De 70 bästa känslorna av emotionell intelligens

Emotional Intelligence (EI), är ett koncept som uppstod under 80-talet tack vare psykologen Daniel Goleman, figuren som populariserade detta koncept. Denna typ av intelligens förstås som förmågan att identifiera, förstå och reglera sina egna känslor och andras.

Under de senaste tre decennierna har många studier visat att vara känslomässigt intelligent sätt upplever större mental hälsa och bättre prestanda, och det gäller både i kliniska och terapeutiska domän och på arbetsplatsen, utbildning eller idrott.

Betydelsen av att vara känslomässigt intelligent

Men varför är det viktigt att vara känslomässigt intelligent? Vilka är fördelarna med EI? Emotional Intelligence förbättrar vår livskvalitet och vår prestanda tack vare:

• Det låter oss känna oss bättre. Självkunskap är nyckeln till vårt självförtroende och självförtroende.
• Det hjälper oss att fatta bättre beslut. Det låter oss tänka bättre och styra våra känslor för att inte få bäras av impulser.
• Vi överlämnar mer på jobbet. Det är nyckeln till att förbättra produktiviteten hos anställda, deras arbetshälsa och förbättra relationerna med kunderna.
• Det minskar stress och skyddar oss mot det. Bra emotionell hantering och hur man tolkar händelser är fördelaktigt för att minska stress.
• Främjar interpersonella relationer. Förståelsen av våra känslor och andras och regleringen av vårt beteende är nyckeln när det gäller att interagera med andra individer.
• Det tillåter att växa. Emotional Intelligence är ett verktyg som används av personalutvecklingspersonal.
• Det gynnar det psykologiska välbefinnandet. Kunskap om våra känslor och andras hjälp hjälper oss att bättre veta vad som händer med oss ​​och hur vi relaterar till andra människor. Följaktligen förbättras vår känslomässiga hälsa.
• Öka motivationen och bidra till att uppnå mål. Självkunskap hjälper oss att övervinna svåra stunder och låter oss veta vad vi verkligen gillar.

Fraser för att lära känslomässig intelligens

Om du är intresserad av att veta mer om detta koncept. sedan Vi presenterar dig 70 fraser för att lära sig att vara känslomässigt intelligent.

• Relaterad artikel: "De 30 bästa fraserna av Daniel Goleman"

1. Ånger, vrede och svartsjuka förändrar inte andras hjärtan, bara ändra din (Shannon L. Alder)

Den enda personen som påverkas negativt av avundsjuka och vrede är dig själv, för att det ger dig vrede.

2. Vad som verkligen betyder för framgång, tecken, lycka och liv prestationer är en definierad uppsättning sociala färdigheter, inte bara kognitiva förmågor, som mäts med konventionella IQ-tester (Daniel Goleman)

Daniel Goleman förklarar vikten av känslomässig intelligens när man utvecklar verktyg för att lyckas i livet.

3. En känsla orsakar inte smärta. Motståndet eller undertryckandet av en känsla orsakar smärta (Frederick Dodson)

När vi accepterar känslor som de är, minskar vår nivå av ångest och känslomässig stress. Detta är vägen till personligt välbefinnande.

4. Det är väldigt viktigt att förstå att känslomässig intelligens inte är motsatsen till intelligens, det är inte hjärtans triumf över huvudet, det är korsningen mellan båda (David Caruso)

Emotionell intelligens är inte motsatsen till den intellektuella kvoten, men kompletterar.

5. Som människor vill vi alla vara lyckliga och vara fria från olycka, vi har alla lärt oss att nyckeln till lycka är inre fred. De största hindren för inre frid stör störningar som hat, bifogning, rädsla och misstankar, medan kärlek och medkänsla är källorna till fred och lycka (Dalai Lama)

Att reglera våra egna känslor är fördelaktigt för att uppnå vår lycka och inre fred, säger Dalai Lama.

6. Under det senaste decenniet har vetenskapen upptäckt den roll som känslor spelar i våra liv. Forskare har funnit att ännu mer än IQ, känslomässig medvetenhet och förmåga att kontrollera känslor, kommer att bestämma vår framgång och lycka på alla delar av livet, inklusive familjeförhållanden (John Gottman)

Framgång i livet har mycket att göra med domänen Emotional Intelligence. Dålig kunskap om känslor och dålig reglering påverkar vårt välbefinnande och vår prestation negativt.

7. Vi vet inte vad vi vill och ändå är vi ansvariga för vad vi är, det är ett faktum (Jean Paul Sartre)

Vi bestämmer vad vi gör och hur vi gör det. Vi äger vårt beteende.

8. Det handlar inte om att radera de negativa känslorna som vissa händelser kan orsaka oss, men om att minska deras intensitet (Jonathan García-Allen)

Känslorna är där och du måste acceptera dem. Att inte acceptera dem innebär att vi ökar intensiteten.

9. När jag säger kontrollerande känslor, menar jag verkligen stressiga och invalidiserande känslor. Känsla känslor är det som gör vårt liv riktigt (Daniel Goleman)

Det är inte nödvändigt att undvika känslor, men acceptera dem som de är, för att de är en del av livet.

10. Använd smärta som en sten på din väg, inte som ett campingområde (Alan Cohen)

Vi kan inte undvika de fakta som orsakar smärta, men vi kan undvika att stanna kvar i den negativa cirkeln som får oss att smärta.

11. Nervsystemet och hormonella reaktioner hos fientliga människor är en väg till sjukdom och död (Redford Williams)

Ständigt återupplivande negativa känslor gör vår fysiska och mentala hälsa negativt påverkad.

12. Ändra din uppmärksamhet och du kommer att ändra dina känslor. Ändra dina känslor och din uppmärksamhet kommer att förändras plats (Frederick Dodson)

Vi har möjlighet att bestämma vilken väg vi följer med känslorna, om vi låter dem påverka oss eller acceptera dem.

13. Glöm inte att små känslor är de stora kaptenerna i våra liv och vi lydar dem utan att förstå det (Vincent Van Gogh)

Emotioner påverkar vårt liv på tre sätt: fysiologiska, kognitiva, beteendemässiga.

14. Emotionell intelligens är ett sätt att känna igen, förstå och välja hur vi tänker, känner och agerar. Forma våra interaktioner med andra människor och vår egen förståelse. Det definierar hur och varför vi lär oss; Det gör det möjligt för oss att fastställa prioriteringar. bestämmer majoriteten av våra dagliga handlingar. Forskning tyder på att den bestämmer åtminstone 80% av framgången i våra liv (J. Freedman)

En stor del av vår framgång beror på hur vi hanterar våra relationer och hur vi hanterar våra interpersonella relationer.

15. Känslor är smittsamma. Vi vet alla det av erfarenhet. Efter ett gott kaffe med en vän känner du dig bra. När en dåligt utbildad receptionist berör dig i en butik, lämnar du dig dåligt (Daniel Goleman).

Externa stimuli väcker positiva och negativa känslor. Till exempel, efter körning känner vi oss väldigt bra.

16. Var medveten om att du just nu skapar. Du skapar ditt nästa ögonblick baserat på vad du känner och tror. Det är det som är äkta (Doc Childre)

Vi är skapare av vårt liv. Vi tolkar vad som händer med oss ​​och fattar beslut om vad vi ska göra och hur vi gör det.

17. Tillit, som konst, kommer aldrig från att ha alla svar, men från att vara öppen för alla frågor (Earl Gray Stevens)

Självförtroendet är beroende av hur vi relaterar till händelser. Om vi ​​låter oss transporteras bort av dem, kommer den att sjunka. Om vi ​​ser dem från ett positivt perspektiv kan vi ha ett högt förtroende för oss själva.

18. Vilje är avsikten med emotioner (Raheel Farooq)

Emotionell förvaltning kräver vilja, det är inte lätt att reglera känslor.

19. Vi måste vara medvetna om att det som orsakar obehag eller ångest är inte händelserna, men hur vi knyter känslorna till dessa (Jonathan García-Allen)

Tack vare Emotional Intelligence kan vi behärska vårt förhållande med händelser.

20. Sann medkänsla betyder inte bara att känna en annan persons smärta, utan att vara motiverad för att eliminera den (Daniel Goleman)

Medkänsla är ett av de bästa sätten att förbättra vårt mentala och emotionella välbefinnande.

21. Det är förvånande hur en gång sinnet är fritt från emotionell förorening, uppstår logik och klarhet (Clyde DeSouza)

Negativa känslor molnar vårt sinne och provar ett negativt beteende som skadar vår emotionella hälsa.

22. Skyld, skam och rädsla är de omedelbara motiven till bedrägeri (Daniel Goleman)

När vi inte accepterar negativa känslor uppstår skam och rädsla.

23. Vi planterar frön som blommar i våra liv, eliminerar därför de av hat, girighet, avund och tvivel (Dorothy Day)

Vi måste eliminera hat och girighet och andra skadliga känslor inte bara för andra, men också för oss själva.

24. Jag tror att det närmaste decenniet kommer vi att se väl genomförd forskning som visar att emotionella färdigheter och kompetenser förutsätter positiva resultat hemma, i skolan och på jobbet. Den verkliga utmaningen är att visa att Emotional Intelligence är viktigare än psykologiska konstruktioner som har uppmätts i årtionden som personlighet eller IQ (Peter Salovey)

Emotionell intelligens har undervärderats och ignorerats under lång tid, vilket ger större betydelse för inte så viktiga konstruktioner.

25. Emotionell utbildning är förmågan att lyssna på nästan allting utan att förlora ditt humör och ditt självkänsla (Robert Frost)

När vi är känslomässigt intelligenta människor låter vi inte händelser dominera oss.

26. Det är vad som händer med lektionerna, du lär dig alltid av dem, även när du inte vill (Cecelia Ahern)

Negativa situationer är att lära sig att inte upprepa dem.

27. Det är bättre att leva ditt eget öde ofullkomligt än att leva en efterligning av en annans liv fullkomligt

Perfektionism orsakar många emotionella hälsoproblem.

28. Möjligheten att uttrycka sina känslor utgör en grundläggande social färdighet (Daniel Goleman)

För att kunna relatera till andra på lämpligt sätt måste vi ha förmåga att behärska våra egna känslor.

29. Det bästa indexet för en persons karaktär är hur han behandlar människor som inte kan göra något bra, och hur han behandlar människor som inte kan försvara sig (Abigail Van Buren)

Att vara respektfull och ärlig är några av människans bästa dygder.

30. Vi lever i ett samhälle som inte utbildar oss för att vara känslomässigt intelligenta människor (Daniel Goleman)

tyvärr, samhället uppmärksammar inte emotionell utbildning.

31. Varje känsla har sin plats, men den får inte störa den rätta åtgärden (Susan Oakey-Baker)

Emotioner måste accepteras, inte undvikas.

32. Talang är en viktig del för att uppnå framgång. Det finns dock andra faktorer som håller oss vid liv under svåra tider (anonyma)

Emosionell intelligens hjälper oss att komma ut i svåra tider

33. Var inte rädd för din rädsla. De är inte där för att skrämma dig. De är där för att låta dig veta att något är värt det (JoyBell)

Rädslan måste accepteras och ställas inför

34. I en mycket riktig bemärkelse har vi två sinnen, en som tänker och känner (Daniel Goleman)

Goleman pratar om anledning och känslor.

35. Vår förmåga att anpassa sig är otroligt. Vår förmåga att förändra är spektakulär (Lisa Lutz)

Människor kan lära känslomässig intelligens och anpassa sig bättre till miljön.

36. Den emotionella hjärnan svarar på en händelse snabbare än den rationella hjärnan (Daniel Goleman)

Emotioner händer snabbare än resonemang.

37. Lycka är inte frånvaron av problem, det är förmågan att hantera dem (Anonym)

Problemen finns, så du måste möta dem.

38. Det enda sättet att förändra någons sinn är att ansluta till henne genom hjärtat (Rasheed Ogunlaruuinca)

Du måste ansluta dig själv och leva i nuet för att vara lycklig.

39. En intelligent person kan rationalisera någonting, en klok person försöker inte ens (Jen Knox)

Under åren inser du att du måste ta ut järn ut ur frågan.

40. Om du kämpar mot dig själv för att upptäcka ditt sanna jag, kommer du att upptäcka att det bara finns en vinnare (Stephen Richards)

En fras som inbjuder djupt reflektion.

41. Västra affärsmän inser ofta inte vikten av att upprätta mänskliga relationer (Daniel Goleman)

Det samhälle vi lever i har genomgått en stor förändring i det sätt som människor relaterar till oss.

42. Om du vill vara glad, måste du avgå dig för att se andra glad (Bertrand Russell)

Lycka är född av sig själv, inte från externa källor.

43. Vi glömmer mycket lätt vad som orsakar oss smärta (Graham Green)

Vi kämpar för att övervinna de smärtsamma, men det är nödvändigt att leva lyckligt.

44. Jag bryr mig inte vad du säger till mig. Jag bryr mig vad du delar med mig (Santosh Kalwar)

Ett möte som talar om att dela med en annan person.

45. Eftersom politiker aldrig tror på vad de säger är de förvånade när någon gör det (Charles de Gaulle)

Politiker lever ofta i väntan på att förföra andra.

46. ​​Emosionell intelligens bestämmer vår framgång i livet (Daniel Goleman)

Om vi ​​vill bli framgångsrika i livet måste vi vara känslomässigt intelligenta.

47. Man måste lära sig att kontrollera sina känslor om han inte vill bli frunad av andra (anonyma)

Vi kan inte göra vad vi vill om vi vill komma överens med andra människor.

48. Emotioner måste kontrolleras om vi vill leva i harmoni med andra (anonyma)

Emosionell reglering är viktig när vi bor omgivna av andra människor.

49. Jag var så upptagen med att skriva kritiken att jag aldrig kunde sluta titta på mig själv (Groucho Marx)

Om du har ett högt självförtroende bryr du dig inte om kritik av andra.

50. Man måste känna sig själv för att framgångsrikt relatera till andra (anonyma)

Självkunskap är nödvändig om vi vill ha hälsosamma interpersonella relationer.

51. Vår inställning till livet bestämmer din inställning gentemot oss (John N. Mitchell)

En intressant reflektion som motiverar.

52. Det goda livet är inspirerat av kärlek och guiafa genom kunskap (Bertrand Russell)

En reflektion att Det kombinerar passioner och rationalitet.

53. Vårt liv uttrycker alltid resultatet av våra dominerande tankar (Søren Kierkegaard)

Den danska filosofen relaterade vårt sätt att leva till de idéer och grundläggande principer som leder till vårt sätt att tänka.

54. Kaos avvisar allt du har lärt dig. Chaos är själv (Emil Cioran)

Filosofen Cioran trodde att identiteten konstruerad genom lärande är något meningslöst och banalt.

55. Varje man är en varelse av den tid han lever (Voltaire)

Voltaire trodde att vi inte kan betrakta oss varelser oberoende av det historiska sammanhang som vi måste leva. Våra idéer och vårt sätt att leva är alltid konditionerade vid födelsedatumet.

56. Vi är vad vi gör upprepade gånger (Aristoteles)

Aristoteles avlägsnade sig från Platons idealism: för honom är fakta och miljö mer betydelsefulla, och detta är tydligt i denna fras i det ytterst filosofiska livet.

57. De saker vi älskar berättar vem vi är (Thomas Aquinas)

Denna viktiga filosof befann sig i kärleken en av människans definierande fakta.

58. Livet är en tragediebild ses i förgrunden, men i allmänhet blir det en komedi (Charlie Chaplin)

Chaplin, som filmregissör, ​​visste att samma händelse, eller ens en persons liv, förändras beroende på hur det presenteras.

59. Du beundrar alltid vad som inte är riktigt förstått (Blaise Pascal)

Denna filosof talar om det långa utbudet av nyfikenhet i våra liv.

60. Mannen är den enda varelsen som vägrar att vara vem han är (Albert Camus)

Albert Camus, i ett av hans filosofiska uttalanden om den kamp som människan upprätthåller med skapandet av en mening för hans existens.

61. Kunskapen att vara vis är konsten att veta vad man ska förbise (William James)

Detta är en av fraserna i en av referenserna i psykologins historia.

62. Kunskap talar, men visdom lyssnar (Jimi Hendrix)

Hendrix, på en viktig differentierad nyans.

63. Det som bevisas en gång kunde bara föreställas (William Blake)

Detta citat hänvisar till det perspektiv som vi borde ta det som verkar omöjligt.

64. Endast de utbildade är fria (Epictetus)

Utbildning som en motor av frihet och autonomi.

65. Det finns ingen kärlek utan förlåtelse, och det finns ingen förlåtelse utan kärlek (Bryant H. McGill)

En vitling som biter sin svans.

66. Vad är stolthet? En raket som emulerar stjärnorna (William Wordsworth)

En av de fraser av känslomässig intelligens som talar om stolthetets paradox: det kan vara en svaghet och samtidigt, flytta för att förbättra.

67. Inför framgång är inställning lika viktig som färdighet (Walter Scott)

En fras som framhäver två stora tillgångar av personligheten.

68. Det tar lång tid att bli ung (Pablo Picasso)

Den här stora artisten skapade en nyfiken paradox om ålder.

69. Excellence är inte en förmåga, det är en attityd (Ralph Marston)

En inspirerande fras som uppmanar dig att leva livet med ett beslut.

70. Frihet ges aldrig; det är alltid vant (Asa Philip Randolph)

I linje med tidigare reflektion leder det oss till att överväga vad vi gör för att få suveränitet över våra egna liv.