Intervju med Adela Lasierra (IEPP) självkänsla för att övervinna motgångar

Självkänsla är ett av de mest beprövade begreppen inom psykologi, och något som vi hela tiden upplever i våra liv. Det är kopplat till vår uppfattning om oss själva, till idén att det finns ett "jag", och just därför är det kärnan i vårt sätt att vara och uppträda. För att veta mer om henne har vi ställt flera frågor till Adela Lasierra, psykolog och expert på ämnet.

• Relaterad artikel: "Resilience: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Adela Lasierra: självkänsla att fortsätta framåt

Adela Lasierra är en psykolog och tränare för European Institute of Positive Psychology, en av de viktigaste referenser inom positiv psykologi inom både yrkesutbildning och terapi. I denna intervju kommer vi att prata om självkänsla: vad det är, hur det utvecklas och hur det påverkar oss dagligen och i de utmaningar vi står inför.

Många människor skiljer inte dessa två termer, men ... vad är skillnaden mellan självkänsla och självförtroende? Vad är egentligen vår självkänsla?

Det är svårt att ge en enhetlig definition av begreppet självkänsla eftersom det för varje författare som har studerat det i stor utsträckning, involverar olika element. Personligen tycker jag om Walter Riso, Enrique Rojas Marcos eller Silvia Congosts tillvägagångssätt..

Genom att kombinera dem alla kan vi definiera självkänsla som det "interna och därmed subjektiva fotografiet som varje person har av sig själv på en fysisk, psykologisk och social nivå". Vissa människor använder ordet självförtroende som en synonym, men jag tycker mer jag kommit att förknippa självförtroende till känslan av kapacitet vi har för vart och ett av de områden i vårt liv (som professionella, som vänner / AS, som ett par, som barn / som ...) , och att i fråga om självkänsla vi kallar själv-effektivitet.

Varför är den rätta utvecklingen av självkänsla under barndomen viktigt? Vad påverkar din utveckling?

En välkänd psykiater säger att "barndomen är lekplatsen där vi spelar resten av våra liv". Jag tycker att denna fras svarar frågan mycket bra eftersom barndoms erfarenheter är en del av förklaringen av den självkänsla som en person kommer till samrådet med.

Vid den tiden är inställd beroende på länken med föräldra siffror, vilket kan vara villkorad kärlek eller villkorslös kärlek och erfarenheter med betydande andra: familj, senare följeslagare / som skolan ... Senare kommer att påverka tonåren och slutligen det nuvarande ögonblicket, baserat på personliga prestationer och internt värde.

Kan självkänsla variera i hela livet?

Ja, det kan fluktuera något och det är logiskt och normalt. Mitt mål i samråd är att uppnå en bra utgångspunkt baserad inte på externa prestationer utan på en inre känsla där personupplevelserna påverkar honom men inte villkorar honom. Det handlar om att känna dig själv en giltig och kompetent person hela tiden.

Hur relaterar våra tankar till vårt självkänsla??

De är de viktigaste, hörnstenen! Att arbeta med självkänsla är att arbeta med vår interna dialog, det vill säga våra tankar. För att i många fall vara den person som har mer tecken på självförakt och frekventare själv.

Och känslomässig intelligens?

Det är viktigt: känslomässig intelligens är att veta hur man väljer de tankar som passar dig. Det är att ta den modiges väg: att arbeta i ditt välbefinnande. Bristen på känslomässig intelligens leder oss att ta motsatt väg, vilket är lätt, exempelvis att välja det passiva klagomålet eller konstant kritik.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

Att ha ett gott självkänsla är nyckeln till att övervinna de hinder som kan uppstå i vårt liv. Varför?

Eftersom den person som kommer att få dig ur alla dessa hinder kommer sannolikt att vara dig själv. Det handlar om att vända dina tankar till dina allierade, inte din värsta fiende.

Hur kan vi odla god självkänsla?

Det är en process som tar tid och ansträngning precis som om vi ville få en tonad kropp!

Det första steget skulle jag rekommendera skulle vara att arbeta selektiv uppmärksamhet, det vill säga medveten om att sinnet förvränger ibland verklighet och vi ser bara på de delar av vårt som vi inte gillar, både fysiskt och psykiskt som när vi relaterar till andra människor. Vi säger till exempel "du har gjort ett misstag att skriva denna rapport, vilken katastrof du är" och vi ignorerar att resten av morgonen har du fått jobbet tillfredsställande, utan fel och i tid.

Det är nödvändigt att sluta zooma in på vad vi inte tycker om oss och se hela bilden. Det betyder inte att vi förnekar verkligheten och fokuserar bara på det goda, men med det föregående exemplet säger du "det är sant, du har gjort ett misstag i skrivandet men vad har du gjort resten av morgonen? Du har tagit jobbet i tid och med utmärkt kvalitet "

På IEPP erbjuder du en praktisk kurs om självkänsla och positiv psykologi. Vilka fördelar har det för deltagarna??

Kursen ger dem en portfölj av specifika tekniker och verktyg för att förbättra eller stärka deras förtroende för dem. Vi arbetar specifikt med personliga styrkor, det vill säga de faktorer som bidrar till människors välbefinnande, vilket gör deras verksamhet optimalt.

Vid slutet av kursen, om du har genomfört dynamisk rekommenderat och har varit en aktiv engagemang för att studera videolektioner, känslan av förmåga och självkänsla ökar kraftigt och människor att bli av med många rädslor och tvivel som belasta den som når sin potential, vad Martin Seligman, fader till positiv psykologi definierad som "extraordinärt liv" och som inte är annat än syftet med studien som fokuserar på positiv psykologi.