Hur man koncentrerar sig för att studera och memorera

¿Du studerar hårt för en tentamen men du kan inte koncentrera dig? Du kan behöva en rad råd och studieriktlinjer för att kunna övervinna denna typ av bevis. Den psykologiska processen av minne är ett mycket studerat fält i syfte att klargöra hur vårt sinne fungerar och vad vi kan göra för att förbättra denna kapacitet.

¿Du vill veta hur man koncentrerar sig på att studera och memorera? Så vi rekommenderar dig att fortsätta läsa denna artikel i Psychology-Online, där hittar du tips och tricks för att få ut det mesta av ditt minne.

1. Jag koncentrerar mig inte om att studera: vad kan jag göra
2. Tricks att koncentrera och memorera
3. Vad man ska ta för att koncentrera sig

Jag koncentrerar mig inte om att studera: vad kan jag göra

den svårighetsgrad att koncentrera sig kan bero på en oändlighet, bland annat finner vi faktorer som relaterar till sinnets personlighet, genetiska, sociala och vissa patologier. Om du anser att det i ditt fall är svårigheten att koncentrera sig allvarligt och är ett invalidiserande element i din dag, kanske du borde rådfråga en specialist.

Om du tvärtom tror att du bara behöver förstärkning och några riktlinjer för att kunna koncentrera dig bättre, läs noggrant följande tips:

Hitta ett lugnt ställe

För att sätta fokus på en viss stimulans som en bok eller några anteckningar, är det viktigt att undvika mer slående saker kan distrahera dig, av den anledningen bör söka en lugn och ordnad.

Ha en positiv tankegång

Om vi ​​fokuserar våra tankar och riktar dem mot riktiga mål, blir det mycket lättare för oss att koncentrera oss. den inneboende motivation Det är en avgörande faktor för inlärningsprocesser, detta har sitt ursprung i vårt inre och är den starkaste och mest hållbara typen av motivation^[1]. Om innehållet du måste studera är något du tycker är lite motiverat, leta efter externa förstärkningar eller försök att vända situationen så att det blir en rolig och spännande process.

Föreslå en långsiktig studieplan

Att veta hur man koncentrerar sig på att studera och memorera är viktigt att komma ihåg att bra resultat inte erhålls från dag till dag. Fast teknik för snabb memorering kan spara dig vid ett visst ögonblick, men det är viktigt att du främjar studievanor för att utveckla ditt minne och din koncentration på lång sikt.

Håll ditt sinne aktiv

Även om du inte presenteras med några exams i närheten, är det viktigt att behålla vissa studie- och koncentrationsvanor. Våra hjärnor behöver stimulans och mentala övningar för att hålla fungera på ett korrekt sätt, hålla minnet intakt och förhindra eventuella neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers sjukdom och senil demens.

Tricks att koncentrera och memorera

Under studieprocessen finns det två grundläggande element för att kunna uppnå det korrekt, det här är minne och koncentration. För att kunna utveckla båda egenskaperna måste du vara i ett lugnt utrymme, välja rätt stimuli (bra musik, böcker och korrekt studiematerial etc.) och undvik någon form av distraktion.

Hur man koncentrerar sig för att studera och memorera

För att öka vår koncentration måste vi komma ifrån saker som telefon eller tv för att undvika att distrahera oss själva. Användningen av datorn bör vara ansvarig och om du är en av de personer som lätt distraheras, rekommenderas att du skriver ut alla nödvändiga anteckningar och skiljer tekniken under studietiden. Du kan föreslå att du använder din telefon eller dator under pauser, som belöning och tillfällig distraktion.

Att veta hur man koncentrerar sinne, Du kan också prova fördelarna med meditation för hjärnan. Vi lever omgivna av stimuli i vårt nuvarande samhälle, så att hålla huvudet centrerat på en sak kan vara en utmaning. Övningar baserat på meditation kan hjälpa dig när du studerar och memorerar.

Tricks att memorera snabbt

Du kommer förmodligen Plantées vad som är det bästa sättet att studera och memorera, även om det är sant att den mest effektiva tekniken kommer alltid att vara en som kräver ansträngning och uthållighet, om du är i en nödsituation och behöver lära sig något från en dag till en annan, Vi erbjuder dig följande tricks för att memorera snabbare:

• Gör en lista med de sökord som visas i texten
• Gör en sammanfattning med dina egna ord för att bättre förstå vad du studerar
• Gör dig själv belöningar varje gång du lyckas memorera någonting korrekt
• Om du måste memorera ord eller data kan du använda mnemonic regler, Dessa är korta enkla meningar som kan hjälpa dig att komma åt ett minne. Om du till exempel måste komma ihåg provinserna eller huvudstäderna i ett område, försök att ansluta till initialerna så att de bildar ett ord.
• Om det du måste memorera är objekt kan du skapa en historia mellan dem, ju mer osannolikt desto bättre.

Vad man ska ta för att koncentrera sig

Mat spelar också en mycket viktig roll i utvecklingen av vårt minne och koncentrationen, så du bör följa dessa tips:

• Undvik att dricka med socker och alkohol
• Reglera konsumtionen av kaffe och ta inte det under natten, det är att föredra att sova och behålla bra sömnplaner
• Trots att de ger energi snabbt, bör mättade fetter och sockerrika livsmedel undvikas eftersom de hindrar koncentrationen
• Ta mat rik på magnesium och kalium som bananer, grönsaker, grönsaker, nötter ...
• den choklad i små kvantiteter ökar också koncentrationen och minnet

Piller och vitaminer att studera

I många tillfällen kan du tillgripa piller och vitaminer som hjälper dig att koncentrera dig och förbättra ditt minne för prov. Du bör dock veta att dessa endast är aktuella stöd. Om du vill uppnå dina mål och förbättra din koncentration på ett effektivt och stabilt sätt, bör du regelbundet upprätta rutiner för scheman och mentala övningar.

Hur som helst, om du letar efter något komplement till minnet, de som innehåller vitaminerna B6, B9, B2 eller C-vitamin De är de mest rekommenderade.