Bättre att springa eller cykla? Fördelarna med respektive disciplin

Många nybörjare eller personer som börjar året med syftet att förbättra sitt fysiska tillstånd anser vad som är idealisk sportaktivitet för dina egenskaper och behov.

Cykel eller kör: vad är det bästa sättet för mig??

Det är mer än bevisat att träna fysisk träning är bra för mental och fysisk hälsa. Den brinnande frågan är snarare vilken sport som bäst passar våra behov.

När dessa sporter som kräver en logistisk driftsättning och större ekonomiska investeringar (skidåkning, paddel), lagsporter (basket, fotboll), som kräver andra medarbetare som träffas för att träna, eller sport höga fysiska krav kasse (tennis), sanningen är att utbudet av möjligheter hos den nya idrottaren är ganska reducerad. Således är en av de mest återkommande frågorna när du startar en vanlig sportaktivitet: Är det bättre för mig att cykla eller springa?

Innan jag ger min synvinkel måste vi analysera de grundläggande fördelarna och nackdelarna med var och en av dessa två aktiviteter, så att du förstår min åsikt.

Även om det finns fler faktorer är de viktigaste de som beskrivs i denna tabell, och det är jag som rekommenderar att du noggrant överväger innan du fattar ett beslut.

Men bra då: Vad är vi kvar? Nu kommer svaret på denna tråkiga fråga. Låt oss gräva djupare in i varje sports särdrag för att känna till fördelarna och nackdelarna som är involverade i övningen av var och en av dem.

Är det bättre att gå och springa eller cykla??

Det beror på. Det beror på ditt mål, din gemensamma och muskelhälsa, din ålder, träningens intensitet och så vidare. Det finns inget giltigt svar för alla fall. Vad du bör göra är att analysera din personliga mål och du föregående förberedelse För att vara medveten om vilken modalitet som är mest fördelaktig för dig. För detta företag uppmanar jag dig att fortsätta läsa.

Personliga mål: att cykla eller löpning?

Om vi ​​vill bli en bra löpare kan vi inte uppnå det genom att använda cykeln. Om vi ​​vill komma i form är det bäst att springa, om inte vi har ont eller vår hälsosituation tillåter det inte. I båda fallen måste vi vara försiktiga och om vi ser att de normer för driften är för hög, kan vi vända oss till andra sporter, som kan vara cykeln, vilket är en disciplin mindre aggressiv och vars praxis i princip är mer anpassningsbar till varje fysiskt tillstånd.

Å andra sidan, om vi lider ledvärk eller har en hög ålder vad de flesta rekommenderar är att använda cykeln tills ligament, senor och muskler anpassa sig till utöva takt. När detta uppnås, borde vi försök att göra en jämn tävling och öka intensiteten enligt hur bekväm vi känner. I vilket fall måste vi anpassa träningsintensiteten till våra fysiska möjligheter: du vill inte göra stora ansträngningar om du inte är beredd på att du kan skada dig själv.

Det är rätt: Om du väljer cykeln, var försiktig och skydda ditt huvud, armbågar, knän och handleder och var försiktig så att du inte faller. Och, för vad du vill, försök att inte göra rutter där det finns möjlighet att du kan klä dig i en bil. Säkerhet kommer först.

Som vi har sagt finns det flera faktorer som kan leda oss till ena sidan eller den andra, vi måste alltid vara sammanhängande och ha ett minimum av logik. Sunt förnuft är i dessa fall vad som ska avgöra beslutet. Om något orsakar obehag eller smärta, bör du undvika att göra det tills det slutar skada, särskilt när smärtsensningen kommer från smärtan. lederna eller ben.

Muskelsmärta kan förväxlas med D.O.M.S. (vulgärt kallad skosnören), speciellt hos nybörjare eller stillasittande människor, därför rekommenderar vi att passagerare inte förändras eller minskar fysisk aktivitet före muskelsmärta. Om den här smärtan var ihållande, skulle det bästa alternativet vara att flytta till en annan aktivitet som inte genererar smärta och kontakta den relevanta specialisten för att utesluta eventuell mikroskada eller patologi..

Eventuella problem som genereras av löpning

Nu kommer vi att namnge de olika situationerna som kan varna oss för en möjlig fotled, knä eller höftskada om du bestämmer dig för löpning istället för cykeln. Kom ihåg att jogging är mer riskabel med din kropp än cykeln, så det är värt att veta några av farorna med att springa för att bestämma om vi är beredda att möta det eller inte.

Tofflor felaktigt eller utan stötdämpning

Du måste kontrollera att dina skor är lämpliga för löpande aktivitet, eftersom dåligt skor kan leda till allvarliga skador.

Land utan stötdämpning

Att köra genom denna typ av jord orsakar lesioner i fibrocartilagen (menisk). Den bästa terrängen att köra är fastlandet, eftersom den absorberar en stor del av den gemensamma påverkan när man går på den. Undvik så mycket som möjligt att tränga på hård mark som asfalt eller parkett.

Problem med stabilisering av foget

Körning kan orsaka problem vid stabilisering av kroppen på grund av gemensamt problem eller muskulär bakgrund. Du kanske märker att du inte har mycket balans, till exempel när du försöker vila på ett ben. Den möjliga lösningen på detta problem är att utföra proprioceptionsövningar som hjälper musklerna och lederna att stärka och bibehålla balansen i din kropp själva.

Muskel dekompensation

Du kan se om motstående muskler växer asymmetriskt och estetisk dekompensation uppstår. I det här fallet skulle den bästa lösningen vara att genomföra ett program av muskel toning i allmänhet och ett sträckprogram för att söka ersättning. Där finns vanligtvis problem i muskeln psoas, kopplar nedre tåget med övre tåget.