En psykolog förklarar hur man ska övervinna social fobi

Ångestsjukdomar är mycket vanliga idag och det beräknas enligt uppgifter från flera studier att 20% av befolkningen kommer att uppleva en ångestkris under hela livet.

En av de mest kända ångeststörningarna är fobier, bland vilka vi kan markera social fobi. Men vad är social fobi? Vad kan vi göra för att övervinna det??

• Relaterad artikel: "Typer av fobier: utforska rädslan av rädsla"

Intervju med en psykologexpert i social fobi

I den här artikeln talade vi med Sandra Isella Perotti, en psykolog som har över 20 års klinisk och psykoterapeut erfarenhet av att arbeta på Psykologiskt Center Cepsim i Madrid, en av de kliniker mest prestigefyllda psykologi i vårt land, så att vi hjälp förstå vad som är karaktären av denna sjukdom.

Rädsla är en känsla som har spelat en grundläggande roll i människornas överlevnad. Men när blir det ett problem?

Ja, rädsla är grundläggande hos djur och i människa för överlevnad. Det tjänar främst att orientera oss om de faror som kan hota oss på ett givet ögonblick, oavsett om de uppfattas i den yttre världen eller i den inre världen. Aktivera svaren på flyg eller kamp i vår kropp, eftersom det är mer bekvämt.

Det är mycket lätt att se detta på djur, till exempel hos en hund, när han äter med stor aptit och han hör ett okänt ljud för honom, slutar, lyfter huvudet, sniffar, ser ut, det vill säga är inriktat på att se om stimulansen indikerar att han måste bjeja eftersom det finns någon, eller flyr att dölja om han är väldigt rädd. I den orienteringen tjänar nervsystemet i ett tillstånd av att göra besluten. Om han, när han orienterar sig, bestämmer sig för att det finns en fara för honom, fortsätter han att äta lugnt.

Rädslan i människan är ett slags larm som fortsätter att varna oss för att någonting kan göra oss i fara, oss själva, någon från vår omedelbara miljö eller kanske det bara kan ses i fara, vårt åsikt, vår bild eller vår känsla säkerhet.

Rädsla reaktionen härstammar i den äldsta delen av vår hjärna, som kännetecknas av snabb aktivering, från 0 till 100, omedelbart. Till exempel om när de korsar en gata, ser vi en bil kommer, skrämma aktivt nervsystemet, först göra ett språng bakåt, sedan ge en känsla av chock och slutligen kanske tänker "Jag kunde ha dödat mig." Vi ser det, eftersom rädsla aktiverar ett omedelbart svar på fara, även innan vi är medvetna om det, det kan vi tänka på.

Rädsla blir ett problem när det aktiveras i oss så ofta eller så länge att det slutar att diskriminera verkligen riskerna och farorna, känner sig rädda på ett mer eller mindre konstant sätt, till exempel i nya situationer som inte representerar i sig en fara, men lever på ett hotande sätt.

Och också rädsla blir ett problem när det uppstår associerat med en stimulans, ett objekt eller en omständighet när den uppträder eller är i kontakt med den, men bär inte någonting hotande i sig själv eller representerar en verklig fara, men orsakar att personen dodges ständigt för att inte känna det obehag som rädsla producerar. Denna situation är vad vi kallar fobi.

Det är som att leva i ett permanent tillstånd av larm eller larm, som ständigt är på, varnar inte längre bara om farorna, utan slutar diskriminera och därför tjänar till vägledning eller för snabba reaktioner i överlevnad.

Det blir sålunda ett mycket begränsande problem som orsakar förlust av frihet, överdriven oro, ångest, bland andra svårigheter som måste göra grundläggande med anpassningen till miljön, till oss själva och till andra.

Så, vad är en fobi? Vilka är dina symtom??

En fobi är en irrationell rädsla förknippad med vissa externa stimuli (flygande fobi, hundar, insekter, höjder, blod, till nålar) eller vissa interna stimuli (fobi integritet, kontakt socialt, att tala offentligt).

Dess symtom varierar och sträcker sig från panikskräck, med takykardi, svettning, psykomotorisk agitation till förlamning, frostbitt, okontrollerbar tremor.

Psykologiskt har dessa symtom att göra med att inte känna sig kan möta någonting, känna sig överväldigad och inte se sig i stånd att möta ett föremål eller en situation med risk för liv eller död och framför allt med övertygelse. att inte lyckas korsa vissa omständigheter som är relaterade till vad som orsakar fobi, vilket leder personen att undvika allt som kan innebära ett tillvägagångssätt för objektet eller fob situationen.

Vilka typer av fobier finns?

Enkla fobier ges vanligtvis till ett enda objekt. De har en källa, varifrån de kommer, vanligtvis i barndomen, där när vi är barn är vi rädda för vissa saker eller situationer. Att vara vuxen och i liknande scenarier verkar något som en utlösare och gör oss återuppleva de skrämmande förnimmelserna från det förflutna, som om vi fortfarande var små och hjälplösa, att utveckla en fobi av någonting.

Det finns komplexa fobier, som är relaterade rädslor och blandade med kännetecknen för personlighet och karaktär. De förekommer i allmänhet under utveckling i barndomen eller i samband med olika traumatiska upplevelser i ungdomar som intensifierar redan utsatta aspekter under de första åren av livet. För det mesta gör de svårt förhållandet med de andra, intimiteten, engagemanget och aspekterna av självkonceptet, som den egna värderingen. Social fobi är ett exempel på komplexa fobier.

Skillnader komplexa fobier av den enkla och talar om social fobi. Vad skiljer denna typ av fobi från syndighet?

Blyghet är ett kännetecken för introverta, som snarare är reserverade, mycket inre liv och ibland kämpar för att bli mer socialt, verkar ha roll och fungera socialt med färdigheter relaterade till bra samtal, vara underhållande eller underhållande, vara partiets själ. De är vanligtvis mycket reflekterande människor med en intensiv känslomässa värld som uppträder lite utåt.

Social fobi, men gör personen oförmögen att delta i möten, evenemang, ibland i skolan eller arbetet, i de allvarligaste fallen att förbli begränsad hemma eller behov eller bli full eller ta droger för att upprätta en tillfredsställande interaktion med andra , eftersom social kontakt upplevs som något mycket hotande och mycket skrämmande. Rädsla och skam är de effekter som råder.

Hur påverkar social fobi livet för människor som lider av det??

Det är mycket begränsande. Det kan bli extremt att personen måste leva i avskildhet hemma, för att undvika kontakt med andra människor utanför hans familj. Eller det observeras när personen finner svårigheter att gå till vanliga sociala aktiviteter (studier, jobb, shower) eller exceptionella (bröllop, dop, graderingar).

Rädslan för att bli utvärderad eller utsatt är den övervägande påverkan som dessa människor upplever, förutom att de har många svårigheter att visa sig offentligt, vara centrum för uppmärksamhet hos andra eller framhäva av en särskild anledning.

Det är ett mycket stort lidande de lider, och når de inte känner sig värdiga att vara älskade av andra eller känner att det finns en fel eller brist i dem att de inte vill att andra ska se.

I vilket sammanhang påverkar social fobi mest??

Social fobi drabbar fler sammanhang med liten bedömning av de känslor som upplevs som ett tecken på svaghet, i en miljö av känslomässig deprivation, som inte erbjuder barn upplevelser av säkerhet inom familjen, som senare skulle bli hos barn som lyckas. Också mycket överbeskyddande och regulatoriska miljöer där barn inte utveckla själv påstridig känslor av egenvärde, där allt ges löst och inte ska försöka sätta i spela sina egna resurser för att få vad de vill.

Då utvecklas en rädsla för att gå ut i världen, att ansluta sig till andra som vi är, med våra brister och våra dygder, för att hantera våra begränsningar för att övervinna de hinder som kommer oss till väga. Det kan också hända att en av vårdgivarna i barndomen har samma problem och på något sätt lära oss dessa rädslor eller andra liknande.

Hur som helst, även om vi har vuxit upp i en negativ miljö kan vi från vuxna förvärva den säkerhet som vi inte fick i senare liv, utveckla nya resurser och stärka oss själva för att göra oss i den yttre världen. Detta händer ibland för att det senare finns i utvecklingen, nya mer gynnsamma förhållanden (par, utbildnings- eller idrottssammanhang, familjemedlemmar, kollegor i kollegor, arbetslag) eller för att folk efterfrågar specialiserad, medicinsk, psykiatrisk hjälp eller psykologiska för att övervinna dessa svårigheter.

I Cepsim, vilken behandling gör du för personer som lider av denna sjukdom??

Vid Cepsim utför vi först en uttömmande diagnos under de första sessionerna för att bedöma vad problemet är och det sammanhang där det presenteras, vi värdesätter också varje enskild person och deras sätt att vara från fall till fall för att utföra mest lämplig behandling.

I vårt team utbildas vi i olika tillvägagångssätt och känner till olika terapeutiska metoder som gör att vi kan anpassa verktygen till varje patient i synnerhet och inte vice versa, samt att kombinera olika metoder för att uppnå återhämtning på kortast möjliga tid.

Vi använder terapier tredje generationens och tekniker för Brain Integration Therapy sensomotorisk eller SomaticExperience Modell Intern, Hipnosis familjen, som är orienterade för att leta efter / scenariot / s fobi under de senaste källorna till "inaktivera" att säga på något sätt, eller bearbeta det, så att det slutar antända i nuet varje gång en utlösare påminner om känslan av rädsla som upplevs då. Det i fallet med enkla fobier.

Vid komplexa fobier är behandlingarna längre eftersom de arbetar med aspekter relaterade till vägen för att vara och personligheten, med fokus på hur man skapar känslomässiga band och hanterar emotionell värld.

En av de mest använda teknikerna för behandling av fobier är systematisk desensibilisering. Vad består exakt av? Varför exponering för fob stimulering är så användbar?

Systematisk desensibilisering består i planering av mycket gradvis och progressiv exponering för de stimuli som producerar fobi.

Personen utvecklar förmågan att närma sig det som skrämmer med stöd för principen om terapeuten, som ibland fungerar som counterphobic följeslagare och genom systematiska upprepningar, vilket ökar svårigheten och exponeringstiden, ser bara okänsliga, det vill säga känner inte längre rädsla och att föremålet för denna fobi blir något som inte är skrämmande för personen.

Är det möjligt att övervinna en fobi utan att använda exponeringsteknik?

Självklart Exponeringstekniken har utvecklats av beteendekognitiv tillvägagångssätt och vissa patienter gör det bra och därmed löser deras problem.

Men vi är mycket vana vid att ta emot människor som har upplevt denna typ av snabb behandling för en fobi grundar sig på exponeringsteknik, med tiden utveckla en liknande eller samma eskalerar, så det är nödvändigt att tillämpa här andra typer av behandlingar som syftar på ett större djup som gör att problemet kan bearbetas på sin rot, så att det inte spelas upp igen.

Kan en person med social fobi återhämta sig helt?

En person med social fobi eller någon annan typ av fobi kan återhämta sig. Du kan återuppleva en stor del av dess funktionalitet, du kan utveckla roller och resurser för att göra det möjligt för den ut i världen känner säker och skyddad, säkert och utan rädsla, återfå en normal relation med det som genereras så mycket rädsla.

Många gånger är våra patienter förvånad över att upptäcka att något de har lidit så länge kan överlämnas vilket ger upphov till nya erfarenheter och utöka möjligheterna till erfarenheter som tidigare inte var tillgängliga.