Kontroll av uppmärksamhet i idrottskänsla

Det finns flera viktiga psykologiska aspekter för att en idrottsman ska vara bra på vad han gör. Självförtroendet man har i sig och i situationer, motivation, stress, aktivitetsnivå, emotionell reglering och uppmärksamhet är de viktigaste. Från det senare talar jag i dagens artikel.

Alla dessa psykologiska variabler utövar direkt och indirekt inflytande mellan dem. Till exempel, Motivation kan påverka uppmärksamhet eller stressa självförtroende. Så du måste ta hänsyn till dem så att en idrottsman kan uttrycka den bästa versionen av sig själv i den sport han utövar. Det finns goda nyheter: Precis som den taktiska, tekniska eller fysiska aspekten är de psykologiska variablerna utbildningsbara.

Vad beror vård på??

Ett av huvudsyftet med Sportspsykologi är studien av de variabler som påverkar sportprestanda. Frågan har kommit tillvägagångssätt från olika tillvägagångssätt: rapporter om idrottare och tränare, forskning som har fokuserat på de specifika psykologiska variablerna och fältobservationer.

När det gäller uppmärksamhet kan det sägas att Det är en avgörande variabel för att kunna detektera och tolka kraven i varje situation, och att den korrekta handkontrollen kommer att ge en förbättring av beslutsfattandet. Uppmärksamhet beror åtminstone delvis, triggnivån idrottare (mer aktivering och mer uppmärksamhets förträngning), förmågan att uppmärksamma relevanta stimuli för tillfället, och förmågan att kontrollera de variabler som stör viss tid . Å andra sidan hjälper kontrollen av störande variabler att styra aktiveringsnivån.

Hur påverkar uppmärksamhet sportens prestanda?

Generellt, Den korrekta kontrollen av uppmärksamhet kommer att påverka idrottarnas prestationer positivt i utbildning och konkurrens, vilket är avgörande vid tidpunkten för

• Ta emot information
• Var uppmärksam och fokuserad
• Analysera data
• Fatta beslut
• Agera i tid
• Agera med precision

Ett praktiskt fall av vikten av psykologiska variabler i sportprestanda

För att illustrera betydelsen av psykologiska variabler (och deras interaktion), nämligen uppmärksamhet, jag ska ge ett exempel. Föreställ dig att en målvakt har haft en olycklig spela ut en hörna när du spelar en viktig match, vilket har kostat ett mål på den första leken av den andra halvan, så ditt lag förlorar med ett mål.

Som ett resultat av det felet, hans självförtroende i hörnskick minskar av kritiken han har fått från sina lagkamrater, och det finns fortfarande 35 minuter kvar att spela. Denna händelse påverkar hans aktiveringsnivå och i sin tur hans uppmärksamhet, för i de följande hörnen är han sen för alla bollar. Å andra sidan, när centren är resultatet av ett utarbetat spel, kommer målvakten i tid. Detta händer för att hans uppmärksamhet är inriktad på det misstag han har gjort (vad som är känt som intern uppmärksamhet) när du bör vara medveten om de stimuli som uppstår i spelet (yttre uppmärksamhet).

Uppmärksamhet närmar sig: riktning och bredd av uppmärksamhet

Med hänsyn till föregående fall, vi kan se att det finns olika uppmärksamhetsmetoder. Att känna till dem och ändra dem vid behov ökar sportens prestanda. Det innebär att idrottare måste noggrant och noggrant välja vad de måste delta i hela tiden, så att deras prestanda är lämplig.

Det finns fyra uppmärksamma dimensioner där det finns olika stimuli och svar som en idrottsman kan delta på. Dessa dimensioner kan klassificeras och kombineras mellan två variabler: riktningen och amplituden.

Uppmärksamhetsriktningen

den riktning av uppmärksamhet Det hänvisar till intern och extern uppmärksamhet. Den interna uppmärksamheten är När en idrottare fokuserar på aspekter som äger rum i sin egen kropp (tankar, självtalande, känslor eller rörelser). Extern uppmärksamhet avser när en idrottare fokuserar på utfärdar utländska för honom. Det är vad som händer runt honom.

Intern uppmärksamhet är positiv för: lärande och förbättring av färdigheter (och sätta dem i praktiken); analys av egen prestation, fantasins arbete, kontroll av tankar eller känslor som kan gynna eller försämra prestanda etc..

Den externa uppmärksamheten är användbar när det är nödvändigt att uppmärksamma motståndarnas rörelse i en match, när det är nödvändigt att följa instruktionerna från tränaren etc..

Uppmärksamhetens bredd

Inte bara är den riktning där en idrottare fokuserar sin uppmärksamhet viktig, men också amplituden, som kan vara bred eller reducerad.

Bred uppmärksamhet kommer att tillåta idrottare att ta hänsyn till ett större antal stimuli. Medan den reducerade uppmärksamheten tillåter en större koncentration. Till exempel kan bred uppmärksamhet vara användbar för att lära sig komplexa färdigheter med olika rörelser samtidigt som de måste samordnas. Å andra sidan kan den reducerade uppmärksamheten vara användbar för en större precision vid utförandet.

Kombination av de olika alternativen

Dessa alternativ kombineras som olika typer av attentionala tillvägagångssätt:

Intern reducerade: Fokus ligger på ett begränsat antal stimuli eller svar som sker i kroppen av idrottaren. Till exempel när en basketspelare som försöker förbättra sin teknik för att pumpa bollen, eftersom de bör fokusera på rörelserna och inte i korgen (det vill säga, oavsett om det lyckas).

Intern-wide: Fokus ligger på ett stort antal stimuli eller svar som uppstår i idrottarens kropp. Till exempel när en spelare analyserar vad som hände i den senaste tävlingen. Det ska användas när du inte aktivt konkurrerar och du har tid att analysera.

Extern reducerade: Fokus ligger på ett litet antal stimuli som inte är relaterade till idrottaren. Titta till exempel på korg när du ska skjuta ett frispark i basket.

Extern-wide: Fokus ligger på ett stort antal stimuli utanför idrottaren. Till exempel en fotbollsspelare när man gör en motattack och måste observera den bästa positionen för en lagkamrat att göra ett pass.

Problem relaterade till sportvård

Varje uppgift kräver en annan uppmärksamhetsfokus, och missbruk skadar optimal prestanda hos en idrottsman. Ibland kan det vara på grund av en sensorisk underskott, men när det inte gör det, är det möjligt att orsaken är en dålig lärande (och därmed missbruk), för mycket information på en gång, kognitiv aktivitet stör ( till exempel en dålig tidigare erfarenheter), under- eller överskott utlösa nivå eller uppmärksamhets störande förhållanden (t.ex. Boos klar offentliga).

För att korrigera dessa problem relaterade till idrottarnas uppmärksamhet, interventionen kan fokusera på två möjliga lösningar. Å ena sidan utbildningen av idrottare i attentionala färdigheter. Å andra sidan, miljöpåverkan, hos tränare, av relevanta stimuli (till exempel ger mindre instruktioner vid ett visst tillfälle). På detta sätt kan korrekt uppmärksamhetskontroll uppnås.