Varför det är svårt för mig att öppna upp för andra

Genom att vara känslomässigt öppen hänvisar vi till de stunder där vi delar med andra människors intima känslor som hör till vår personliga sfär.

Vi behöver alla vänner i våra liv, antingen en enkel vänskap eller relationer, som sociala varelser vi vilja ha personer som deltar i våra liv, men relationer är svåra och många av oss kostar oss öppna oss för andra bland annat sårbarhet, osäkerhet, känslomässiga traumor, lögner, bästa vänner som blir förrädiska etc. "¿Varför det är svårt för mig att öppna upp för andra?"I denna artikel om psykologi-online berättar vi några anledningar till varför öppna för andra kan vara mycket svårt för dig..

1. Varför kostar det att prata med människor
2. Jag tycker det är svårt att relatera till människor: vad gör jag??
3. Jag gillar inte att umgås och öppna upp med andra

Varför kostar det att prata med människor

Öppet är ett slags inbjudan till andra att dela saker med oss, det är något tillfredsställande, men det kan också bli mycket svårt. Det får oss att känna sig utsatta, psykologiskt nakna och allmänt oroliga. Men det är viktigt i den meningen att vi låter andra förstå hur vi verkligen tänker, hur vi känner och vad vi tror på..

Några anledningar till varför du fortsätter att undra "¿varför det är svårt för mig att öppna upp för andra?"De är följande:

Rädsla för att vara utsatt

Den svåra delen av att vara känslomässigt öppen kommer från rädslan som orsakas av sårbarhet. När en person är öppen och en tillfredsställande tillit inte byggs kan han känna att han i framtiden kommer att bli ett byte mot situationer som innebär en viss känslomässig öppenhet. Utan en viss grad av självförtroende kan öppning emotionellt vara en dödsdom. Detta kan delvis bero på problem med förtroende för tidigare relationer.

De människor som de är rädda för att öppna upp för andra De tvivlar på om de andra, oavsett om de är vänner eller ett par, kommer att skada dem. För att göra detta måste du visa dem att du verkligen ska ta hand om dem och det är visat långsamt under månaderna.

Osäkerhet kan vara väldigt intensiv

Bristen på känslomässig tillgänglighet är en av de främsta orsakerna till att varje relation saknas. Människor tenderar att stänga känslomässigt på grund av deras osäkerhet som kanske inte kan baseras på tidigare erfarenheter. Varje bär vår ryggsäck av tidigare erfarenheter och, även om vi försöker att påverka minst i nutiden, gör de det. Det är viktigt att veta vad man ska göra inför emotionell osäkerhet.

Träna inte

Ibland är huvudorsaken till att vissa människor har svårt att öppna sig, att de inte vet hur. Det finns människor som har uppvuxits i hem där det inte var vanligt att uttrycka eller dela känslor bland familjemedlemmar och därför vet de inte hur man gör det. De kan till och med ha försökt att uttrycka dem av nödvändighet och ha blivit förödmjukad av sina släktingar som ser det som en svaghet.

Gamla minnen

Människor som har upplevt emotionellt missbruk: negativa bedömningar, förödmjukelser ... i tidigare relationer kan visa svårigheter att lita på och öppna sig emotionellt för andra människor, det skulle behandlas som ett slags försvarsmekanism.

Jag tycker det är svårt att relatera till människor: vad gör jag??

Medan det är sant att det finns människor som har svårt att relatera Med andra kan du följa dessa tips för att göra det lättare för dig att öppna känslomässigt:

1. Identifiera dina känslor

¿Hur kan du veta vad du känner? Bli medveten om kroppens rörelser och känslor. ¿Du känner tryck i bröstet? ¿Smår du eller frossar? När du känner känslorna av din kropp kan du identifiera de känslor som är förknippade med dem.

Hitta rätt ord till beskriv dina känslor. Försök skriva ner orden flera gånger om dagen och leta efter ett mönster eller en trend.

2. Prata om de känslorna

När du har identifierat dina känslor kan du välja att dela dem med dina vänner, partner eller släktingar. Om det här är något nytt för dig, kommer du att känna dig obekväma, men du bör komma ihåg att det är normalt. Ju mer du övar dela dina känslor desto naturligare kommer du att känna.

Om du inte vill, finns det alltid möjlighet att inte dela dem, med tanke på att genom att blockera uttrycket av dina känslor begränsar du nivån av intimitet med dina omgivningar.

3. Lyssna

Att dela dina känslor är utgångspunkten. Du kan också lyssna på andras känslor. Det kan vara en stor utmaning om det är något du inte gjort tidigare. När du lyssnar på andra pratar om sina känslor borde du inte göra andra saker samtidigt och hålla god ögonkontakt.

4. Bekräfta dina känslor

Normalt när vi är unga, bekräftar vår familj oss att uttrycka känslor, men i ditt fall inte har producerat budskapet att det är okej att känna och uttrycka känslor, som upphäver möjligheten för ett barn att definiera sin egen erfarenhet och känslor. Validerande känslor hjälper personen lita på dina egna känslor.

5. Tänk på att det är normalt att göra misstag

Lär dig av dina tidigare misstag, varje känslomässigt eller beteendemässigt fel är ett tillfälle att lära dig mer om dig själv och om dig. Att lära känna andras känslor är sättet att utveckla din känslomässiga intelligens. Ju mer du lär dig, desto djupare blir din känslomässiga intimitet.

Jag gillar inte att umgås och öppna upp med andra

Att öppna emotionellt och vara ärlig kan ge mycket rädsla. Först kan det tyckas omöjligt, men i det långa loppet är det bättre än att innehålla känslorna. En bra identifiering och uttryck av känslor är relaterad till a bra mental hälsa.

På grund av detta, om du fortsätter fråga dig själv "¿varför det är svårt för mig att öppna upp för andra?"Det är viktigt att du följer tipsen ovan plus andra. Ensamheten vi känner när vi inte öppna oss för andra kommer att ersättas för säkerhet, ömhet och nya närhet i dina relationer. Belöningen vi får från öppna oss för andra är mycket kraftfull. Share dina mest intima känslor och accepteras är ett grundläggande mänskligt behov och kan vara mycket hälsosamt.