Hur man glömmer tråkiga eller negativa minnen?

Under hela vår existens vi lever situationer eller smärtsamma omständigheter som förblir i oss som minnen som vi inte kan glömma, konditionering vårt beteende och vårt sätt att vara. Dessa smärtsamma situationer kan vara mycket olika: en älsklings död, en besvikelse i kärlek, ett jobbfel, etc..

Om du nu slutar tänka på vad som händer med oss ​​kommer vi att inse någonting: På en enda dag lever vi många trevliga och trevliga situationer. En kyss ditt barn, ett samtal från någon du inte prata samtidigt äta vår favorit dessert, spela med ditt husdjur, läsa några sidor i en bok som väcker dig, träffa någon intressant ...

Dåliga minnen, negativa eller negativa erfarenheter är en del av det vi är. De är vår historia. Således, vare sig vi vill det eller inte, är folk bildade från positiva erfarenheter som de snurrade i våra dagliga liv, och även av dessa omständigheter komplex inträffade under den senaste tiden.

Att glömma eller önska att radera för evigt de här kapitlen i går skulle antagligen på ett visst sätt, att vilja bli av med de bitar som ingår i vårt varande. Nyckeln är att lära sig att leva med det utan att skada alltför mycket utan att lämna vår förmåga att vara lycklig igen.

"Om det inte är i dina händer att förändra en situation som får dig att smärta, kan du alltid välja den attityd som du står inför det lidandet för."

(Viktor Frankl)

Hur kan vi glömma ett negativt eller ledsamt minne?

Flera forskare från universiteten i Birmingham och Cambridge publicerade i mars 2015 en studie i tidskriften Nature Neuroscience. I detta dokument förklarade de hur de hade lyckats upptäcka dem mekanismer genom vilka hjärnan glömmer eller väljer att minnas en händelse, en data, en upplevelse.

Med hjälp av ett magnetiskt resonanssystem mättes hjärnaktiviteten av en grupp volontärer, som ombads att återkalla bilder de visat dem. Med denna teknik kunde de på neuronnivå veta de minnen som skulle raderas och de som inte skulle..

Dr Michael Anderson, en neurovetenskaplig och en av medförfattarna till studien argumenterar: "Människor är vana vid att tänka på glömska som passiva.. Vår forskning avslöjar att människor är mer engagerade än de uppfattar för att forma vad de kommer ihåg i sina liv ",

• Vi är de som kontrollerar vårt minne och vår glömska, det är själva hjärnan och vårt eget sinne som väljer vad vi ska bo med och vad som är bäst att kasta bort.

Hur man hanterar de minnen som skadade

Vi indikerade det i början. Det handlar inte om att radera dåliga minnen, vi bör inte undertrycka de komplicerade fakta, Håll dem för alltid i bröstet med dåliga erfarenheter.

Människan har alltid behandlat all motgång. Vi har avancerat som en art tack vare vårt mod att få lektioner från de tuffaste striderna, från de mest smärtsamma förlusterna. Vill du glömma dessa fragment är att förlora chansen att avancera med större visdom, värdighet och mod.

Därför måste vi anta att dåliga minnen inte raderas eller det förflutna måste bestämma vår nuvarande. Det är vi som har det yttersta ansvaret att bestämma vilken typ av present vi vill bygga här och nu. Därför är det värt att reflektera över följande idéer.

acceptera

Vi måste vara medvetna om det Vi kan inte ändra det förflutna, men nutiden och framtiden. Så leva din nuvarande att acceptera det förflutna och lämna det bakom om det gör ont på dig och förbereder en framtid utan skuld för att njuta av varje ögonblick.

lära

Oavsett hur negativ det kan vara, vårt minne innehåller alltid en undervisning. Att reflektera över den undervisning som vårt minne ger oss och till och med skriver om det för att komma ihåg det, hjälper oss att associera ett negativt eller ledsamt minne med en användbar undervisning för vår framtid.

"Ibland vinner du ... Ibland lär du dig."

(Robert Kiyosaki)

förl

Förlåta andra och framförallt förlåta dig själv. Vi har alltid nya och stimulerande stunder att leva så förlåt och fortsätt, vi alla kommenterar misstag och det är värdelöst att vara martyr för det.

Slutligen föreslår vi dig Tre enkla tekniker att träna för att hjälpa dig att glömma de negativa eller ledsna minnen som angriper dig ibland.

skriva

En av de enklaste och mest användbara resurserna är att skriva. Skriften har något djupt terapeutiskt och vi kan ta upp det genom att skriva ner alla negativa saker som vi har i vårt sinne. Skriv automatiskt, allt du kan tänka på, sluta inte tänka och låt bokstäverna flyta på papper. Du kommer inse att när du slutar skriva kommer du att må bättre.

Stå ett ögonblick

Den argentinska psykologen Walter Riso föreslår, i sin bok "Manuell att inte dö av kärlek" en teknik att glömma en ex som kallar "Stopptekniken".

Denna teknik består av Varje gång vi kommer ihåg hans eller hennes minnen, låt oss klappa våra händer och säga högt: STOPP! Detta kommer att göra det möjligt för oss att stoppa i våra tankar, vilket kommer att vara oordning och ge oss en paus. Det är inte ofrånkomligt men, som Riso hävdar, lindras det.

Minfulness

Slutligen är en mycket användbar praxis att slappna av och kontrollera våra tankar, minnen och känslor mindfulness.

Mindfulness kan definieras som en meditationsteknik som består av att uppmärksamma hela tiden utan att döma, med acceptans och nyfikenhet.

Å andra sidan är meditation en intellektuell övning med vilken den är avsedd uppnå ett tillstånd av koncentration i en tanke, ett objekt eller i oss själva genom andning, till exempel.

Det finns olika meditationstekniker, en viss övningskoncentration och andra, till exempel mindfulness, öva fullt medvetande.

Att tänka på det visar oss det ett tillstånd av medveten och medveten uppmärksamhet kan hjälpa oss att minska stressen, att vara mer kreativ och värdera situationer med större objektivitet för att njuta av mer av vad vi gör och utöva vår styrka före känslor.

därför, Lämna dina dåliga minnen bakom, följ vägen för ditt liv och njut av det fullt ut!

Värdet av minnena minnen lagras, beställs och prioriteras i vår hjärna. Härifrån, om det lärde sig, är dessa minnen förtryckta i vårt minne tills vi lyckas få tillbaka dem igen. Läs mer "