Buddhistisk psykologi för att möta svåra känslor

Emotionellt svåra och smärtsamma situationer är en del av livets cykel. Å andra sidan, denna typ av situationer, eller flyktar ofta vår kontroll eller är en direkt följd av våra beslut eller handlingar. Därför tenderar vi vanligtvis att låsa oss själva utan att veta vad vi ska göra eller hur vi ska reagera. Detta är ett av de fall då buddhistpsykologi kan hjälpa oss.

För att ta itu med eventuella meningsskiljaktigheter är det ofta stöd från de människor runt oss som håller oss flytande eller hjälper oss att gå framåt. Men, och när vi inte vill ha eller har vänner eller familj i närheten? Det är dags för dig att veta mer djupt de fördelar som buddhistisk psykologi kan ge dig.

Det framkom för att avsluta mänskligt lidande

Buddhismen anses vanligtvis vara en av de östra världens främsta religioner. 2 500 år sedan, den här nuvarande föddes som ett filosofiskt och psykologiskt system, utan någon form av religiös pretension. Faktum är att buddhismen enligt den asketiska Siddharta Gautama, känd som Buddha, är sinnets vetenskap.

Buddha grundade denna skola för att kännas en metod som kommer att utrota lidande, vårt. För detta är en del av en serie postulater och en tankestruktur väldigt användbar för att förstå och acceptera dina känslor.

4 ädla sanningar av buddhistisk psykologi

Buddhistisk psykologi börjar med en uppfattning att även om det kan tyckas pessimistisk, är det hoppfullt: Det mänskliga livet är lidande. Därifrån förespråkar han fyra ädla sanningar. Dessa innehåller de flesta lärdomarna av buddhistisk psykologi och ligger till grund för denna typ av meditation:

• Lidandet existerar.
• Lidande har en orsak.
• Lidandet kan sluta, släcka sin orsak.
• För detta måste vi följa den ädla åttafaldiga vägen.

Radera vårt lidande eller "dukkha"

För att kunna möta dessa svåra situationer och utrota smärtan, Buddha föreslår att vi behöver veta dess ursprung. Och först när vi har fastställt den orsaken kan vi befria oss från vårt lidande. Först då kommer vi att kunna se osynligheten i våra bekymmer och motlösningar.

"10% av vårt liv är relaterat till vad som händer med oss, och de återstående 90%, med det sätt vi reagerar på"

- Stephen R. Covey -

Enligt buddhistisk psykologi, Vi utför många vanor som har gjort oss okunniga om livet. Vi vet inte vilka processer och stadier i livet och det är det som får oss att lida.

"Dukkha kommer från lust, bilaga och okunnighet. Men det kan bli besegrat "

-Buddha-

De praktiska postulaten

Den sista av de fyra sanningarna talar om den ädla åttafoldiga vägen. En väg eller väg bestående av 8 grenar eller praktiska postulater som tillåter att uppnå harmoni, balans och utveckling av totalmedvetenhet. Det representeras vanligtvis med dharmahjulet, där var och en av strålen symboliserar ett element av banan. Dessa grenar kan i sin tur grupperas i tre stora kategorier:

• visdom: Korrekt förståelse och tänkande
• Etiskt beteende: Rätt ord, handling och yrke
• Mind utbildning ansträngning, medveten uppmärksamhet och koncentration, meditation eller absorption korrekt.

Dessa 8 postulat ska inte tolkas som en rad linjära steg. Men det de måste utvecklas samtidigt, beroende på kapaciteten hos varje.

Missförstådd glädje

Vi vill alla vara lyckliga, men ingen håller med om hur man definierar lycka. Varje person har en annan uppfattning om vad det är: stiga upp i arbete, materiell överflöd, har avkomma ... Den här strömmen säkerställer att även när vi uppnår alla de mål vi föreslår känner vi oss fullt ut.

När en av våra önskningar är uppfyllda, skickar vi vidare till en annan och sedan till en annan. Och så Lite i taget går vi in ​​i en cirkel som inte tycks sluta. Allt med det falska hoppet om att vara lycklig.

Behöver frigöra oss från missbruk

Buddhist psykologi anser att de önskemål som är etablerade i vårt sinne leder oss till att härleda sig psykologiskt och leda till bifogande (till människor, till materiella varor, till övertygelser ...). Det är just detta orsak till större lidande, för när vi blir fästa identifierar vi med föremål eller människor och förlorar vår identitet. Vi glömmer oss själva och de sanna mänskliga behoven.

Buddhismen ger oss verktyg för att arbeta med bifogning och söka kunskap. Bara från honom kan vi förstå vad vi behöver (personlig utveckling, harmoniskt affektivt liv ...) och flytta i skolan i livet med större medvetenhet.

Hur man slutar att lida?

Genom meditation. Som vi sett har buddhistiska reflektionsförfaranden syftat till att öka förståelse och visdom och utrota lidande. Även om teknikerna, beroende på varje skola och tradition varierar, har alla gemensamt mål att uppnå ett tillstånd av maximal uppmärksamhet och lugn.

Det här är Buddhismens huvudströmmar som kan hjälpa dig att sluta lida i de känslomässigt svåra stunderna:

• Theravada: han definierar sig som analytiker. Därför vill han beskriva de olika psykologiska eller meditationsstaterna för att systematisera den meditativa erfarenheten.
• zen: fokuserar på spontanitet och intuition av visdom. Hans praktik söker en naturlig harmoni i individen och undviker dualism i förståelsen av verkligheten.
• tibetanska: syftar till att öka förståelsen för verkligheten på djupa nivåer. Därför fokuserar den på sinnets symboliska och omedvetna system. Det är den mest symboliska och magiska av alla buddhistiska traditioner.
• Från det rena landet: belyser hängivenhet, ödmjukhet och tacksamhet som ett direkt sätt att andlig uppfylla. Det är en typ av hängiven meditation där mantrarna är huvudpersonerna.

Kort sagt, Buddhismen handlar om ditt förhållande till dina känslor öppet. Att du gör dem medvetna, utse dem och acceptera dem. De är en del av din existens, men som allt förändras de, så det finns inget behov av att kontrollera dem.

Hur meditation fungerar i vårt sinne Att lära sig att styra mentala processer är viktigt för att uppnå framgång i något av de mål du ställt och meditation är det bästa sättet att uppnå det. Ta reda på varför! Läs mer "