Hur man övar empati i mitt liv

I vår dag talar vi om empati, men ¿Vad betyder det att vara empatisk? Empati kan definieras som förmågan att identifiera, förstå och dela med andra människors känslor eller perspektiv. För att inte vara förvirrad med medkänsla, måste vi komma ihåg att empati är i grunden ojudlig.

"¿Hur man övar empati i mitt liv?"För att vara verkligt empatisk, måste vi odla förmågan att ge upp. Effekterna av empati inte bara stanna i de direkta fördelar det har på människor i närheten, men går långt utöver den närmaste kretsen. I denna artikel Psychology- Online visar vi dig några sätt att öva empati.

1. Varför utveckla en empatisk inställning?
2. Dynamik för att öva empati hos vuxna
3. Fungerar dynamiken för empati hos vuxna?

Varför utveckla en empatisk inställning?

Empati förbättrar relationer, det ökar arbetsprestanda och har även långsiktiga positiva effekter. Ny forskning har visat att vi är sociala varelser som vi tenderar att ta hand om den andra på ett naturligt sätt, men det finns också sätt att träna eller lära ut det. Faktum är att vi kan säga att inte vara empatisk går emot mänsklig natur.

Några fördelar med empati i våra liv som gör det väldigt viktigt att öva är:

• Det låter oss behandla människor på samma sätt som vi skulle vilja behandlas av oss.
• Du kommer bättre att förstå behoven hos människorna runt dig
• Du kommer att förstå bättre uppfattningen som andra bildar av dig enligt dina ord eller beteenden
• Du kommer att nå en större förståelse av icke-verbal kommunikation
• I ditt arbete kommer du att förstå bättre kundbehov
• Du kommer få färre problem när du arbetar med interpersonella konflikter, oavsett om du är på jobbet eller hemma
• Du kommer att ha kapacitet att förutsäga med högre precision åtgärder och reaktioner av de människor som interagerar med dig
• Du kommer att veta hur man motiverar människor som befinner sig i din omedelbara miljö
• Du kommer att ha större kapacitet att övertyga andra om dina synpunkter
• I varje erfarenhet som du bor, kommer du inte bara att ha din uppfattning utan också den om människorna runt dig
• Du kommer att ha mer möjlighet att hantera negativitet från de andra om du kan förstå deras motivationer och rädsla När något går fel med någon, måste vi påminna oss om att vi ska lugna ner och acceptera situationen som den är
• Empati kan göra dig till en bättre ledare, bättre följare och bästa vän, i allmänhet: bästa person

Dynamik för att öva empati hos vuxna

Om du fortfarande frågar "hur man övar empati i mitt liv"presenterar vi situationer och dynamik av empati och assertivitet som kan vara mycket användbart för dig:

Var nyfiken

Som barn är vi naturligt nyfikna när vi utforskar världen genom våra oskyldiga ögon och utan fördomar. Tyvärr, när vi växer monotiken i rutinen kan sluta den färskheten. I empati finns en känsla av nyfikenhet, både för folket och för de situationer som omger oss. Oavsett om det är kvinnan som sitter bredvid dig på bussen varje dag eller brevbäraren som lämnar dig korten varje morgon, försök att prata med människor som du inte normalt skulle göra.

lyssna

En person som vet hur man lyssnar är någon som ger full uppmärksamhet. Ta dig tid att verkligen lyssna på vad andra säger till dig och försök känna känslorna bakom orden. Mycket ofta, när vi får tillräckligt med utrymme för att tala något, hittar vi vanligtvis lösningen genom oss själva och ett svar är inte ens nödvändigt.

Tala från ditt hjärta

Tyvärr är en person som vet hur man lyssnar inte tillräckligt, empati är en tvåvägsgata. För att skapa ett djupt och sant partnerskap måste vi öppna oss mer till den andra personen och vara beredda att dela våra sårbarheter.

Titta på dina fördomar

Även om vi inte vill känna igen det, känner de flesta av oss sig skyldiga när vi märker andra människor. Att vara verkligt empatisk innebär att du söker gemensamma aspekter bland oss och inga skillnader. Volontärarbete är ett bra sätt att avsluta dessa fördomar och ansluta sig till de människor som annars vi inte skulle veta idag.

Behålla fysisk kontakt

När din vän har öppnat dig, kan du låta dig transporteras bort av instinkt av ge honom en kram. Forskning har visat att fysisk kontakt ökar oxytocinnivåerna genom att förbättra humör, minska blodtryck och stress etc..

Fungerar dynamiken för empati hos vuxna?

En meta-analys av 18 studier om effekterna av empati-träning visade att träningsintag ökade empatinivåerna.

Studier utvärderar empati på olika sätt, men många användartester där en serie situationer ställs och ställs ¿Vad skulle du göra i den situationen om du var den personen? Medan andra använder dagliga självbedömningar. I alla de åtgärder som är anställda verkar det vara säkert positiv effekt av träning. Även om vi måste komma ihåg att dessa studier har begränsningar.

De personer som uppvisade signifikanta förbättringar var huvudsakligen vårdpersonal eller universitetsstudenter. Och studierna följde vanligtvis deltagarna i några veckor, inte längre.

Så vi kan inte vara säkra på att vi kan öka empati genom formell utbildning, och vi kan inte heller se till att det är möjligt att hjälpa någon att ha mer empati över tiden. Det gör emellertid aldrig ont för att utveckla denna aspekt av vår känslomässiga intelligens.