Cortisol, det hormon som genererar stress

Mycket talas om de senaste tiderna av stress, ett fenomen som kallas "21-talets epidemi". Livets takt vi leder, den socioekonomiska situationen och de arbetsförhållanden som vi utsätts för bidrar väsentligt till detta tillstånds utseende.

Cortisol är ett av hormonerna i samband med stress tillsammans med adrenalin, och dess huvudsakliga funktion att förbereda kroppen för de ögonblick av störst aktivering där det är nödvändigt att vara uppmärksam. Stress är ett adaptivt svar som förbereder vår kropp för att utföra ett slagsmål eller flygrespons på en farlig eller hotande stimulans. När det här fenomenet inträffar dagligen och blir kroniskt framträder den patologiska stressen som orsakar allvarliga problem för fysisk och psykisk hälsa.

• Relaterad artikel: "Kronisk stress: orsaker, symtom och behandling"

Vad är kortisol

kortisol, även känd som hydrokortison, är en glukokortikoid. Den förekommer ovanför njurarna, i ett område som kallas binjurebarken, som svar på stress (fysisk eller emotionell), och syntes och frisättning styrs av adrenokortikotropt hormon (ACTH) och dess dygnsrytm.

På morgonen stiger mängden kortisol tills den når sin topp runt klockan 8:00 (med hänsyn till ett normaliserat sömnschema) på grund av behovet av att generera energikällor efter en lång natt. På eftermiddagen ökar det också för att hålla oss aktiva, men sedan faller det progressivt.

Stresshormoner: kortisol och adrenalin

Cortisol och adrenalin de är två relaterade hormoner med stress men de har olika funktioner. Att förstå funktionen hos vart och ett av dessa kemikalier kan hjälpa oss att förstå vad som händer i vår kropp när vi står inför en stressig stimulans. Reaktionen på stress är ett instinktivt beteende som har möjliggjort överlevnad och utveckling av människor, eftersom vår kropp är programmerad att agera i nödsituationer eller fara.

Men den sak som har fungerat så bra genom historien skapar allvarliga problem idag på grund av hur människorna lever. Dessutom sker detta fenomen inte bara fysisk stimulans, men våra tankar kan också orsaka stress (till exempel när en person lider en situation med posttraumatiskt stressyndrom och ständigt återupplivar en stressande situation i det förflutna), vilket kan leda oss till en situation med fysisk och mental utmattning överdriven.

Hur adrenalin fungerar

I motsats till en stressfull stimulans, adrenalin det ger oss en snabb ökning, så att vår energi ökar och så att vi kan undgå fara. Andningen, puls och hjärtfrekvens accelereras så att musklerna svarar snabbare. Eleverna dilaterar, blodet cirkulerar i högre hastighet och det rör sig bort från matsmältningssystemet för att undvika kräkningar. I allmänhet är hela kroppen beredd att reagera snabbt på vissa stimuli, så att du inte agerar på långsamma rytmer..

Dessa fysiologiska funktioner av adrenalin kompletteras av andra psykologiska funktioner som att hålla oss varna och vara mer känsliga för eventuella stimulanser. Adrenalin, förutom att vara ett hormon, är också en neurotransmittor som verkar i hjärnan. På detta sätt etableras en intensiv dialog mellan nervsystemet och resten av organismen, vilket är mycket användbart när det är nödvändigt att utlösa processer som påverkar många delar av kroppen på kort tid.

¿Vilken roll har det i larmsituationer?

I situationer av stress ökar också kortisolhalten. Dess huvudsakliga funktioner är öka mängden socker i blodet, och även undertrycka immunsystemet för att spara energi och hjälpa metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater. Detta kan vara mycket lämpligt för ett visst ögonblick, men inte när den stressiga situationen är en del av vår dag.

Frisläppandet av blodsocker har funktionen att upprätthålla en lämplig nivå av energi på ett effektivt sätt reagera på situationen för stress och tillåter oss att vara alert. Faktiskt är det adrenalin i hjärnan som sänder signalen för glukos i blodströmmen (som är känd som blodsocker), utan bidrar kortisol syntes frigörs. Det bidrar också till användningen av fetter och proteiner som energisubstrat.

Som vi har sett är ett annat svar av kortisol till en stressfull situation det Det hämmar immunsystemet, eftersom all energi är nödvändig för att kontrollera stress. Dessutom orsakar detta hormon en ökning av histamin, vilket förklarar varför människor tenderar att bli sjukare eller lider av herpes eller allergier när de lider av detta fenomen.

Förhållande till stress

Överskottet av kortisol som härrör från att kvarstå i stressiga situationer på lång sikt orsakar vissa obalanser på grund av det slöseri med energi som vi upplever. Några av de symptom som vi kan drabbas av är följande:

• Känsla trötthet, trötthet och utmattning.
• Problem med minne, koncentration och lärande.
• Överträdelse av irritabilitet, ilska och aggressivitet.
• Fysisk smärta (till exempel huvud eller mage)
• Försvagning av immunsystemet och därmed sjukdomar, allergier etc..

När stress uppträder länge, är det möjligt att uppleva komplexa bilder av ångest, känslor av misslyckande, sömnlöshet eller depression.

Andra konsekvenser av överskottet av detta hormon

Även om kortisol har ett dåligt rykte eftersom det är förknippat med något som är negativt som kronisk stress eller utbrändhet, i den mänskliga organismen utför det ett stort antal vitala funktioner. Det låter bland annat våra rytmer anpassa sig till den rytm som krävdes av vissa situationer, som stunder när vår fysiska integritet kan vara i fara eller när ett test närmar oss vilket vi måste övervinna. Även om känslan inte alltid är trevlig betyder det inte att det inte är nödvändigt eller praktiskt.

Men på lång sikt orsakar det en rad oönskade effekter. Till exempel produktion av kortisol, antingen genom underskott eller överskott, kan störa produktionen av sköldkörtelhormoner och omvandlingen av dessa från T4 till T3.

Cortisol avbryter reproduktionssystemet, orsakar infertilitet eller ens missfall när kortisolnivån är för hög eller kroniskt förhöjd. Dessutom ökade kortisol bli kronisk kan orsaka intensiv hunger och mat cravings på grund av ämnesomsättningssjukdom inträffar och även påverkar mentala blockeringar och minnesproblem relaterade till känslan av "gå blank".

slutsats

Cortisol är ett hormon relaterat till stress som i sig är inte negativ. Men när stress blir kroniskt och blir patologisk kan det skapa en serie problem eller negativa följder för personen. Bland dessa konsekvenser är:

• Minskade försvar
• Magproblem, diarré eller förstoppning
• Aptitproblem
• Humör förändras
• Svårighetsfokusering och minnesproblem
• Trötthet och trötthet
• huvudvärk
• hypertoni
• Infertilitet och avbrott i menstruation

Om du går igenom en stresssituation och vill veta vad du ska göra, i den här artikeln: “10 viktiga tips för att minska stressen” Du kan hitta några nycklar för att bekämpa den.