Övning av motion ökar akademisk prestanda

Universitetsåren kräver det många studenter känner stort tryck för att få bra betygs, ibland lämnar dem utmattad. De viktiga tentorna kan orsaka ångest och känslomässig instabilitet, för när de kommer nära är det vanligt att låsa sig i sina rum (eller i biblioteken) i veckor, att kunna anta skadliga vanor som att äta illa, inte öva osv..

Att anta denna inställning kanske inte är bäst. Flera studier, som den som presenterades av American College of Sports Medicine, har visat det Fysisk träning hjälper till att lindra ångest och leder till bättre betyg.

De psykologiska fördelarna med att träna

I flera decennier rekommenderar experter oss att träna för sina många fördelar både fysiskt och mentalt. När det gäller den senare, regelbunden övning av fysiska eller sportaktiviteter kan hjälpa oss att uppnå större välbefinnande, men också för att förbättra våra kognitiva funktioner, oavsett ålder eller fysiskt tillstånd.

Psykiatern John Ratey, professor vid Harvard Medical School och författare till boken Den nya och revolutionära vetenskapen för övning och hjärnan, förklarar: "Att utöva fysisk träning regelbundet är bra för att förbättra den uppfattning vi har om oss själva, vårt humör, minnet eller lärandet." Därför hjälper utövandet regelbundet till att vi får en högre akademisk prestation, eftersom det förutom att producera kemikalier för lycka eller förbättra vårt självförtroende ger andra fördelar som kan gynna ett bättre resultat i akademikerna: det minskar stress, förbättrar minne och lärande, ökar hjärnans kapacitet och förbättrar produktiviteten.

För att veta resultaten av olika studier som förklarar de psykologiska fördelarna med att utöva regelbunden fysisk aktivitet, uppmanar jag dig också att besöka min artikel:

"De 10 psykologiska fördelarna med att träna fysisk träning"

Bättre noter för dem som övar motion

Att träna fysisk träning förbättrar akademisk prestation är inte en ny idé. Därför bestämde forskare från Saginaw Valley State University (USA) att testa denna teori. Efter att ha analyserat övningsvanorna på 266 studenter, forskarna drog slutsatsen att de personer som utövat kraftigt hade högre poäng i GPA-skala att de som inte gjorde det.

GPA-skalaen är ett betygsgenomsnitt som sträcker sig från 0,0 till 4,0 och används av många akademiska institutioner. Resultaten av denna forskning visade ett högre medelvärde på 0,4 poäng för dem som utövar regelbundet. Att veta detta kanske du vill schemalägga några sessioner i gym, yoga eller springa som en del av din studietid, om du bara kopplar bort.

Förbättringar av barn och ungdomars akademiska resultat har också dokumenterats

Förbättringar i akademisk prestation tack vare träning påverkar inte bara universitetsstuderande, men också barn och ungdomar ser också sina betyg förbättras tack vare fysisk aktivitet.

En studie publicerad i British Journal of Sports Medicine bekräftar att de pojkar och flickor som är mer aktiva har bättre resultat på skolan. För denna studie uppmätt en grupp forskare från Storbritannien, Skottland och USA den fysiska aktivitetsnivån på 5000 pojkar och tjejer på 11 år. Deras betyg i matematik, engelska och vetenskap utvärderades när de var 11, 13 och 16 år.

Efter att ha analyserat resultaten av studien kom forskarna fram till att barn som var fysiskt aktivare vid åldern 11 hade bättre resultat i alla tre disciplinerna. också, 17 minuters träning per dag är tillräckligt för att förbättra den akademiska prestationen hos pojkar. Vid flickor, bara 12 minuter om dagen.

Studier av skolprestanda hos barn

En annan studie, i detta fall utförd av en grupp forskare från Vrije Universitetet (Holland), relaterar barnets bästa kognitiva prestanda med den fysiska aktiviteten hos dessa.

Men fler studier bekräftar påståendet att fysisk aktivitet påverkar barnens skolprestanda. Enligt University of North Texas har ett hälsosamt hjärta och lungor en positiv inverkan på läsnivå och nivån på matematik hos barn. Som kan indikera att kardiovaskulär träning förbättrar både skolkonkurrenser. Därför rekommenderar studiechefen, Trent A. Petrie, att skolor "granskar sin utbildningspolitik, eftersom fler timmar per vecka i ämnet skulle kunna ha en positiv effekt på deras elever".

Å andra sidan analyserades en undersökning av det autonoma universitetet i Madrid, leds av Irene Esteban-Cornejo, om 2 088 spanska barn från 6 till 8 år. Resultaten visade det Kardiorespiratorisk träning och motorisk förmåga korrelerade positivt med akademisk prestation, både oberoende och i kombination.