Tips för att kontrollera stress

Stress är en av våra värsta fiender. Du kan stressas eftersom du har för många saker att göra eller för att du har mycket ledig tid. Alla ytterligheter är dåliga.

I båda fallen måste du sätta in verktyg för att minska stressen och uppnå den nödvändiga stabiliteten som gör att du kan fortsätta med din dagliga verksamhet. Stress orsakar eller accelererar många sjukdomar, så du måste behärska det.

Det finns några enkla saker som du kan göra och det hjälper dig att styra det här onda som ofta försöker få kontroll.

Använd en agenda

Nu är det väldigt enkelt att komma åt en interaktiv kalender. Det är troligt att din telefon har en kalender för att spela in dina viktiga aktiviteter. Annars behöver du bara ladda ner en och installera den. Dessa agendor är stora eftersom de varnar dig en halvtimme (eller den tid du schemalägger) innan den planerade aktiviteten börjar.

Detta första steg är en av de viktigaste, eftersom stress ofta är född från brist på kontroll. Hur många gånger har det hänt dig att du påbörjar en aktivitet på morgonen och avslutar det flera timmar senare, eftersom du i mitten började göra andra uppgifter?

Det är viktigt att du skriver ner allt du behöver göra, även de enklaste sakerna, På så sätt undviker du till exempel att komma hem utan att ha köpt. Om du för det mesta vet vad du måste göra, undviker du stressen att fatta beslut.

Ta raster för att distrahera ditt sinne

De flesta av oss tenderar att tro att arbetstiden är en bra indikator på vår produktivitet. Verkligheten är inte så enkel och vår koncentration har gränser. Om vi ​​övervinna dem kommer vi att börja göra misstag och vad som är värre, vårt humör kommer sannolikt att bli värre. En bra idé så att detta inte händer kan vara att ta 10 minuters vila var 50: e minut.

Försök att fokusera på ett annat ämne. Om du inte kan lösa eller hantera det specifika problemet du försöker lösa, lämna det ett tag. Säkert när du tänker på något annat, distraherat, lösningen kommer till ditt sinne. Det är bra att du tar avstånd och låter ditt sinne avstå från att se saker från en annan synvinkel.

Gör musik till din bästa partner

den musik Det kan hjälpa dig om du vet hur du använder dem. Det finns musik som kommer att hjälpa vårt sinne att slappna av och sprida sig, å andra sidan finns det en annan typ av musik som gynnar vår koncentration och uppmärksamhet.

Även om det finns allmänna riktlinjer och spellistor konfigurerad för varje ögonblick, är det bäst att testa dem eftersom varje organism är annorlunda. Så, musiken som hjälper mig att släppa den ackumulerade spänningen till dig kan hjälpa dig i en viss uppgift du vill utföra.

också, Om vi ​​vill använda musik medan vi arbetar, är det bäst att använda det, åtminstone i början, i de mer systematiska uppgifterna. I komplexa uppgifter som kräver vår fulla kapacitet, med sällsynta undantag, fungerar musik som en distraktor.

Slutligen vet vi alla det potentiella inflytandet som musik har på vårt humör. Så vi kan använda den för att agera direkt på detta och indirekt på stress.

Gör en aktivitet som du gillar

Nu när du har den huvudsakliga organiserade och annoterade. Att du befrias från dina bekymmer och att musiken hjälper dig, är det nödvändigt att bland de obligatoriska eller obehagliga aktiviteterna Interkalera någon aktivitet som du gillar.

Kom ihåg att din tid är ett värde och därför är det inte nödvändigt att vi går hela tiden bakom honom. De aktiviteter som vi gillar ger oss en nödvändig respit och de återansluter oss med oss.

Glöm inte att improvisera från tid till annan eller inkludera dig själv i en aktivitet som du inte har någon aning om när du ska avsluta. Du har kontroll, men det betyder inte att du är en maskin som undertrycker dina önskemål inte heller att du måste dömas till ett kvadratiskt och spartanskt liv.

Sätt rutinen på din sida

Försök att anpassa verkligheten för att generera i dig den största möjliga känslan av välbefinnande. Med detta menar vi att det finns människor som känner sig väldigt bekväma i en rutin och det finns andra som inte gör det. Känn dig själv och beröva dig inte att fastställa din rutinivå på den plats som är bäst för dig. 

Det fångar dig inte och utan att du inte känner dig inuti en tillfällig sjukdom som kan ge dig stor yrsel.

Kort sagt, var smart när det gäller att organisera eller disorganisera din tid kommer att minska chansen att kronisk eller akut stress, tillsammans med dödliga konsekvenser, visas i ditt liv.