Den bästa träningen i Mindfulness

Under några årtionden har vi bevittnat hur världen har förvandlats och hur djup social förändring har skett. På grund av det västerländska samhällets takt lever många människor på autopilot, utan sluta att uppleva det nuvarande ögonblicket inte heller vara medveten om sina egna känslor eller om det som omger dem. Dessutom främjar kulturen i vilken vi lever nedsänkt, främjar konsumentism och materialism, flyttar sig bort från oss själva och blir ämnen snarare än ämnen.

Med tanke på detta och att veta obehag (stress, ångest, sorg) som vår livsstil kan anta är det inte förvånande att en övning som Mindfulness, som hjälper till att leva i här och nu och att bli behandlad med medkänsla och utveckla det observerande jaget, har så mycket framgång.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Psykologi och Mindfulness

I Psykologi, Mindfulness den appliceras som en terapeutisk metod med program som kognitiv terapi baserat på Mindfulness men det är mer en filosofi eller ett mentalt tillstånd som kan utvecklas om vi går på en workshop eller kurs som låter oss känna till dess baser och lära oss att praktisera det.

I den här artikeln kommer vi att granska den bästa träningen i Mindfulness i Spanien, och vi kommer att känna till de bästa kurser och mästare som vi kan hitta i vårt land och det gör att vi kan dyka in i deras praktik.

Vad är denna praxis?

Mindfulness är ett mentalt tillstånd som kallas spansk full uppmärksamhet eller full medvetenhet, där vi är fullt medvetna om det nuvarande ögonblicket, utan att döma vad som händer, accepterar helt enkelt erfarenheten som den är.

Det är en filosofi som har sina rötter i buddhismen, och idag används den också som ett terapeutiskt verktyg för dess fördelar för människors emotionella och fysiska välbefinnande. Faktum är att vetenskapliga studier har visat att denna millennära övning ger positiva fördelar vid återkommande depression, ångest, missbruk, kronisk smärta, sömnlöshet och stressrelaterade sjukdomar..

Men Mindfulness tillämpas inte bara inom det kliniska och psykoterapeutiska området, men har visat sin effektivitet inom utbildning, arbete, idrott och rättsväsendet.

Den bästa träningen i Mindfulness

Mindfulness är ett kraftfullt verktyg som används dagligen kan avsevärt förbättra vår livskvalitet. Det är ett sätt att utbilda oss själva för att leva bättre, att bemyndiga oss framför livet, att sluta leva på en automatisk pilot, att börja uppskatta oss själva och vad som omger oss och att hantera våra känslor korrekt. När det gäller emotionell förvaltning är acceptans och självmedlidande viktiga aspekter av denna praxis. Och det betyder inte att vi ska vara glada att känna negativa känslor, men vi borde erkänna deras existens. Oavsett hur smärtsamt verkligheten är, det är alltid bättre att acceptera det och möta det än att springa bort från det.

Även i allmänhet Mindfulness är förvirrad med meditation, två metoder som är nära besläktade eftersom meditation är en teknik för att utveckla mindfulness (dock inte alla meditation är giltigt att utveckla Mindfulness, endast uppmärksamhets meditationer), det finns också andra metoder för att förvärva Mindfulness tillstånd. Tack vare Mindfulness kan vi uppfatta livet på ett mer adaptivt sätt och tolka världen på ett sätt som förbättrar vår livskvalitet och förbinder oss själva mitt i den livliga världen.

Med tanke på ovanstående är ett av de bästa träningsprogrammen i Mindfulness Kursen om Mindfulness och Emotional Education av European Institute of Positive Psychology, ett initiativ som syftar till att bringa Mindfulness värld närmare ett stort antal profiler; båda som söker att tillämpa dessa metoder i deras dagliga liv, som människor som vill tillämpa dem på sitt yrkesområde. Denna distansutbildningskurs nytta av möjligheterna som erbjuds av onlinemodaliteten genom "Inverted Classroom" -metoden, där eleverna lär sig av klasser som redan spelats in på video och arbetar i grupper baserat på innehållet. För mer information om kursen, klicka här.

Hur man väljer träningsprogram i Mindfulness

Vid tidpunkten för valet av dessa träningsinitiativ i Mindfulness som tycks vara mer i linje med våra intressen måste vi ta hänsyn till en rad kriterier som hjälper oss att få en uppfattning om deras kvalitet.

1. Att den bygger både på teori och praktik

Det finns flera Mindfulness-kurser som erbjuds i Spanien, och många är idealiska för att lära känna känslor och reglera. Många formationer är inte bara teoretiska, de är också praktiska så att du kan använda det du lär dig i ditt dagliga liv. Dessa är de bästa, eftersom denna disciplin är grundläggande tillämpad. Den enkla överföringen av teoretiskt innehåll får oss inte att lära oss att tillämpa det.

2. Att den inte bygger uteslutande på meditationens tradition

Mindfulness börjar från vipassana meditation, men är inte begränsat till detta område. Det har utvecklats för ge konkreta resultat i konkreta sammanhang. Därför måste den baseras på forskning som tillämpas på Mindfulness, och inte bara är det viljan att fortsätta millennie meditationer.

3. Måste undervisa vikten av sammanhang

Effektiviteten hos Mindfulness avviker i stor utsträckning från vår förmåga att utföra det i lämpliga sammanhang. Därför bör Mindfulness träning omfatta lärdomar om hur man utnyttjar miljön för att maximera våra resultat.