Endorfiner (neurotransmittorer) funktioner och egenskaper

Neurotransmittorer som dopamin, serotonin, GABA eller noradrenalin är redan kända.

Dessa är ämnen som fungerar på hjärnnivå, vilket bidrar till överföring av information mellan de olika neuronerna, orsakar en stor mångfald effekter både fysiologiska, kognitiva, känslomässiga och beteende. Vi vet att dopamin deltar i cerebral belöningsmekanismen, att serotonin är känt som lugnshormonet eller att noradrenalin hjälper oss att hålla sig vakna och uppmärksamma.

Men förutom dessa ämnen finns det andra neurotransmittorer av stor betydelse för våra liv, när det gäller molekyler som förorsakar oss känslor av sann tillfredsställelse och lycka, liksom de som hjälper oss att uthärda smärta. Vi pratar om endorfiner.

Att veta endorfiner

Endorfiner är en typ av endogen neuropeptid, det vill säga proteinkedjor som tillverkas av själva kroppen, som är ansvariga för att stimulera hjärnområdena som ger nöje till kroppen. Dessa substanser är också kända som endogena opioider, eftersom deras kemiska sammansättning och prestanda är väldigt lika med opiumderivat som heroin och morfin. Dessa är molekyler som generellt inte producerar en nervsignal i sig, men som modulerar och förändrar neuronal känslighet för andra ämnen.

Syntesen av endorfiner uppträder huvudsakligen i hypofysen eller pinealkörteln, hjärnstrukturen som genom reglering av hormoner reglerar kroppens balans, deltar i sådana viktiga processer som tillväxt och moderskap, sexualitet och metabolism. Från denna struktur fördelas endorfinerna över resten av nervsystemet. På samma sätt har dess närvaro i mag-tarmsystemet också observerats.

Deras frånvaro eller en låg nivå inducerar depressiva och oroliga symtom, vilket gör det svårare att övervinna aversiva situationer och traumor. Dessutom underlättar det fallet och / eller återfallet i beroende av ämnen som kan simulera dess effekt.

Grundfunktionerna av endorfiner

Endorfiner är verkligen viktiga ämnen i vårt liv, deltar i mycket olika processer och bidrar till kapaciteten att anpassa människan. Några av dess grundläggande funktioner är följande.

1. Lyckens molekyler

Hans mest kända prestanda har att göra med glädjeupplevelserna, varför de är kända som hormoner av lycka.

I denna aspekt skapar de en känsla av välbefinnande och lugnar både fysiskt och mentalt, vilket inducerar känslan av lycka. I själva verket gör detta att deras segregering uppfattas av organismen som en slags belöning, vilket leder oss att upprepa det beteende som orsakar denna hormonella frigöringsmekanismen.

2. Hämning av fysisk smärta

En annan av de främsta och också mer kända funktionerna för endorfiner är baserad på inhibering av smärta. När vi ger oss ett slag eller vi gör ett snitt eller gör en extrem ansträngning, utsöndrar organismernas vävnader signaler till nociceptorerna eller smärtreceptorerna som de har. Innan dessa signaler kommer till hjärnan svarar dock hypofysen genom att frisätta endorfiner nästan omedelbart..

Denna frisättning hämmar tillfälligt eller minskar känslan av smärta, så att kroppen kan göra ett adaptivt svar som kan rädda ditt liv. Detta skulle till exempel tillåta oss att fly från en rovdjur eller en kamp trots att ha skadats. Det är det som orsakar att när vi knäcker benet är den ursprungliga smärtan inte lika intensiv som den som kommer att känna sig senare, en gång slappna av.

3. Hämning av psyko-emotionell smärta

I den föregående punkten pratade vi om endorfinernas roll vid inhibering av fysisk smärta. Endorfiner verkar också på samma sätt inför psykologiskt lidande, som den som produceras i ansiktet av smärtsamma livshändelser, trauma, stress eller ångest.

När vi får dåliga nyheter eller om det uppstår en smärtsam händelse, till exempel en älskares död, verkar det initiala svaret ofta inte ha någon omedelbar verkan som verkar som om ingenting hade hänt..

Det är spekulerat att denna fas beror på en produktion av endorfiner som hämmar smärta på den psykiska nivån, eftersom dessa substanser minskar spänningsnivå och initial stress. Det förklaras på detta sätt att i vissa situationer av stress uppträder somatiska symtom när detta har lösts, även om dessa inte uppkom i den stressiga situationen i sig. Endorfiner kan fungera för att kompensera för detta obehag.

4. Påverkan på immunsystemet

Deprimerade stämningar och persistens av stress minskar immunsystemets förmåga att hantera externa mikroorganismer över tiden. Det är därför som vi är i en tid med stor spänning är det lättare att bli sjuk då och efter att situationen har gått. Utsläpp av endorfiner ger emellertid en förstärkning av detta system genom att förbättra den emotionella situationen och tillåter hantering av smärtsamma situationer.

5. Minne och uppmärksamhet

Oavsett de nämnda effekterna har det visat sig att dessa ämnen deltar i minne och uppmärksamhet, underlättar det såväl som ökat välbefinnande och många stimuli är associerade med känslomässiga tillstånd.

6. Deltagande i sexualitet

Olika undersökningar visar att frisättningen av endorfiner spelar en mycket viktig roll i sexualitet, underlätta lusten och framkalla syntesen och frisättningen av hormoner som predisponerar upprätthållandet av relationer. Det är också en av de typer av substans som underlättar romantisk bindning mellan parlamentsmedlemmarna genom att provocera känslor av lycka och välbefinnande.

Situationer och beteenden som förbättrar produktionen av denna neurotransmittor

Effekten av endorfiner hjälper oss att känna sig lyckliga och minska smärtsamma känslor både fysiskt och emotionellt. Det har observerats att vissa aktiviteter och situationer gynnar deras produktion, såsom följande.

1. Skratta

Studier visar att skrattar ärligt producerar endorfiner. Skämt och humor kan hjälpa oss, både oss själva och andra, att förbättra vårt humör och göra oss lyckligare.

Gå till att skratta terapi sessioner Det har också visat sig ha en viss grad av effektivitet, eftersom skratt generellt är smittsamt på grund av spegelneurons aktivitet. I själva verket, även om det inte är ett uppriktigt skratt, orsakar den muskulösa ansträngningen redan utsöndringen av endorfiner, vilket i sin tur underlättar uppkomsten av äkta skratt..

2. Att uppfylla ett mål

Att få något önskat ger oss också en djup tillfredsställelse, vilket innebär en ökning av produktionen av endorfiner. Upplevelsens känsla och uppnåendet av målet, oavsett om det finns en extrinsisk belöning eller inte, förbättrar vårt välbefinnande. Speciellt när användningsnivån har varit hög.

3. Underhålla samlag

Att upprätthålla relationer på ett tillfredsställande sätt är en annan aktivitet som genererar en hög nivå av endorfiner. I själva verket, tillsammans med andra substanser som oxytocin och progesteron utsöndras endorfiner direkt efter orgasm.

4. Fysisk träning

Det är allmänt känt att löpning eller idrott genererar endorfiner. Speciellt rekommenderas kardiovaskulära och aeroba övningar, eftersom de ger en högre fysisk ansträngning, större känsla av prestation och större efterföljande tillfredsställelse.

5. Koppla av

Syntesen av endorfiner beror inte bara på att utföra en specifik åtgärd. Många gånger räcker det bara att slappna av. Att ta ett bad, lyssna på musik, läsa något för njutning eller helt enkelt meditera kan generera en hel del endorfiner, särskilt efter en stressig dag.

6. Sova

Att upprätthålla god sömnhygien är viktigt för att hålla produktionen av endorfiner höga. Det är därför som vi efter en god natts sömn väcker vanligtvis i gott humör, och omvändt vid dålig sömn. Tillfredsställande sömn underlättar en positiv attityd och närvaro av energi som krävs för att utföra någon aktivitet.

7. Caresses, kyssar och massage

Den fysiska kontakten med en annan person antar i allmänhet och antar att varken personen eller den situation vi är aversive, en ökning av produktionen av endorfiner om det görs med en viss grad av precision. Om det finns ett positivt känslomässigt band med den person som eller med vilka dessa åtgärder utförs, är ökningen av produktionen av endorfiner mycket större. Minskar nivån av kortisol och blodtryck, förutom att förbättra kontakten med den andra personen.

8. Förälskad

Mer än en gång har man sagt att kärlek är som ett läkemedel. Sanningen är att detta uttryck är mer korrekt än du tror, ​​eftersom de känslor av lycka och tillfredsställelse vi känner när vi blir kär produceras på biokemisk nivå av endorfiner tillsammans med andra ämnen som dopamin och noradrenalin..

9. Den vitling som biter sin svans

Titta på olika situationer eller aktiviteter som orsakar frisättning av endorfiner är det möjligt att inse att det i allmänhet är det det faktum att du känner dig bra eller glad som orsakar att dessa ämnen släpps ut. På detta sätt kan det observeras att medan endorfiner framkallar känslan av lycka, orsakar denna känsla av lycka i sin tur syntesen av endorfiner. På det sättet tillåter vi oss att njuta av de små stunderna av lycka får vi att vara lyckligare i det ögonblicket och också att vi brukar ha mer liknande stunder.

En risk

Produktionen av endorfiner och upprätthållandet av de sensationer de producerar är mycket önskvärda och eftertraktade av de flesta. Det är emellertid nödvändigt att komma ihåg att dessa är ämnen som, även om de genereras endogent och därför inte producerar en koppling i sig, De antar en hög nivå av välbefinnande som kan sökas av individen på ett aktivt och jämnt tvångsmässigt sätt.

Sålunda beteenden som används för att nå en nivå av endorfiner som får oss att må bra kan bli vanedannande mycket enkelt, kunna producera tolerans, beroende och problem med avhållsamhet. Detta kan orsaka tvångssökande efter känslor och till och med främja mycket riskabelt beteende. Även i vissa människor leder denna sökning efter replikering av effekterna av endorfiner till konsumtionen av olika droger, med de faror och biverkningar som de medför.

Bibliografiska referenser:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Effekt av opioidpeptider på immunmodulering. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M- Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Mänsklig neuropsykologi Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L .; Nelson, D.L. och Cox, M.M. (1995). Principerna för biokemi. Andra ed. Barcelona: Omega Editions; s. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S..M.S. (1995). Foundations of Cellular Neurophysiology. MIT Press

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinologi. I: Williams, Endocrinology.t1.La Habana-konventionen. Vetenskaplig-teknisk. s. 656-8.