Loci-metoden eller minnespalatset, en underbar mnemonicteknik

den loci-metoden eller minnesplatsen är en mycket gammal mnemonicteknik och idealisk för att träna vårt sinne i gott minne. Det bygger på att få vår hjärna att relatera data med specifika platser, med fysiska vägar eller specifika miljöer där de ska placeras ingångar det senare kommer vi att framkalla lättare.

Vid första anblicken kan den här strategin vara grundläggande för oss. Men ibland De enklaste sakerna är de mest effektiva; det är mer, ibland återvänder de positivt i vår cerebral plasticitet. Vi säger den senare eftersom vi nyligen har känt ett intressant faktum. Nyligen genomförde Radboud Universitetsmedicinska Center i Nederländerna en studie där det med hjälp av elektromagnetiska tester visades att den mnemoniska strategin baserad på loci-metoden det fungerade.

Loci-metoden består av att föreställa sig en resväg som bildas av olika objekt, scenarier och kända hörn där man placerar begrepp och data som vi senare kommer att kunna återställa i vårt minne.

Ett av de studerade exemplen var Boris Nikolai Konrads. Denna unga neurovetenskapliga som har världens minnesrekord i utmaningen av data har praktiskt taget hela sitt liv utnyttjat det så kallade "mentala palatset". Han arbetar för närvarande på Max Planck-institutet för psykiatri i München och ger ofta föreläsningar för att visa hur våra hjärnor kan förändras när vi börjar träna i mentala och minnesstrategier som den som erbjuds av loci-metoden.

Det är enkelt, det är effektivt och viktigast av allt, det gör det inte bara möjligt för oss att vara smidigare när det gäller att komma ihåg vissa uppgifter. Dessutom tillåter det oss att ha en mer resistent hjärna.

Loci-metoden och vårt rumsliga minne

Som vi har angett i början av loci-metoden har sitt ursprung i antiken. Utvecklingen av denna strategi tillskrivs lyrisk poeten Simónides de Ceos, som, och nästan utan att inse det, utnyttjade en mnemonisk strategi som senare skulle samla in böcker som den rhetorica Ad Herrenium och Från Oratore, av Cicero.

Berättelsen säger att Simonides of Ceos var inbjuden att ge ett poetiskt skäl i Thessalien. Vid ett tillfälle och i mitten av händelsen kallades han av en tjänare för att leverera ett privat meddelande. Poeten gick utanför för att läsa anteckningen när plötsligt ett våldsamt brus hördes. Slottet där han var hade just kollapsat.

Offren var flera och den personliga katastrofen enorma. Traumas våld hindrade att känna igen varje person, men Simónides de Ceos kontaktade läkarna för att berätta för dem att de inte skulle lyfta kropparna ännu. Den goda poeten kunde identifiera dem en efter en genom att komma ihåg var de befann sig medan han var i rummet som gav sitt skäl. Senare fick denna effektiva strategi ett mer än lämpligt namn: loci metod (loci, på grekiska sätt plats).

Konsten att lokalisera minnen i specifika utrymmen

Många av oss har praktiserat denna teknik i många år utan att veta den stora potential som finns i den.. När vi till exempel gör inköpslistan är det bara ett sätt att komma ihåg allt vi behöver för att göra en mental rundtur i snabbköpet på ett mentalt sätt, gången till gången, hyllan till hyllan.

På samma sätt kan varje student på ett visst moment av en examen komma ihåg ett specifikt faktum när han framkallar den särskilda platsen där han studerade den del av ämnet. Allt detta uppmuntrar oss att upptäcka de användbara resurserna för att få ut det mesta i vårt minne, där koppling av en information med en annan alltid kommer att vara mer användbar än att få den att integrera en specifik information mekaniskt, aseptiskt och med kraften.

Kom ihåg det vi är känslomässiga varelser, och att vår hjärna använder föreningar för att skapa meningsfulla minnen. Faktum är att det rumsliga minnet är en stor aktivator av hippocampus, den fascinerande strukturen i samband med generering och återhämtning av minne, och som i sin tur är kopplad till våra emotionella universum.

Låt oss därför inte tveka att skapa vårt eget mentala palats, var att placera data, datum och mentaltillstånd här och där och i varje nyfiken hörn för att senare återställa varje objekt med större smidighet.

Hur ska jag tillämpa loci-metoden i min dag till dag?

De stora karaktärerna av litteraturvärlden och i synnerhet den detektiva eller kriminella sfären använder nästan alltid lokaliseringsmetoden. De kallar inte det med sitt ursprungliga namn, de begränsar sig helt enkelt för att genomföra denna mnemonicstrategi på ett otänkbart och mycket effektivt sätt. Vi ser det till exempel i Sherlock Holmes, och vi såg det också i saga av Hannibal Lecter av Thomas Harris.

Nu kan vi, i ödmjukhet i våra ansvarsområden och vardag, tillämpa loci-metoden? Svaret är uppenbarligen "ja", och det här är stegen för att länka vårt rumsminne med arbetsminne och långsiktigt minne.

Steg av loci-metoden

• Välj ditt mentala palats. Det måste vara ett välkänt scenario: ditt hus, en vän, ett bibliotek du känner, en gata i din stad eller stad, en park ...
• Planera en resväg, en rutt. Till exempel: Jag lämnar mitt rum, jag går ner i hallen, jag ser fönstret, jag går igenom badrummet, jag kommer till vardagsrummet, jag tittar på soffan, bordet, hyllorna ... Visualisera i ditt sinne varje liten detalj.
• nu, i varje en av dessa små detaljer "ingaza" en data, en information. Det spelar ingen roll att det är absurt, för i själva verket är olika förhållanden minnas mycket bättre. Till exempel, om du studerar en opposition och du måste komma ihåg någon lagstiftningskod kan du relatera lagar till vissa objekt.
• När du har länkat data med objekt, detaljer eller hörn, gå tillbaka för att ta en rundtur i det scenariot. Det är mer, springa det flera gånger tills allt är bekant, känt, där varje information är på rätt plats.

Som vi ser loci-metoden det kräver inte mer ansträngning än visualisering, viljan, fantasin och förmågan att etablera föreningar. I denna till synes enkla övning kommer vår hjärna att utföra ett oändligt antal underbara neurala processer där vi kan utveckla vårt minne där vi kan skapa broar, motorvägar och vägar där informationen går fort, där den går smidigt och effektivt..

Fortsätt och genomföra denna strategi.

Livsmedel som hjälper till att stärka minnet Näring beror direkt på bevarande och ökning av minneskapaciteten, eftersom det beror på hjärnhälsa Läs mer "