Romaner och poesi för att bekämpa ångest och depression

Den terapeutiska kraften i litteraturen är fantastisk. I de ögonblick då vi invaderas av sorg, ångest och oro kan läsning av romaner och poesi bidra till att förändra våra känslor, känslor och tankar.

Tack vare bokstäverna kan vi förstå vår sinnesstämning och förbättra vårt beteende på ett djupt sätt, eftersom vi på något sätt kan hitta oss på sidor av en bra roman eller en vacker poesi.

Vår hjärna har förmågan att uppleva det vi läser och att empati med orden som hjälper oss att namnge det och uttrycka vad som händer inom oss. Detta faktum har dokumenterats kraftigt sedan den grekiska guldåldern.

Det är nyfiken på hur Aristoteles redan var medveten om detta under några århundraden när han uppmanade oss att göra uppriktiga och katartiska reflektioner om vilka personer med gåva att skriva ord på. Också, år 1904, Kafka gjorde denna reflektion i sin skrivelse till Oskar Pollak:

"Om boken vi läser väcker inte oss som en näve som träffar vår skalle, varför läser vi den? Så att det gör oss lyckliga? Min Gud, vi skulle också vara glada om vi inte hade böcker, och vi kunde om nödvändigt skriva oss de böcker som skulle göra oss glada.

Men vad vi bör frukta är de böcker som rusar på oss som otur och stör oss djupt, som döden hos någon vi älskar mer än oss själva, som självmord. En bok bör vara som en isplockning som bryter det frusna havet vi har inuti ".

Litteratur, en söt medicin som tar oss närmare "helande"

Litteratur är en söt medicin som tar oss närmare "Cure", eftersom det många gånger tillåter oss att normalisera och validera hur vi känner, såväl som att motivera på ett korrekt och hälsosamt sätt.

Att hitta oss med exempel som gör att vi kan övervinna vår smärta är en djup terapeutisk välsignelse i förbättringsprocessen och "emotionell helande". Delvis för att det utbildar oss och hjälper oss att förstå vad som händer med oss.

Det ger oss verktyg och resurser för att stimulera vår klarsyn i stunder av blockering. Med detta i åtanke, föreningen  Läsagenturet och bibliotekaristbyråns sammanslutning De har varit ansvariga för att välja och sammanställa de bästa romanen och dikterna för att bekämpa ångest och depression.

Vi tar med dig några av elementen i den här listan som går från "Manuell för att må bra" av David D. Burns, upp "Kort historia av världen" av Ernst H. Gombrich, går igenom andra humoristiska verk som de av författaren Bill Bryson.

• Tom Sawyer äventyr, av Mark Twain. Någon nyfikenhet och önskan om äventyr av denna roman främjar utforskningen och lusten att uppnå något annat i livet.
• Den lilla prinsen, av Saint-Exupéry. Var det ögonblick som är av vårt liv kan vi alltid få utmärkta läror om kärlek, vänskap och inre liv.
• En kropps historia, av Daniel Pennac. Denna roman talar om smärta, rädsla, död, sjukdom och många andra lidanden som vi kan identifiera oss själva.
• Sofiaens värld, av Jostein Gaarder. Den här vackra boken uppmuntrar oss att fortsätta att gå och vara intresserad av flera aspekter av vårt inre liv.
• Av andras liv, av Emmanuel Carrère. Här berättas olika berättelser som hjälper oss att förstå de olika realiteter som vi relaterar till, med tanke på att varje person har en berättelse som bör beaktas.
• Man på jakt efter mening, av Viktor Frankl. En klassiker som hjälper dig att reflektera djupt på ditt liv och de svårigheter du måste hantera.
• Den fula ankaningen, av Boris Cyrulnik. Ett komplicerat liv innebär inte en kollaps, vi kan alltid komma framåt: det här är dess undervisning och den trofasta principen som ligger till grund för människans motståndskraft.
• Kvinnan som inte ville älska, av Stephen Grosz. Här berättas historier om patienter som har löst sina problem.
• Manuell för att må bra, av David D. Burns. I denna bok presenteras en icke-farmakologisk behandling av depression.
• Kort historia av världen, av Ernst H. Gombrich. En autentisk reflektion om historiens utveckling och dess imbrication i våra liv.
• Ge inte upp, av Mario Benedetti. Denna dikt främjar den emotionella styrka som vi alla behöver i tider av hjälplöshet.

Sammanfattningsvis kan litteraturen vara enormt transformativ. Varför? För att vi genom det lyckas beställa kaoset och den inre störningen som regerar i oss efter de dåliga stunderna eller de traumatiska händelserna.

Av alla dessa skäl rekommenderar jag att du inte förlorar den information som jag erbjuder i den här artikeln eftersom en bra roman eller en vacker poesi kan låta dig känna igen, lindra och bota med tiden den känslomässiga smärtan som ibland fördjupar dig i ett fruset hav.

Bibliografi av intresse:

Läsagenturet; Förbundsbibliotekarans samhälle (2015). Läser bra böcker på recept: Utvärdering 2014-15. Oktober 2015. 36 sid. Finns på: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11 augusti 2005). Emotionella och fysiska hälsoeffekter av uttryckligt skrivande. Hämtad från BJPsych Advances.