Hur skyddar vi vår hjärna från neurotoxicitet?

Neurotoxicitet är förgiftningen av hjärnan och nervsystemet. I detta avseende, minimera och kompensera exponeringen för potentiellt skadliga gifter till hjärnan hjälper till att förhindra neurotoxicitet, som är relaterad till ett brett spektrum av symptom och neurologiska sjukdomar. Den goda nyheten är att skydda hjärnan från neurotoxicitet är möjlig, som vi kommer att se i den här artikeln.

Du kommer att bli förvånad att lära dig att listan över ämnen som orsakar neurotoxicitet, både naturlig och artificiell, är oerhört lång. emellertid, Du kan göra mycket för att skydda din hjärna genom att minimera och kompensera för exponering för toxiner som kan skada den.

De toxiner som verkar specifikt på nervceller är kända som neurotoxiner. Neurotoxicitet uppstår när hjärnan och nervsystemet utsätts för toxiner som förändrar deras neurologiska funktion.

i sin tur, neurotoxinerna förstör neuronerna som är ansvariga för att överföra information från din hjärna till resten av kroppen. De orsakar också hjärncellernas för tidiga död. Om du har ovanliga symtom som du inte kan förstå kan neurotoxiner vara synderna.

Vissa människor är mer mottagliga för neurotoxiner än andra, beroende på ditt allmänna hälsotillstånd, tillståndet av din blod-hjärnbarriär och även dina gener. Neurotoxicitet kan vara kronisk, orsakad av upprepade lågnivåexponeringar under långa perioder. Det kan också vara akut, svår och plötslig utbrott, vanligtvis från en exponering på kort tid.

Symtom på neurotoxicitet

Symtomen på neurotoxicitet varierar. Det kan vara tillfälligt, litet och reversibelt, men det kan också vara kroniskt, ganska allvarligt och kan orsaka permanent skada på hjärnan eller nervsystemet..

den Typiska symptom på neurotoxicitet inkluderar huvudvärk, minnesförlust, koncentrationsbesvär, synproblem, trötthet, influensaliknande symtom, sexuell dysfunktion, nedsatt motorik och stickningar, domningar eller svaghet i armar och ben, psykiatriska störningar och kroniska smärtstörningar.

Neurotoxicitet kan också uppstå i form av psykologiska problem som inbegriper ångest, depression, mental förvirring, tvångshandlingar, hallucinationer och förändringar i personlighet och beteende.

Det bör noteras att forskarna tror att Det kan finnas en länk mellan neurotoxicitet och progressiva neurodegenerativa störningar, såsom demens, Parkinsons sjukdom, amyotrofisk lateralskleros och multipel skleros.

Vad orsakar neurotoxicitet?

Under de senaste årtiondena har mer än 80 000 konstgjorda kemikalier införts i vår miljö, men mindre än 20% av dem har genomgått säkerhetsprov. Av de som testats är det känt att mer än 1 000 har neurotoxiska effekter. Ämnen innehåller ett brett spektrum av föreningar, både naturliga och konstgjorda kemikalier, från ormgift och bekämpningsmedel till etylalkohol, heroin och kokain.

Detta är en lista över neurotoxiner som kan hittas:

• Av naturligt ursprung (mineral): aluminium, mangan, kvicksilver, bly, arsenik, fluorid.
• Av naturligt ursprung (biologiska): mykotoxiner, skaldjurstoxiner, botox, ormgift.
• Rekreationsdroger: heroin, kokain, ecstasy, metamfetamin, alkohol.
• droger: kemoterapi, antipsykotiska läkemedel.
• Livsmedelstillsatser: mononatriumglutamat, artificiella sötningsmedel.
• Av miljömässigt ursprung: vatten och luftförorening.
• kosmetika: nagellack, läppstift, hårfärger, konstgjorda dofter.
• Olika konstgjorda kemikalier: bekämpningsmedel, lösningsmedel, plast, rengöringsmedel, färger, lim, flamskyddsmedel, byggmaterial.

Det bör noteras att vissa hjärnkemikalier kan vara neurotoxiska. Det är fallet med neurotransmittorn glutamat, som är den vanligast förekommande neurotransmittorn i hjärnan och det centrala nervsystemet. Dessutom anses det vara det viktigaste för hjärnans funktion och hälsa. I överflöd blir glutamat ett kraftigt excitotoxin som kan överstimulera hjärnceller till döden.

Nycklar för att skydda hjärnan mot neurotoxicitet

Det är inte möjligt att undvika alla neurotoxiner som hotar oss, men vi kan minska den totala belastningen av neurotoxiner. Men hur kan vi minimera exponeringen för neurotoxiner utan att drastiskt förändra vår livsstil??

Det här är nycklar för att skydda hjärnan från neurotoxicitet:

Undvik neurotoxiner i livsmedel

Det bästa rådet att undvika neurotoxiner i mat äter "riktig mat" istället för bearbetade livsmedel, speciellt de som innehåller både mononatriumglutamat (smakförstärkare) och aspartam (artificiellt sötningsmedel), vilka är excitotoxiner.

Du måste också undvika aluminium, ett känt neurotoxin som finns i livsmedel som innehåller bakpulver och ibland tillsätts till livsmedel som ett anti-caking additiv. Aluminium finns också i antacida och även i dricksvatten.

Å andra sidan, du måste undvika kvicksilver. Fisk är en bra mat för hjärnan på grund av dess höga innehåll av omega-3 essentiella fettsyror, men kvicksilverförorening är ett problem i vissa typer. Därför vikten av att veta fiskens ursprung och dess potentiella kvicksilverinnehåll.

Bland de fisk, skaldjur och blötdjur med mindre kvicksilverkoncentration stå Pomfret, ansjovis, havskatt, musslor, kräftor, ostron, lax, sardiner, räkor, bläckfisk, tilapia, kummel, kolja, pilgrimsmusslor och öring.

Eliminera neurotoxiner i luft och vatten

Neurotoxinerna är i vattnet och i luften vi andas. Kranvattnet, som vi dricker och använder för att laga mat, som vi också använder för att bada, kan innehålla neurotoxiner, både naturliga och artificiella. Framhäver fluor, ett neurotoxin som läggs till kranvatten i vissa delar av världen.

Mer än 50 studier på människor har kopplat fluorid med minskad IQ hos både barn och vuxna. Den goda nyheten är att det är möjligt att använda filter för att eliminera fluor.

När det gäller luftföroreningar är det också mycket att prata om. Även om utomhusförorening kan orsaka kognitiva problem är luftföroreningar inomhus ofta tio gånger högre. Till exempel släpper mattor, möbler och madrasser neurotoxiner.

De giftiga ångorna av artificiella dofter och hushållsrengöringsprodukter förblir också i luften. Därför vikten av att använda naturliga produkter och ventilera slutna utrymmen. Inomhus växter hjälper till i denna process.

Användningen av kosmetika bidrar också till dess specifika bidrag från neurotoxiner. Att använda naturliga produkter och undvika dem som är neurotoxiska kommer utan tvekan att bidra till att minska den totala neurotoxiciteten som vi utsätts för.

Undvik vissa mediciner, droger och alkohol

Det är bättre att undvika vissa mediciner, fritidsdroger och alkohol, bland annat på grund av dess höga neurotoxicitet. När det gäller alkohol uppstår neurotoxicitet i områden som är inblandade i minne och lärande, såsom hippocampus och prefrontal regionen. Det har också hittats direkt från den eventuella neurotoxiciteten hos MDMA (Ecstasy) på centrala nervsystemet.

När det gäller läkemedel är neuro syndrom induceras av opioider, en av de negativa effekterna av att använda dessa läkemedel som beskrivs under de senaste åren. Dess utseende beror på ansamling av toxiska metaboliter, vilket kan orsaka neuronal hyperexcitabilitet, med utveckling av kognitiva störningar, delirium, hallucinationer, myoklonus, krampanfall och hyperalgesi.

Kosttillskott som skyddar mot neurotoxicitet

Dessutom, eDet finns möjlighet att skydda sig mot neurotoxicitet med vissa kosttillskott. De mest intressanta är följande:

• curcumin: är den viktigaste bioaktiva föreningen i kryddgurkern. En studie utförd av professor Leonardo Meneghin Mendoça och hans kollegor fann att curcumin skyddar mot neurotoxicitet orsakad av cytostatika.
• Gotu Kola: Det är en traditionell naturlig botemedel. Det har visat sig att skydda hjärnan från bly, arsenik, aluminium och överskott av glutamat i en studie utförd med råttor.
• L-teanin: är en avkopplande aminosyra som förekommer naturligt i te. Det är känt att skydda hjärnan mot miljöneurotoxiner, speciellt de som tros spela en roll i Parkinsons sjukdom.
• ashwagandha: är en viktig ört i ayurvedisk medicin som erbjuder neuroprotektion mot överskott av glutamat.
• vinpocetin: är en kemikalie som finns i periwinkle-växten som erbjuder neuroprotektion mot toxiner och överskottstimulering, förutom att minska neuronal inflammation.

Slutliga tankar

Vi lever omgiven av kemikalier, både naturliga och artificiella, som är neurotoxiska: ren gift för vår hjärna och vårt nervsystem. Kanske kan vi inte undvika dem alla, men det betyder inte att vi inte kan göra någonting.

Inte bara kan vi drastiskt minska de neurotoxiska ämnen som vi utsätter oss för, men också Vi kan "rengöra" vår organism från insidan. Det är ett personligt beslut, men också ett ansvar för dem som ansvarar för andra människor.

Möt spegelneuroner Spegelneuroner är en av de viktigaste upptäckterna av neurovetenskap de senaste åren för deras relation med empati och imitation. Läs mer "