Bättre med ett leende

Det sa Robert Baden-Powell det “Det bästa sättet att övervinna svårigheter är att attackera dem med ett fantastiskt leende”. Och han hade rätt. Skratta är ett kraftfullt verktyg som vi alla måste bekämpa smärta, visa uppskattning eller återspegla vår lycka. Men leende är också en bra allierad som kan hjälpa oss att övervinna sjukdomar.

Skratta är frisk. Inte bara på grund av känslan av välbefinnande och fullhet som vi känner när vi skissar ett leende, men för att det är bevisat att när vi skrattar skapar vi ett ämne som ger en positiv effekt för vår organism. Att ge sig till skratt som terapi förbättrar vårt humör och bekämpar sjukdomar. Dessa fördelar är vetenskapligt bevisade och många länder har redan skrattterapi kliniker för att behandla vissa patologier.

¿Varför är det bra att skratta?

Skrattet sätter igång en psykologisk, neurologisk och fysiologisk process som positivt påverkar vårt immunsystem. ¿Vill du veta varför det är bra att skratta? Notera de effekter som skratt har på vår dag.

• Hjälper till att övervinna ångest och depression: När vi skrattar ökar vi positiva humör eftersom serotonin, endorfiner, oxytocin och dopaminnivåer regleras, det vill säga de ämnen som påverkar vårt humör.

• Minskar stress: Stressen försvagar vårt immunsystem, samtidigt som blodtrycket ökar, muskelkontraktion och hjärtproblem. ¿Vad gör skratta? Motverka dessa effekter eftersom det stärker immunsystemet, slappnar av musklerna och förbättrar blodcirkulationen och skyddar hjärtat.

• Det gör oss mer kreativa: när vi känner sig ledsna och nere säger vi det “vi har muliga tankar”. Vi kan inte tänka klart, för att lösa våra problem och vi blir mer clueless och forgetful. När vårt humör är positivt ser vi saker tydligare. Detta är också ett skrattans ansvar, för när vi skrattar stimulerar vi produktionen av katekolaminer, vilka är de ämnen som är involverade i att hålla vår hjärna vakenare, kreativ och aktivera vårt minne.

• Skratt gör oss inte mer mottagliga: vårt emotionella tillstånd beror också i stor utsträckning på vårt emotionella tillstånd. När vi känner oss lyckliga är vi mer mottagliga och interagerar mer med andra. Det visas att interpersonella relationer förbättrar vår livskvalitet.

Skratt är utan tvekan ett otvetydigt tecken på positiva känslor. Smilet blir det bästa verktyget för att uttrycka vår inre lycka eller fulländning. Ett tillstånd som vi kan sprida sig till dem runt omkring oss. Så följ råd från Charles Chaplin och “glöm aldrig att le eftersom att dagen du inte ler kommer att vara en förlorad dag”.