Varför är det viktigt att veta vad som är Mindfulness

Mindfulness, eller Mindfulness, det är ett exempel på hur mycket psykologi kan näringas av principer och kunskaper som redan var närvarande i vissa kulturer långt innan vetenskapen som sådan började existera.

Denna övning Den är rotad i meditation i samband med buddhismens och hinduismens religioner, även om den håller undan de religiösa elementen som är kopplade till ritualerna, vars betydelse är i tronssystemen associerade med den tron. Och det gör det för att dess orsak till har att göra med hälsa och välbefinnande, och inte med tradition eller mysticism. Därför blir användningen alltmer populär inom områden som psykologi eller utbildning.

• Relaterad artikel: "Hur man lär sig att meditera, i 7 enkla steg"

Vad är Mindfulness??

Som vi har sett är Mindfulness inspirerad av en övning kopplad till Asien; speciellt Vipassana meditation. Men i motsats till sistnämnda har Mindfulness utformats och utformats som en produktiv systematisk insats för att uppnå konkreta och objektivt mätbara fördelar, något som går utöver förtänkningarna av vilken medling historiskt har varit..

Mindfulness bygger på sätt att reglera vårt fokus och fokusera på nuvarande tillstånd, gör dig fullt medveten om här och nu. Sammanfattningsvis ger det en mental återställning. Det handlar inte om att undvika eller flyga till ett plan av imaginär verklighet, men om att inte tillåta obsessions eller konstruerade berättelser om den verklighet som vi drar från det förflutna för att bestämma vad vår mentala och emotionella stat ska vara.

Det är därför Mindfulness kan vara användbart på flera områden, eftersom hanteringen av uppmärksamhetsprocesser är något som påverkar vårt sätt att uppleva alla slags situationer. Det kan till exempel användas för att hantera upplevelsen av vissa obehagliga händelser, eller även i utbildnings- eller inlärningssammanhang.

• Kanske är du intresserad: "De 15 typerna av uppmärksamhet och vad är deras egenskaper"

Dess användning i psykologi

När det gäller psykologisk ingrepp inom hälsoområdet blir Mindfulness ett av de verktyg som finns tillgängliga för kliniker och psykologiska centra, som ofta kombinerar det med terapier av det kognitiva beteendeparametret. Accept- och engagemangsterapi (TREC), Speciellt har den en av dess viktigaste pelare i Mindfulness.

Så, även om Mindfulness vanligtvis används av mentalvårdspersonal, kan dess grundläggande principer också läras på användarnivå genom praktiskt taget alla som är intresserade av träning i denna praxis och använder den i sin dagliga dag.

Att fortsätta lära sig om Mindfulness

Om du vill veta mer om Mindfulness har du det enkelt. Numera finns det redan mycket information om denna övning och dess effekter i sammanhang som är så olika som utbildning och mental hälsa, så att böcker har uppstått som kombinerar både information om sitt asiatiska ursprung i buddhistisk meditation och som extraheras från vetenskaplig forskning och det hör inte till humaniora.

I den meningen är en av de bästa sätten att börja i Mindfulness värld boken Vad vi vet om Mindfulness?, skriven av Javier García Campayo och Marcelo Demarzo, två experter i detta spännande ämne.

Genom sina sidor, Vad vi vet om Mindfulness? Den ger en översyn av både de mest praktiska aspekterna av tillämpningen, som är användbar för utövare, terapeuter, instruktörer och lärare, liksom den del som är relaterad till vetenskaplig forskning relaterad till dess användningsområden och effekter hos dem som tillgriper Full Care. Att vara en mycket komplett bok, låter sig tillgripa det när särskilda tvivel uppstår om några av egenskaperna och tillämpningarna av Mindfulness.

• För att få mer information om den här boken eller för att få en kopia kan du klicka på den här länken.

En bra hjälp för att möta komplicerade situationer

Mindfulness hjälper till att övervinna vissa stunder som vi brukar associera med stress och obehag, men det kan också kombineras med vissa verktyg som har skapats för att svara på väldigt specifika problem, såsom avslappningstekniker eller kontrollerade andningsövningar. Således kan träning av denna kompetensrepertoar vara mycket användbar för självreglerande tillstånd av medvetande och inför situationer som utgör en utmaning.