Hur aktiverar vi alfa-vågor

De elektriska impulser som hjärnan avger och som reser genom våra neuroner kallas hjärnvågor. Alfa vågor är de som visar mest aktivitet när vår hjärna är i ett tillstånd av "vila". Således fungerar metoder som meditation, läser en bok eller ens när vi tittar på en film aktivera denna frekvens.

Tack vare elektroencefalogram eller kallad EGG och framsteg i diagnostiska tekniker, varje gång vi avancerar mycket mer i neurovetenskap. Det var på 60-talet när många psykologer och neurologer blev intresserade av hur olika hjärnvågor påverkar vårt beteende.

För närvarande har vi redan gjort stora framsteg i denna förståelse. Ett exempel på detta är studien utförd vid Harvard Medical University och ledd av Dr Robert W. McCarley. Enligt detta arbete, Det finns en typ av neuroner som förmedlar en hjärnaktivitet som främjar oordnade tankar som handlar om schizofreni.

Ännu mer är det också känt att Alfa vågor är nyckeln till att förbättra kreativiteten och minska effekterna av depression. Vi står utan tvekan inför ett ämne av stort medicinskt och psykiskt intresse där det är värt att fördjupa.

Alfa vågor har en frekvens mellan 8 och 13 Hz och genereras när du är avslappnad, tittar på tv eller tänker på ett avslappnat och optimistiskt sätt. De lägsta frekvenserna av alfavågorna på 8 hertz är de som motsvarar ett tillstånd före sömn

Hjärnvågor

Det finns upp till 5 typer av vågor, bland vilka alfa vågor. Var och en av dem har en annan mening och de är mer närvarande i vårt dagliga liv än vi kan vara medvetna om. också, Det är intressant att veta hur den elektriska aktiviteten hos neuronerna som utgör vår hjärna alstrar allt vi är: känslor, tankar, känslor, beteenden ...

Låt oss se nedan, de mest grundläggande egenskaperna hos hjärnvågor.

Alfa vågor (8 till 13 Hz)

De är vågorna av avkoppling. Vågorna som aktiveras strax före sömnen, när vi vilar, spenderar vi en dag som ligger på stranden solbad eller känslan vi har direkt efter att ha tagit ett varmt bad.

De mäter i de kreativa processerna och det är också känt att träning och marknadsföring av dem dagligen förbättrar humöret.

Betavågor (12 till 33 Hz)

De är de motsatta vågorna till de föregående. De är de högsta hastighetsvågorna och produceras när vi arbetar i en lätt takt, när vi stressas, lyssnar på buller eller studerar. De representerar en intensiv aktivitet i vår hjärna. Till exempel tenderar människor med ångest att producera mycket Beta-vågor.

Theta vågor (3,5 till 7,5 Hz)

De är ansvariga för staten som vi säger som "att ha huvudet någon annanstans" eller "vara på månen i Valencia". De ger också avkoppling och tillåter oss att komma med kreativa idéer. De tar oss till en slags dåsighet.

Deltavågor (1 till 3 Hz)

De är de som genereras under djup sömn. Denna typ av vågor är vanligtvis närvarande hos nyfödda, eftersom de sover mycket bra och väldigt avslappnad. Å andra sidan är de svårare att upptäcka hos vuxna, eftersom få få lyckas uppnå detta tillstånd av avkoppling.

Alfa vågor är också idealiska för meditation. Dessutom ökar det minne och utvecklar intuition

Gamma vågor (25 till 100 Hz)

Gamma vågor har en hög frekvens och i sin tur en lägre amplitud. För närvarande, eDenna typ av våg har viss vetenskaplig intresse eftersom den är relaterad till vårt medvetande. Det förekommer också i ett stort antal kognitiva processer: uppmärksamhet, minne ...

De 5 typerna av vågor är närvarande hela tiden, även om vissa kan dominera över andra vid något tillfälle. I den meningen Det finns studier som visar att vi kan bidra till att generera våra alfavågor vilka är de som ger avkoppling.

I dessa tider där vi alla är så stressade, nervösa, inbådade i städerna fulla av ljud, överbelastning av arbete, honking horn och en lång etc. vi kan med enkla gester aktivera våra alfavågor.

Alfa vågor hjälper till att koncentrera sig, för att se våra mål tydligare, det lugnar oss och hjälper oss att få färre rädslor, förbättrar minnet, hjälper oss att gå ner i vikt och slutar röka och stärker vårt immunsystem.

Vad kan vi göra för våra alfavågor?

Vill du veta hur du ska få ut det mesta av alfabetiska vågor? Det här är några av de saker du kan göra för dem och det kan hjälpa dig mycket så att du kan använda dem till din fördel.. Det är viktigt att du använder de nycklar som vi presenterar i denna lista på ett konstant sätt. På detta sätt ser du hur du utvecklar vanan och du kommer att stimulera dessa vågor som hjälper dig så mycket.

• Räkna långsamt från 100 till 1.
• Sitt eller ligg på sängen, stäng dina ögon och fokusera på andning. Ta djupa andetag.
• Lyssna på avkopplande musik. Det visas också att barockmusiken väcker alfavågor. Även om du arbetar, försök att motverka dina Beta-vågor med Alphas du kommer att få medan du lyssnar på musik medan du arbetar.

Och vad är Silva-metoden? Det är en metod som utarbetats av José Silva för att förbättra vår intellektuella kvot genom ett tillstånd av djupt avslappnande generering av Alpha Waves.

Lyssna på den här Alpha-musikvideoen Fungerar den? Se själv genom att ge spela.

7 avslappningsövningar för att befria oss (slutligen) från ångest Om du tror att du inte har tid att träna en daglig avslappningsövning, är det just det ögonblick där du måste börja göra det. Läs mer "