Nomofobi, inte utan min mobiltelefon!

Termen nomofobi kommer från "ingen mobiltelefonfobi" och hänvisar till irrationell rädsla för att inte ha tillgång till mobiltelefonen. Hur många av oss har känt sig ångest när, av någon anledning, vi inte kunde använda vår mobiltelefon? Ibland går telefonen ur batteriet och vi kan inte ladda den. Andra gånger lämnar vi det glömt hemma eller i bilen. I mer extrema fall har den blivit stulen eller skadad.

När det händer känns det inte som om vi lämnade ett anteckningsblock, klocka eller kappa. Låt oss möta det, vi lever anslutna till mobiltelefonen. Och är det att smartphones har radikalt förändrat hur vi lever. De uppgifter som innan vi bara kunde utföra med upp till tre olika enheter, nu kan vi göra med en enda enhet.

Termen nomofobi kommer från "ingen mobiltelefonfobi" och hänvisar till irrationell rädsla för att inte ha tillgång till mobiltelefonen.

Med vår mobiltelefon kan vi nu ta bilder, spela in videoklipp i hög kvalitet, ta anteckningar, skicka textmeddelanden etc. Det är små handlingar som markerar vår dag. Och ja, de håller oss klibbade till smarttelefonen som om vi bodde i den. Internationellt finns det över 7 miljarder människor i världen som använder en elektronisk enhet för att kommunicera. Och detta nummer ökar.

Internationell statistik indikerar att Nomofobi kan vara mer frekvent hos unga användare av smartphones, vilka är de enheter som genererar större beroende beroende på de breda möjligheterna som de erbjuder. Inte alla människor lider av ångestsymtom när de är separerade från sin mobiltelefon, men Om detta börjar hända i ditt fall kan du utveckla ett problem: nomofobi eller irrationell rädsla för att vara utan mobiltelefon.

Nomofobi, sjukdomen i det 21: a århundradet?

Sociala nätverk, som Instagram, Facebook, Twitter, etc. de är redan en del av våra liv. Om vi ​​inte laddar upp fotot av vårt senaste förvärv till Facebook eller vi delar inte vårt bästa foto på stranden, verkar det som om vi är "out of the game". Sociala nätverk och fotograferingsappar kan vara orsaken till denna sjukdom, främst. Detta gör att jag tror att vi lever i ett samhälle där värdena har förändrats.

Nu vad som råder är "postureo", eller vad är detsamma, visa "bästa versionen" av oss själva att berätta för världen hur bra vi lever eller hur attraktiva vi är. Problemet är inte att vi gör det sporadiskt. Det är absolut nödvändigt att göra det.

Nomofobi kan också förstås som en missbruk. Precis som det finns människor som inte kan utan sin dagliga dos av tobak, alkohol eller andra droger finns det de som inte kan gå utan mobiltelefonen. Att ha en missbruk är inte dålig "per se". Psykologer brukar säga att det finns ett problem när det här beteendet ger negativa följder eller väsentligt stör personens liv.

Att vara ansluten till mobilen är alltså inte dålig, så länge den inte ger negativa konsekvenser. Problemet är att han har dem, särskilt ungdomar.

Nu vad som råder är "postureo", eller vad är detsamma, visa den "bästa versionen" av oss själva för att berätta för världen hur bra vi lever eller hur attraktiva vi är.

Permanent ansluten till smarttelefonen

Tyvärr är det inte ovanligt att se par som går eller tar en kaffe utan att titta på varandra. Deras ögon är fasta på sina mobiltelefoner. De är närvarande i fysisk mening, men deras uppmärksamhet är någon annanstans. Och detta kan förlängas till grupper av vänner eller personer som spenderar sin tid ensam.

Även på jobbet är användningen av en mobiltelefon problematisk. Detta leder till problem med produktivitet, koncentration och även dessa enheter kan bli ett stort svart hål för tiden. Men den mest alarmerande är användningen vi gör av mobiltelefonen medan vi kör. Det är väldigt seriöst. Här är vårt jobb inte längre på spel, men vårt liv och andra.

Beroendet som kan skapas mot denna typ av apparat är i vissa fall större än vad vi kan ha av vår partner eller vår familj.

Tyvärr är det inte ovanligt att se par som går eller tar en kaffe utan att titta på varandra. Deras ögon är fasta på sina mobiltelefoner. De är närvarande kropp, men deras sinnen är någon annanstans.

Symtom på nomofobi

Symtomen på nomofobi är liknar alla andra missbruk, även om den här gången vi står inför en missbruk utan ämnen. så, De vanligaste symptomen som genereras av nomofobi är följande:

• hjärtklappning.
• åttondel.
• omröring.
• takykardi.
• desorientering.
• Känsla av andfåddhet eller andfåddhet.
• Subjektiv känsla av ångest.
• förtvivlan.
• Förändringar av drömmen.
• svettning.
• Kontrollera telefonen otaliga gånger.
• Förlust av uppmärksamhetskapacitet.
• Lågt självkänsla.
• depression.
• Känsla av ensamhet.

Förutom den redan beskrivna rädslan för att förlora mobiltelefonen och andra tillhörande rädslor, andra kliniskt signifikanta egenskaper de är: den överdrivna eller impulsiva användningen av telefonen eller dess användning för att skydda oss mot andra rädslor eller sociala oro, som det som kan genereras av det faktum att vi måste kommunicera ansikte mot ansikte.

När mobilen används som "motfobisk" -objekt känner personen sig behovet att alltid ha den i handen, även om han inte använder den, som när han sover. Detta kan leda personen att tvångsmässigt kontrollera den med tanken att ett meddelande eller annan form av kommunikation har kommit, utan att han märker.

På så sätt kan människor som upplever panikattacker känna att de dyker upp efter en viss situation: den som dikterar att något negativt kommer att hända. därför, De motiverar beroende av telefon eftersom de tror att de kan behöva det när som helst för att be om hjälp.

Detta frigör stor ångest, särskilt på platser där det är förbjudet att använda mobilen, som på sjukhus eller arbetsplatser. Andra personer med nomofobi kan också känna hög ångest under dessa omständigheter, även om de inte har panikattacker.

Vilka andra störningar är associerade med nomofobi?

Det finns en rad sjukdomar som är en följd av nomofobi. Således kan vi hitta oss med "phantom vibration syndrome". I fantomvibrationssyndromet känns personen som mobiltelefonen vibrerar, även när den inte har den. Ett annat associerat symptom är det så kallade "disconnection syndrome". Enligt detta syndrom minskar användningen av mobiltelefoner drastiskt antalet människor ansikte mot ansikte.

"Techno-stress" är ett annat syndrom i samband med nomofobi. Det handlar om den person som utvecklar humörsjukdomar, såsom depression, på grund av den isolering som genereras genom att alltid vara medveten om mobilen.

I fantomvibrationssyndromet känns personen som mobiltelefonen vibrerar, även när den inte har den.

En annan komplikation som kan härledas från nomofobi är social ångestsyndrom. Detta beror på de kommunikativa faciliteter som smartphones erbjuder för personer med en stark rädsla för att relatera till andra. Det kan också hända att, med början av nomofobi, fanns en omvälvning av missbruk till Internet, till satsningar, till inköp eller till konsumtion av pornografi, bland andra.

Behandling av nomofobi

Det finns fortfarande lite tillförlitlig information som vi måste bestämma vilken är den mest lämpliga behandlingen för nomofobi. Först kan vi tro att att vara en missbruk skulle fungera som ett ingrepp som har visat positiva resultat med en annan missbruk "Av större tradition" och därför mer studerad.

Mobila avgiftningsprogram finns i vissa länder och är analoga med program för missbruk avgiftning. I dessa centra är användningen av elektroniska enheter som mobiltelefoner, datorer och surfplattor helt eller delvis begränsad. Samtidigt utbildas personen i avslappnings- och självkontrolltekniker.

Som vi ser, Nomofobi är ett problem av våra dagar, resultatet av de stora möjligheterna som våra smarta telefoner erbjuder. I den meningen är det viktigt att göra en intelligent användning av dessa enheter och förstå att det finns sätt att kommunicera mycket mer produktivt och det kommer att ge oss större fördelar.

Om du är en av de personer som lider av nomofobi, digital avgiftning kan du förbättra din mentala hälsa och dina interpersonella relationer, öka produktiviteten och öka känslan av självkontroll och välbefinnande. Är det inte värt det??

Det finns sätt att kommunicera mycket mer produktivt och det kommer att ge oss större fördelar.

Bibliografiska referenser

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. och Gámez-Guadix, M. (2009). Beroende och missbruk av mobiltelefonen. I E. Echeburúa, F.J. Labrador och E. Becoña (Coords.), Addiction to new technologies in adolescents and young people (sid 131-149). Madrid: Pyramid.

Labrador, F. J. och Villadangos, S. (2009). Beroende på ny teknik hos ungdomar och ungdomar. E. Echeburúa, J. Labrador F. och E. Becoña (COORDS.), Missbruk till ny teknik hos ungdomar och unga (pp. 45-75). Madrid: Pyramid.

Echeburúa, E. (1999). Addictions utan droger? Nya missbruk (spel, sex, mat, shopping, arbete, Internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Var är mobilen och var är ditt sociala liv? Mobiltelefonen, som används i sunt förnuft, kan vara mycket användbar, men i extrema fall kan det skada vårt eget sociala liv för mycket. Läs mer "