Höga känslighetsskyltar och egenskaper hos miljön

Ljud eller starka luktar, ljusa ljus, folkmassor ... Den höga miljökänsligheten kännetecknar alla människor som upplever hög stress före vissa sociala, fysiska och känslomässiga stimuli som bor i deras närmaste omgivning. Långt från att vara anekdotisk kan detta tillstånd förändra både vår produktivitet och den psykologiska balansen.

Sa John Dewey, välkänd pedagog och amerikansk psykolog, som Vårt välbefinnande beror alltid på hur tätt vi är med vårt sociala scenario. Eventuell förändring, liten oregelbundenhet eller friktion genererar i oss en omedelbar psykisk och fysiologisk instabilitet.

"Vi har modifierat vår miljö så radikalt att vi nu måste modifiera oss för att kunna existera inom det".

-Norbert Wiener-

Om vi ​​till exempel är i ett mycket varmt rum, kommer vi att känna oss dåliga, och därför försöker vi att temperaturen på den platsen anpassar våra behov. Ett annat exempel: Om vi ​​går på natten i en mörk och ensam gata och hör några steg bakom oss, kommer vi att uppleva en känsla av hot, en stimulans som vår hjärna kommer att tvinga oss att svara på: springa, ring eller ge oss tillbaka till ansikte situationen.

Nu bra, När vi talar om hög miljökänslighet står vi inför en typ av mer speciella upplevelser. Tänk på ett scenario där en grupp människor (till exempel en arbetsmiljö) trivs. Allt utom en, någon med ett tröskelvärde som är känsligare för ljud, samtal, till kontorslyset och till och med den osynliga slöjan där allt emotionellt är avstängt ...

Hög miljökänslighet: varför lider vi?

Frågan om hög miljökänslighet är inte ny. Men nyfiken kan vi vara, ekologisk psykologi har studerat i årtionden hur vi relaterar till vår omedelbara miljö. I denna interaktion beaktas vår organism, vårt sinne och vår kultur.

Så, författare gillar Lazarus, Folkman och Cohen utvecklade en teoretisk modell där de förklarade att denna känslighet är baserad på en serie mycket specifika förhållanden. Var och en av oss har toleransgränser mot vissa stimuli, de som vi inte kan kontrollera och mot vilka vi saknar personliga strategier för att minska deras inverkan på oss.

Å andra sidan finns det andra tillvägagångssätt som tar hänsyn till vår personlighet. Således och som ett exempel kunde Harvard University visa det hjärnan av inåtvända människor präglades exakt av en hög miljökänslighet. I genomsnitt visar en inåtvänd personlighetsstil större uppmärksamhet på vardagliga detaljer, ett faktum som ofta genererar en överbelastning om det finns överdriven stimulering i miljön.

På samma sätt, detta överskott av stimuli, vare sig de hörsel, visuell, taktil, etc., genererar i dem en högre grad av stress och utmattning. För att inte tala om ett annat relevant faktum: sin höga känslighet för andras känslor, till ångest, till oro, till rädslan som andra lämnar impregneras i den atmosfären för vilken vi inte alla vet hur man placerar filter. Denna känslomässiga smitta är en annan frekvent förekomst hos personer med hög miljökänslighet.

Vilka egenskaper har hög miljökänslighet??

Ett relevant faktum att vi måste överväga om detta psykologiska tillstånd är att det ligger inom ett spektrum. Det vill säga att det kommer att finnas människor med större känslighet och andra med ett tröskelvärde som är lite mer motståndskraftigt mot dessa psykosociala stimulanser av deras miljö. Låt oss se vilka är de vanligaste egenskaperna:

• Obehag med ljusa ljus, höga ljud och vissa luktar.
• Försvinnande vid plötsliga ljud, som en bilbromsning, en dörr som stänger, ett glas som faller ...
• Obehag i scenarier där det finns ett kontinuerligt antal människor. På samma sätt upplever du också stress när du är på ett ställe där flera saker händer samtidigt (TV på, konversationer, barn leker, telefon ringer ...).
• Den högkänsliga personen påverkas ofta av negativa nyheter från media.
• Det är också vanligt att känna ilska, sorg och besvikelse när de ser eller läser fakta där mänskligheten är orättvis eller våldsam.
• Alla dessa känslor manifesteras genom psykosomatiska processer: huvudvärk, trötthet, hudproblem ...

Sätt att hantera miljökänslighet

Tja, vi vet redan vad miljömässig känslighet är; Nu, vad kan vi göra när det här är väldigt stort? Svaret på detta villkor är inte att undvika vad som orsakar oss stress. Dessutom är det inte i våra händer att kontrollera allt som omger oss. Vi kan inte till exempel sänka ljudet av trafik, be folk att sluta prata eller att utrymma utrymmen. Vi kan inte i huvudsak få ordning för miljöer som präglas av hyperstimulering, icke-mottaglighet och anarki.

Svaret är inte utanför, det är inuti oss, för att minimera den inverkan som dessa stimuli har på vårt sinne och kropp. För att hantera överkänsligheten är det inget bättre än att arbeta vår känslomässiga och sensoriska immunitet.

• Identifiera vad dina stressorer är och idé om hur man försvarar sig från dem (om det är ljuset, sätta på glasögon, om det är ljudet, sätt på hörlurarna ...).
• Tillämpar avslappning och uppmärksamhetsteknik. Om du till exempel är besvärad av folkkluster, lägg dina ögon på en fast stimulans (takets tak, ett fönster, en målning, en gataannons ...) När du gör det, försök att arbeta andetaget.
• Ställ in vilotider under dina dagar. Ibland behöver vi bara 5 minuter var 40: e minut för att slappna av. Det räcker att gå lite, gå till ett utrymme där det finns tystnad eller meditera med några ögonblick.
• Slutligen, och för att undvika känslomässig smitta, är det nödvändigt att vi slutar fokusera på utsidan för att placera vår egen blick på sig själv. Bli medveten om dina egna känslor och skapa en vägg. Undvik genomtränglighet, ingenting förändrar din lugn, fokusera på ditt eget mentala tillstånd.

Sammanfattningsvis är alla på ett visst sätt känsliga för vår miljö. Gränsen är emellertid att alla dessa stimuli påverkar oss så lite som möjligt för att tillåta rörlighet, produktivitet, effektivitet och framför allt välfärd. Låt oss lära oss att sätta lämpliga filter till det stimulanssjön som alltid omger oss.

Minneskort på grund av stress, vad består det av? Stressminneförlust händer när vi går igenom långa perioder som fastnar med våra spänningar och bekymmer. Frigivelsen av kortisol i detta tillstånd lämnar allvarlig skada på vår hjärna. Läs mer "