Inre fred vad det är och 5 tips om hur man uppnår det

Konceptet inre fred Det används ofta informellt i alla sammanhang. Även om det är en idé som vanligtvis är associerad med vissa östra traditioner kopplade till buddhismen och dess upplysning om upplysning, finns det också en sekulär tolkning av detta fenomen. En som kan närmas från psykologi efterlämnar begreppets religiösa konnotationer, och det har att göra med ett sätt att leva det liv som många människor strävar efter att uppnå.

I denna artikel kommer vi kortfattat att se vilken inre fred och vad vi vet om hur man uppnår det mentala tillståndet.

• Relaterad artikel: "70 buddhistiska fraser för att finna inre fred"

Vad är inre fred?

Inre fred är ett kognitivt och känslomässigt tillstånd kopplat till en känsla av välbefinnande och lugn, vilket i sin tur definierar hur vi uppför oss. Denna idé har sina rötter i vissa östliga filosofier av livet, kopplade till religioner som buddhism och taoism, som kännetecknas av att man bevisar mentaliteten av icke-handling.

Precis som den västerländska mentaliteten kännetecknas av att man vill omvandla miljön så att den anpassar sig till mänskliga intressen, har Asien en förnekelsekultur härstått. Försök att inte avvika från de naturliga och ödmjuka sätten att agera, så att inte ändra ordning av saker.

Således är inre fred i sin traditionella mening en återspegling av den ordning som vi borde helst leva i: ett uttryck för det faktum att vi finner en harmoni i vårt sätt att uppfatta miljön och följaktligen i vårt sätt att agera och tror. Naturligtvis har varje religiös tradition definierat det på sin egen väg, men i allmänhet delar alla dessa betoning på icke-handling.

• Kanske är du intresserad: "Teorin om Yin och Yang"

Din relation med önskan

Ibland är inre fred begreppsmässigt felaktigt definierad som frånvaro av oro eller oro, det vill säga dissociating det från någon negativ mental disposition relaterad till rädsla och ångest. Traditionellt har inre fred inte definierats som frånvaron av dessa faktorer med negativ känslomässig inverkan. Dessutom kännetecknas det för att i det finns inga stora önskningar eller i allmänhet psykiska spänningar som driver oss för att agera på vår miljö som strävar efter ett specifikt mål.

Hur man utvecklar detta psykologiska tillstånd av välbefinnande

Intern fred kan kopplas till välbefinnande och med en känsla av att det inte finns några viktiga konflikter att lösa i vår omedelbara miljö. Med tanke på detta är de bästa åtgärderna för att utveckla inre frid följande.

1. Leda en hälsosam livsstil

Det är omöjligt att känna sig bra psykologiskt om vi leder en livsstil som bär vår hälsa. Därför är det nödvändigt att vara tydlig att du måste äta en hälsosam och balanserad diet, du måste göra måttlig träning regelbundet, och du måste sova motsvarande timmar så att vårt nervsystem återigen regenererar.

2. Lös dina grundläggande behov

Att nå inre frid, det är nödvändigt att ha deltagit i de grundläggande behoven, de som har att göra med att ha en materiell och ständig försörjning att leva: ett hem, mat, relationer och andra bestämmelser som är viktiga, till exempel tillgång till energi, sätt att reglera temperaturen på ett sätt som anpassar sig till det etc..

Därför behöver många människor lösa sin ekonomiska situation innan man överväger att uppnå det psykologiska välbefinnandet. Att försöka uppnå inre fred i fattigdomsförekomsten, förutom att vara ineffektiv, trivialiserar vikten av minimal material som värdiggör människans liv.

• Kanske är du intresserad: "Maslows pyramid: hierarkin för mänskliga behov"

3. Undvik onödiga drama

Mycket av människors dagliga bekymmer är helt illusoriska problem som skapats av sig själv. Till exempel, behovet av att behaga alla, eller att följa arbetsbanan som andra förväntar sig av sig själv, eller tvånget att komma så nära som möjligt till skönhetens kanoner ... Ge upp de artificiellt införda målen Det är en befriande handling som ger oss närmare inre fred.

4. Förena dig med dina brister

Perfektion existerar bara i matematik. Förståelsen präglas av det ofullkomliga, och som en del av det, du borde inte förvänta sig att passa perfekt i formarna av vad som anses vara idealiskt. Att vara medveten om att oavsett hur mycket vi ändrar kommer vi aldrig att bli helt perfekta gör oss mer förnuftiga och kunna anpassa sig till omständigheterna, men gör oss också benägna att finna oss i fred med oss ​​själva.

5. Håll dig inte besatt av tanken på hämnd

Att skada dem som skadar oss gör oss till slavar av en ond cirkel av attacker som förr eller senare får oss att se bara ut på den negativa sidan av livet. Att förlåta och släppa bort gamla brott är det bästa sättet att framstå förstärkt från dessa erfarenheter, eftersom det är det ultimata beviset på mognad. Det går inte att starta uppdraget för att straffa hela tiden för det enkla faktum att göra det.