Interception utanför de 5 sinnena

Interception är förmågan att känna igen de stimuli och känslor som vår kropp skickar oss. Det är konsten att bo och förstå detta vackra fysiska paket så full av anslutningar, receptorer, celler och känsliga vävnader som skickar oss de mest varierade meddelandena, de som vi inte alltid hör. Men metoder som mindfulness kan hjälpa oss att uppnå det.

Vissa säger det djupt ner, vi borde vara tacksamma att inte ha den här känslan lika väl utvecklad eller så perfekt inställd som det kan vara syn och lukt. Ingen kan vara trevligt att höra hur en vit blodkropp står inför ett smittämne, hur våra magsafter utsöndras eller hur ljudet av en neuron är att dö till exempel.

Förstå känslan av avlyssning, av alla de signaler som vår kropp skickar oss hjälper oss att agera på en hälsosam sätt i vår dag.

Men vi måste säga att vi inte behöver gå till dessa ytterligheter för att uppskatta vad känslan av avlyssning verkligen kan tillåta oss. Så och bara som ett exempel, något som visades 2011, tack vare en studie utförd av psykofysiologen Hirokata Fukushima, är det denna funktion är nära kopplad till empati.

När vi ansluter till någon för att förstå deras känslor, deras behov eller bekymmer, reagerar organismen på ett mycket speciellt sätt, fascinerande nästan. Andras affektiva tillstånd är som stimuli som nästan aldrig är likgiltiga för oss: hjärnan reagerar och hjärtat reagerar, ibland även huden.

Förstå på ett djupare sätt kan mysterierna för den interceptiva funktionen låta oss veta lite mer om hur kropp och själ relaterar sig. Likaså, och inte mindre viktigt, det skulle också hjälpa oss att bättre ta hand om vår hälsa genom att förstå de indikatorer som ibland varnar oss om att något inte är rätt inuti oss.

Interception i vårt dagliga liv

Människor ägnar en bra del av vår tid till självvård. Vi tar hand om vår hygien, vi matar oss på ett balanserat sätt, vi tränar, vi gillar att visa bra bild, vi väljer kläder enligt vår stil, vi kamar vårt hår, vi sminkar, vi tar hand om vår hud och vi försöker få en vilsam sömn.

Nu nyfiken som det kan tyckas för oss Det finns något som vi förbiser i denna rutin: lyssna på vår egen kropp. Försummelse vad det säger oss när vi skickar till exempel ett budskap om smärta: spänning i den ständigt huvudvärk hamra oss våra tempel så envis ... Vårt sinne är stressad och hela kroppen reagerar på den destabiliserande känslor utan att vara Vi betalar den uppmärksamhet den förtjänar, utan att uppleva vad som verkligen händer inom oss.

Idrottare, å andra sidan, tenderar att ha en välutvecklad känsla av avlyssning. Bra idrottare har möjlighet att urskilja när en fysisk känsla är normalt eller patologiskt, när det smärta i en tvilling kan bero på en enkel överbelastning eller vara ett tecken på muskelskada. Ibland kan de även resa med smärta i timmar för att nå målet eller ge sig bäst genom ett spel. Känslokroppen i dessa fall presenterar en effektiv allians för att förbättra vår prestanda när vi behöver det.

Interoception och den isolära skorpan

Interception har varit ett mycket vanligt ämnesområde inom psykofysikområdet, psykologi av känslor, lärande och biofeedback. Således under de senaste åren är vanligt att hitta varje så ofta ett nytt jobb som att gräva lite djupare i denna speciella känsla och samtidigt viktigt för människor.

En aspekt som är intressant att komma ihåg är det sådana grundläggande processer som törst, hunger, sömn eller känslan av förkylning eller värme är meddelanden som vår känsla av avlyssning sänder oss. Det är mekanismer som garanterar vår överlevnad och som vi måste vara medvetna om. Andra är dock mer subtila och vanligtvis obemärkt.

Om vi ​​nu frågar om vilken struktur eller område av vår hjärna som reglerar dessa processer, kan vi referera till ett arbete som publicerades 2012 i en neuropsykologidokument. Det är den eulära cortexen, ett mycket djupt område som ligger på hjärnans laterala yta, där processer som medvetenhet om våra känslor och kroppsliga känslor regleras..

Den insulära cortexen är ett kontrollcenter där det på något sätt också är facket alltid intressant och okänt för oss mellan sinnet och kroppen ...

Mindfulness och interoception

Vi pekade ut det i början: Ett sätt att bli medveten om vår känsla av avlyssning är genom mindulness. Denna praxis baserad på meditation och mindfulness gör att vi kan ansluta oss till våra fysiska känslor för att relatera mycket bättre med vårt eget varande och därmed förstå vårt sinne, våra behov och hur miljön och dess processer påverkar vår kropp.

Att kunna lyssna och urskilja alla signaler som vår kropp skickar oss dagligen är ett sätt att investera i hälsa och livskvalitet. Vi skulle hantera stress mycket bättre, vi skulle även förutse indikatorer på möjliga patologier (som högt blodtryck). Dessutom kan vi till exempel vara mer produktiva med att känna till våra gränser, på var medveten om att vi inte är maskiner, men ett underbart men känsligt nätverk av celler, vävnader och känslor ...

Psychology anslutning: konsten att ansluta med vissa människor från hjärta anslutning psykologi berättar att sammanfalla med vissa människor är inte samma sak som "connect" med andra som vi är verkligen betydande. Läs mer "