Typer av meditation och dess fördelar

Om du vill börja meditera men du vet inte vilken typ av meditation att välja, ¡Du är på rätt ställe! I den här artikeln Psychology-Online kommer vi att upptäcka vad som är de viktigaste metoderna för att meditera och ansluta till ditt inre "jag". Det finns mycket olika alternativ bland dem, till exempel meditation Buddhistiska, vipassana, tonglen, zen (eller zazen) etc., så att välja det bästa av allt vi bjuder in dig att fortsätta läsa den här artikeln. Upptäck typer av meditation och dess fördelar att börja göra den bästa resan av alla: resan till ditt inre.

1. Buddhistisk meditation
2. Typer av meditation: Vipassana
3. Vad är Zen meditation och dess fördelar
4. Toglen meditation och dess fördelar
5. Dzogchen meditation och dess fördelar
6. Andra typer av meditation som du måste veta

Buddhistisk meditation

Inom huvudtyperna av meditation, Den buddhistiska är den mest kända av alla. Det är en teknik som anses vara "komplett meditation" och syftar till att försöka att sinnet är helt koncentrerat i nuet, det vill säga i "här och nu".

Denna typ av meditation försöker kontrollera sinnet liksom de "interferens" som vi kan uppleva (tankar, känslor, känslor, minnen, etc.). Arbetet som uppnås med denna teknik är att kunna vara mästare i vårt sinne för att inte vara slavar på allt som är flyktigt. Återkoppling med din autentiska väsen och bakom tankar eller känslor är vad som kan uppnås med denna övning.

Hur man gör buddhistisk meditation

För att korrekt kunna utföra buddhistisk meditation kommer människor som börjar med träningen att behöva Börja med att fokusera din uppmärksamhet på andning. Även om det verkar dumt är det väldigt komplicerat att spendera mycket tid på att koncentrera sig på något så enkelt som andningshandlingen och därför kommer du att vara medveten om det stora antalet saker som uppstår i ditt sinne utan att du är fullt medveten.

Fördelar med buddhistisk meditation

Om du vill veta vilka typer av meditation och dess fördelar du måste komma ihåg att buddhisten fokuserar på lev nuet. Tack vare Buddhas lärdomar lär vi oss att en av orsakerna till lidandet i världen är att vi lever mer i det förflutna eller i framtiden än i nuet.

Genom att öva denna typ av meditation får du:

• Koppla av dig själv
• Anslut med ditt interiör
• Styr all den passageraren: tankar, känslor, minnen ...
• Lev mer nuvarande din nuvarande
• Ha kontroll över dig själv och dina reaktioner

I denna andra artikel i Psychology-Online upptäcker vi de bästa meditationsteknikerna för nybörjare som hjälper dig att börja med denna hälsosamma och fördelaktiga övning.

Typer av meditation: Vipassana

En annan typ av meditation och dess fördelar som vi ska analysera är Vipassana meditation. Det är också en av de mest kända metoderna idag och är känd som "penetrerande meditation". Anledningen till detta märkliga namn är att denna praxis är inriktad på att kunna se saker som de verkligen är.

För detta, a teknik som bygger på introspektion, det vill säga personen måste observera sig individuellt och ansluta sig med sitt eget sinne. På så sätt kan du bevittna allt som händer inom och styra det. När vi har den kraften, kan vi lära oss att eliminera de negativa tankar som kommer till vårt hjärta, liksom förekomsten av lidande.

Hur man gör Vipassana meditation

För att börja meditera efter denna teknik måste du följa några steg som hjälper dig. Det mest tillråda är att du tar en kurs som de försöker främja en serie vanor och beteenden som följande:

• Rent beteende: För att kunna meditera med Vipassana är det viktigt att vi håller oss borta från lögnerna och även från sexuell aktivitet för att få sinnet fullt beredd att iakttas i detalj.
• andning: Vi måste också koncentrera oss på andning, precis som vi gör i buddhistisk meditation.
• Observera känslorna: Nästa steg är att vara medveten om de känslor vi upplever och framför allt att styra oss själva mycket och inte reagera före någon av dem. Vi måste bli åskådare av oss själva.
• Ge bort kärlek och vänlighet: Syftet med denna typ av meditation är att utmana det goda i världen och därför måste vi rena och rena oss själva för att få denna positiva inställning till världen.

Fördelar med Vipassana

Här erbjuder vi dig en komplett lista över fördelarna med denna typ av meditation så att du förstår varför den är så framgångsrik och följd av människor:

• Att lära sig att styra våra negativa tankar och attityder
• avkoppling
• Anslutning med din autentiska väsen
• Erbjud en mer kärleksfull och snäll essens till världen

Vad är Zen meditation och dess fördelar

den "zazen" meditation Det är också känt som "Zen meditation" och vad detta namn indikerar är att det är en typ av meditation som praktiseras sitter. Kroppspositionen som vi måste följa denna praxis är mycket strängare än någon annan typ och för att göra det korrekt måste dessa lokaler beaktas:

• Vi måste sitta på golvet med ryggraden rakt hela tiden
• Hakan bör böjas mot marken
• Händerna måste placeras på magen
• Ögonen under Zen meditation måste vara öppna och fokusera blicken nedåt

På grund av denna mycket konkreta teknik att meditera, är denna typ av meditation avsedd för personer som redan är vana vid övning av andra typer, det vill säga rekommenderas inte för nybörjare.

Fördelar med Zen meditation

Det är också en typ av meditationsövning som fokuserar på andning och observera allt som händer i sinnet. Därför erbjuder det fördelar som följande:

• Avkoppling och mental och fysisk lugn
• Anslut med ditt interiör
• Större kontroll över dina känslor och tankar
• Att lära sig att leva i nutiden

Toglen meditation och dess fördelar

Toglen meditation är en av de buddhistiska basernas mest populära och bebis, men med tibetanska influenser. Den mest speciella egenskapen hos denna övning är att den som utför det måste ansluta till ditt inre lidande för att kunna övervinna det. I denna meditation är det inte avsett att fly från smärta utan att möta det och göra dig starkare än han.

Det är av denna anledning att denna typ av meditation är perfekt för att övervinna alla hinder som du har stött på i livet. En teknik som hjälper dig att acceptera lidande och framför allt övervinna det genom att odla en positiv attityd och fördelaktigt för dig.

I den här andra artikeln berättar vi hur du lämnar ditt sinne tomt för att meditera.

Dzogchen meditation och dess fördelar

den Dzogchen Det är en av de mest kända meditationerna och det är också relaterat med tibetansk buddhism. Det handlar om den övning som utförs av en personlighet som är känd som Dalai Lama och det är en mycket naturlig övning där målet är att göra meditativa tillståndet ett naturligt och vanligt tillstånd i människan.

Av denna anledning, i Dzogchen meditation behöver du inte utföra någon speciell andning eller uttala någon mantra. Det är en typ av övning som kan göras med öppna ögon och som strävar efter ett mycket tydligt och enkelt mål: att inse stor makt som är inne i oss.

Mottot för denna övning är: "Andas bara, bara sitta, bara vara".

Andra typer av meditation som du måste veta

Om du vill veta andra typer av meditation och dess fördelar kommer vi här att nämna andra metoder som är alltmer kända för allmänheten. De är följande:

Mantra Meditation

Mantraerna är heliga låtar genom vilken personen som emitterar dem kan nå en djup meditativ tillstånd. Dessa chants kan vibrera vokalband och dessa ljud ger också vibrerande vågor i sinnet, därför uppnås en fullständig och djupare meditation.

Kabbalah meditation

Detta är en religiös meditation som praktiserades av a gren av judendom. Genom denna övning trodde man att de kunde närma sig Gud och för att uppnå det visade de det Högsta Variet.

Chakra meditation

I denna typ av meditation arbetar vi med chakranerna, det vill säga energipunkten som vi har fördelat i kroppen. I dessa metoder är det som görs visualisera chakranerna som spiraler av energi som expanderar i kroppen. De tenderar att vara guidade meditationer och de lyckas förbättra kroppens energiska flöde och för att lindra obehag som upplevs.

Transcendental meditation

Och äntligen, en annan typ av mycket populär meditation som gjordes lyckades på 60-talet Det är transcendent meditation. För att träna det måste en mantra upprepas och det måste göras två gånger om dagen i ca 20 minuter för att få fördelar som: andlig lugn, god energi, optimism, avkoppling och släppa snäll energi till universum.