Dela med sig:
Den tidiga morgonmyten är dålig för hälsan, säger en studie
Är du en av dem som kostar dig tidigt?? Nåväl, du har tur Om en studie nyligen hade kommit fram till att smarta människor föredrar att leva på natten och svårt att sova, tyder ny forskning på att människor som stiger upp tidigt ofta lider mer hälsoproblem..
Uppgifterna i denna undersökning trodde myten att "den som stiger upp tidigt, Gud hjälper honom". Enligt denna forskning tenderar människor som vaknar tidigt på morgonen att drabbas av större stress och har högre nivåer av hormon relaterat till detta fenomen, kortisol. Men inte bara det, men De är mer benägna att drabbas av huvudvärk, muskelsår, förkylningar och mer dåliga humör.
Från och med nu, i motsats till vad du berätta för din mamma eller din partner inte känna skuld om du somnar under morgonen, för enligt den grupp av forskare som genomfört denna studie, du skämma bort din kropp.
Data från studien utförd av University of Westminster (Storbritannien)
Studien genomfördes vid det prestigefyllda University of Westminster (Storbritannien) och hade 42 ämnen. De samlades varje åtta timmar i två dagar. Det första provet togs precis som de gick ut ur sängen.
Analysen av dessa prover bestämde det hälften av de människor som steg mellan 5:22 och 7:21 hade högre nivåer av kortisol än de personer som stod upp senare. Inte bara det, men höga halter av detta hormon relaterade till stress förblev hög hela dagen.
Enligt uppgifterna finns orsaken till detta inte i sömnen, men i att gå upp före 7:21, men utredarna. Kom igen, det det ser inte ut tidigt på morgonen är allt bra för vår kropp.
10 veckors uppföljning
Vid uppföljning 10 veckor, forskarna, ledda av Angela Clow fann att morgonpigga rapporterade högre nivåer av muskelsmärta, förkylningssymptom och huvudvärk, liksom dåligt humör. Med Clows egna ord: "Detta arbete är intressant eftersom det ger data på den fysiologiska grunden av skillnaderna mellan människor som vaknar tidigt och vaknar tidigt".
Dessutom, tillade forskaren "Hittills var vakna upp tidigt i samband med en högre koncentration, och ökad aktivitet, men också att uppleva mer problem under dagen, samt högre nivåer av ilska och mindre energi i slutet av dagen . Å andra sidan är människor som står upp sent förknippade med ett långsammare och mindre upptagen beteende ".
Inverkan av kortisol på stress
Forskare säger att kortisol, ett hormon som syntetiseras och frisätts i blodet från binjurarna, kan vara ansvarig för dessa skillnader i temperament och är känd för att påverka humör och koncentration. Cortisol hjälper kroppen att hantera stressiga situationer genom att frigöra lagrad energi och förbered musklerna för åtgärd. Dessutom hämmar kroppen att känna smärta och minska inflammation.
Professor Neil Douglas, chef för National Sleep Center i Skottland, varnar för att det finns många faktorer som påverkar höga nivåer av kortisol i kroppen, inklusive ålder och fetma.
Tips för att minska stress
Stress är ett av de psykologiska fenomenen som påverkar fler människor, och i själva verket har den blivit döpt som 21-talets epidemi. Få människor undrar över det här, eftersom västsällskapets livsstil bidrar till utvecklingen av detta fenomen.
Om du för närvarande går igenom en stressig period finns det en rad vanor eller beteenden som du kan utföra för att minska symptomatologin. Så följ dessa tips:
- Hantera din tid effektivt
- Var inte en perfektionist
- Öva Yoga
- Var positiv
- Ät och drick på ett hälsosamt sätt
- Använd humor och skratt
- Öva Mindfulness
- Sova bättre
- Öva fysisk träning
- Dra nytta av musikens kraft
Du kan dyka upp i dessa tips i vår artikel: 10 viktiga tips för att minska stress