla en hög livskvalitet och njut av en omfattande hälsa i alla former av existens.

Hur mycket tid kan en person gå utan sömn? En person kan inte spendera för mycket tid utan sömn, eftersom extremt irriterande symptom som slutar påverka den övergripande hälsoproblemet. Läs mer "