Myter och sanningar om att lära sig under sömnen

Att lära sig under sömn eller hypnopedi har blivit mycket främjad. Det finns många reklammeddelanden där det är säkert att det är tillräckligt att låta "reproducera" lektionen medan vi sover och vid uppvaknande kommer vi att ha förvärvat en rad kunskaper. Är detta sant? Vad vetenskap säger om det?

Metodens attraktivitet är den lilla ansträngning det kräver för resultaten som den lovar. Förmodligen lär du dig utan att göra någon ansträngning. Och i teorin lär du dig bra: du hamnar med att veta något nytt utan att inse vilken tid och även utan stötar eller misstag. Detta ses som en panacea för dem som inte är mycket förtjust i att studera. Du sover okunnig och vaknar kännare.

"Eventuell onödig hjälp är ett hinder för utvecklingen".

-Maria Montessori-

Som ett reklamtema Det är utan tvekan mycket attraktivt. Men i praktiken kan sakerna vara väldigt olika. Kanske har handlarna påbörjats vetenskapligt, men på ett tag har de tagit det mycket längre från var det verkligen kan gå. Låt oss se vad det här handlar om.

Lär dig under sömnen

För det första måste det sägas att lärande är en process genom vilken en omvandling sker i perspektiv eller beteende hos en person, baserat på erfarenheter som förvärvats. Sådana erfarenheter kan vara av fysisk eller mental karaktär. Det sista är i alla fall att efter att ha läst något, är personen inte som tidigare.

Å andra sidan är lärande inte bara det som medvetet kommer ihåg. Minne är bara en del av processen. Lärande genererar inte bara minnen, utan förändringar i attityd, i vägen för att göra och se verkligheten.

Under sömnen finns det i grunden två faser: den paradoxala drömmen och den icke-paradoxala. Den första kallas också "snabba ögonrörelser", eller MOR. Vetenskapen har upptäckt att det finns en relation mellan denna fas av sömn och konsolidering av minnet. Emellertid är dessa mekanismer fortfarande inte fullt ut förstådda.

Det har dock fastställts att minnet som konsolideras under denna fas är den långsiktiga. Också det Om personen är berövad av denna sömnperiod, inträffar inte bara glömska, utan också ett tillstånd av stress. Om en person får yttre stimuli under den fasen, vil han inte vila sig ordentligt. Trots detta är det möjligt att lära sig under sömnen?

Ett suggestivt experiment

För att fastställa om underlärning under sömn är möjlig genomfördes ett experiment i Weizmann-institutet, under 2014, som då publicerades i Natur Neurovetenskap. Experimentet hade att göra med att lära sig genom konditionering. De sovande volontärerna gjordes för att låta en serie timbres med olika toner. Samtidigt växte en arom. Detta upprepades flera gånger, men i slutändan tog de bort olfaktorisk stimulans.

Nästa dag utsattes vissa medlemmar av samma grupp medvetet för ljud stimulansen. Resultatet var att nästan alla upplevde doften av föregående natt, även om detta inte var närvarande. I ett ord hade de "lärt" att associera båda stimuli medan de sov.

Detta leder till slutsatsen att det är möjligt att generera en viss typ av lärande under sömnen, men med mycket exakta gränser. Det första, det Det som genererades var ett helt mekaniskt lärande utan rationalisering. Ingen av dem som deltog i experimentet kom ihåg vad som hade hänt natten före. På samma sätt slutade de också med tiden att associera ljud och lukt. Därför handlade det allt om ett mycket grundläggande och efemervärande lärande.

Några partiella slutsatser

Vad överraskade forskarna i Weizmann-institutet det var det lärande under sömn, dock begränsad, hade förvärvats i andra faser än MOR. Tydligen är hjärnan mer mottaglig för yttre stimuli under MOR-fasen, men motsatsen verifierades i experimentet.

Sanningen är att det finns mycket mer som vi inte vet om drömmen, än vad vi vet om det. Det som är klart är att det är en grundläggande process för människan. När du sover sover hjärnan en slags rening, vilket eliminerar data som inte fungerar och konsoliderar de som är relevanta. Samtidigt, när du inte sover bra, uppstår negativa konsekvenser för hälsan.

Hittills Det finns inga tecken på lärande under sömnen, åtminstone om ämnen som kräver resonemang. Det finns inte heller någon säkerhet om hur länge och vilken omfattning som helst av något annat lärande som uppstår under sömn. Därför kommer vi förmodligen att fortsätta att lära oss traditionellt, för närvarande.

Sömnhygien: 7 riktlinjer för bättre sömn Sovande är en av de viktigaste aktiviteterna vi gör i våra liv. Sömnhygien rekommenderar en rad vanor att vila bättre. Läs mer "