Övertraining syndrom brände idrottare

Övningen av fysisk träning ger både psykologiska och fysiska fördelar. Men i vissa fall, hacer sport kan också vara kontraproduktivt, Allt som tas till det yttersta kan vara skadligt.

Beroende på fysisk träning är ett av de fenomen som har uppmärksammats av psykologer, men det har också staleness eller Overtraining Syndrome. Detta syndrom har observerats mer hos idrottare, men inte exklusivt.

Overtrains syndrom orsakar en minskning av idrottarens prestanda

Som vi såg i runnorexiaartikeln, Överdriven fysisk träning kan leda vissa människor till en allvarlig missbruk. I motsats härtill kan överflödig fysisk träning leda till motsatsen, till exempel: känslor av trötthet, slöhet, förlust av kraft, sömnlöshet, depression etc., och detta är vad som händer i staleness.

Tillsammans med dessa symtom har Overtraining Syndrome (SSE) präglas av en minskning av idrottarens prestanda, orsakad av stressorer som är en följd av överdriven träning och brist på adekvat återhämtninga. Andra extrasporter stressorer (sociala, arbetskraft, ekonomiska, näringsrika etc.) också gynna utseendet på detta syndrom.

Övertrainsyndrom är förknippat med långvarig och / eller överdriven träning och otillräcklig återhämtning

den sportplanering korrekt är mycket viktigt eftersom det gör att idrotten kan anpassa sig till Allmän anpassnings syndrom, det vill säga anpassningen av idrottarens kropp mot träning och stimuli som orsakar stress (fysisk, biokemisk eller mental).

Därför bidrar bra planering till ökad sportprestation och Växlingen mellan arbete och vila möjliggör en tillräcklig återhämtning och en förbättring av individens fysiska egenskaper.

Övertraining syndrom: utbrändhet av idrottare

Eventuellt träningspass kommer troligen att orsaka trötthet (akut), men neller du bör förväxla akut trötthet med overtrainsyndrom, som hänvisar till kronisk och generaliserad trötthet och dessutom presenterar psykologiska symptom, såsom känslomässig utmattning, apati eller depression.

Mekanismerna för akut trötthet beror på träningens varaktighet och intensitet, men när trötthet förlängs sker det en allvarlig minskning av sportens prestanda, åtföljd av en uppsättning fysiologiska och psykologiska symtom på utmattning. I många fall, Detta kan orsaka övergivande av sportspraxis.

Vissa författare använder termen i Burnout eller "Brännas" (mer används på arbetsplatsen) för att prata om Staleness, eftersom båda kännetecknas av känslomässig utmattning, depersonalisering och minskad personlig fulländning.

Symptom på Overtraining Syndrome

Många studier har gjorts för att ge information om Overtraining Syndrome, och det har drogs slutsatsen att de symtom som beskrivits hittills varierar beroende på ämnet.

Sammantaget är det American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) har etablerat en serie symptom som uppstår ofta när en individ lider av Staleness. Det är viktigt att notera att inte alla kommer nödvändigtvis att visas. Symptomen på Overtraining Syndrome är följande:

• Fysisk och fysiologisk: ökat blodtryck och ökad hjärtfrekvens under vila, andningsbesvär, hög kroppstemperatur, hypotension, viktnedgång, aptitlöshet, ökad törst, gastrointestinala problem och muskelsmärta.

• immunologisk: Vulnerability till infektioner (speciellt andningsvägarna) och reduceras kroppens försvar, minskad förmåga att undvika skador, minskad läkningshastigheten, minskad produktion av röda blodkroppar (mer trött).

• biokemister: Ökad kortisol (stressrelaterade hormon), epinefrin, serotonin, högre fettsyror i plasma, minskad muskelglykogen, hemoglobin, järn och ferritin.

• psykologiska: Förändringar av sinnesstämning (t ex depression), letargi, ångest och irritabilitet, minskad motivation, dålig koncentration, låg stresstolerans, låg självkänsla och brist på förtroende, förlust av libido, sömnstörningar och känsla utmattning (fysisk och känslomässig).

Betydelsen av psykologiska indikatorer vid diagnos

Både för psykopatologi och idrottspsykologi väcker Stanleness mycket intresse. De psykologiska indikatorerna visar sig vara mycket viktiga för diagnosen.

Tidigare, förutom nedgången i sportprestanda, Andra fysiologiska variabler hade föreslagits som möjliga markörer för detta syndrom, till exempel minskningar i hjärttryck eller höjningar på kortisolnivån. Dessa markörer har emellertid inte visat sig vara tillförlitliga markörer.

Med tiden har experter insett att de bästa indikatorerna för detta syndrom är psykologiska eller psykofysiologiska. Ett mycket användbart och allmänt använt verktyg i idrott och fysisk träning är "Mood States 'profil (POMS)".

Ett frågeformulär som utvärderar följande emotionella tillstånd: spänning, depression, ilska, kraft, trötthet och förvirring. Den normala befolkningen tenderar att få lägre poäng i negativa känslor (förvirring, trötthet, etc.) och högre i positiv (kraft). Detta är känt som "isbergsprofil". Tvärtom, människor med SSE poäng omvänt.

Till skillnad från de fysiologiska markörerna är POMS-verktyget mer ekonomiskt, poängen är lätta att erhålla och dess bestämning är inte invasiv. Så långt som blir ett idealiskt verktyg för diagnos av Staleness.

Orsaker och konsekvenser för SSE-organismen

På grund av det här fenomenets komplexitet skulle det vara förspänt att titta på de fysiologiska faktorerna på detta villkor. Orsakerna till Staleness och de skador som det producerar i organismen är fortfarande inte klart.

Neurologiska faktorer

Enligt Armstrong och Van Hees-modellen, hypotalamus verkar ha en viktig funktion, det skulle aktivera både Sympatisk-adrenomuskulär axel (SAM) som involverar den sympatiska grenen av det autonoma nervsystemet, och Hypotalamus-hypofys-adrenokortisk axel (HPA). Det är inte syftet med denna artikel att förklara denna modell, eftersom det kan vara ganska komplext.

Nu är det som en idé viktigt att förstå det neurotransmittorerna skulle spela en viktig roll i detta syndrom. Till exempel serotonin, som verkar spela en mycket viktig roll i Staleness.

Psykologiska och fysiologiska faktorer

När det gäller kroppens immunsvar verkar en annan komplementär modell indikera det på grund av överdriven träning, brist på vila och andra faktorer som gynnar syndromets början (till exempel psykosocial stress eller psykologiska problem hos individen), vad som skulle kallas "Modell av cytosinerna " från smith.

Denna modell säger att överdriven och långvarig träning tillsammans med andra orsaker, skulle öka antalet cytokiner produkt av skador på skelettmuskulatur, ben och leder orsakad av överträning. Dessa förändringar är relaterade till en depression av immunfunktionen och kan utsätta individen för en högre risk att uppleva infektioner och sjukdomar.

Övertraining syndrom behandling

Behandlingen ska användas på de olika symptom som patienten presenterar och börjar vanligtvis med den fysiska aspekten, som behandlar de fysiologiska symptomen. När de fysiologiska symptomen har behandlats, psykologiska symptom kan tas upp, vilket kräver närvaro av en psykolog. Återfå kontrollen över sömnhygien och rätt diet är också mycket viktigt.

När det gäller fysisk träning, och även om vissa experter föreslår total uppsägning av fysisk träning, verkar det vara mer effektivt en adekvat reglering av samma och inte den totala suspensionen. Från början, Det är viktigt att arbeta på regenerativ resistans, genom simning, cykling eller trav. Gradvis måste volymen och intensiteten ökas, och det måste finnas ett adekvat samband mellan den progressiva bördan av träning och återhämtning.

Bibliografiska referenser:

• Kellmann M. (2002). Underrecovery och overtraining. In: Förbättra återhämtning, förhindra underpresterande hos idrottare. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Palmer C. och Mitchell J. L. (2015). När (eller hur) blir olympiska spelen "gammala"? Sport i samhälle: Kulturer, Handel, Media, Politik, 18 (3), 275-289.