Sova förlamning, när mardrömmar är medvetna

Kan du tänka dig att vakna upp under natten och känna att du är förlamad? Din kropp är helt obeveklig, du känner ett tryck på ditt bröst och värst av allt: du upplever ett överhängande hot, som om någon stalkar ... Det verkar som en skräckfilm, men det är inte, för att drömförlamningen är utan tvekan en av de vanligaste men också de mest överväldigande parasomnierna.

University of Texas förklarar i en av sina studier att detta tillstånd uppträder åtminstone en gång i livet i nästan 60% av befolkningen. Få situationer är så konstiga som det där kroppen förblir i sömn, men sinnet vaknar plötsligt från det drömmande universum i REM-fasen, vilket visar på den värsta mardrömmen.

"Vem säger att drömmar och mardrömmar inte är lika äkta som här och nu?"

-John Lennon-

Sinnet är medvetet men fortfarande inbäddad av den drömslöjan där hallucinationer blir livliga och påtagliga. Ångesten är därför djupgående. Vi står inför ett tillstånd som ingår i den internationella klassificeringen av sömnstörningar  som vanligtvis har ett mycket specifikt ursprung och ett sätt att närma sig det mycket effektivt. Låt oss se all information.

Vad är sömnstörning?

Vi står inför en typ av parasomnia där vi upplever de normala faserna av sömnen utanför den naturliga ordningen. Vad som händer, i princip och i enkla termer är att sinnet vaknar före kroppen.

Den uppvaknande sker bara i REM-fasen, personen är förlamad men kan uppleva alla slags känslor: Gå, hör, lyssna och känna. Och det han känner är alltid en tydlig känsla av hot och tanken att det finns någon i närheten. Vissa människor lider av känslan av kvävning eller tryck i bröstet för att ha visshet om att de kommer att förlora sina liv.

Som vi har angett i början är fenomenet sömnförlamning ganska frekvent. Det finns också vanligtvis vissa riskfaktorer som ökar deras utseende. De är följande.

• Var mellan 15 och 35 år gammal.
• Människor med dåliga sömnsvanor.
• Människor som arbetar i skift.
• Befolkning som tappar och intensiv användning av dator, mobil etc..
• Ångest, depression och stress och har en historia av trauma ökar risken för att vi kan uppleva sömnstörning.
• Patienter med narkolepsi, en kronisk sömnstörning som orsakar sömnighet och andra sjukdomar lider också oftare.
• Sömnapné och högt blodtryck är andra återkommande faktorer.

Tro och symtom

Att vara förlamad gör att personen känner sig hjälplös. Han kan inte skrika om hjälp eller tillfredsställa den normala instinkten för att skydda sig. När någon är i det utsatta tillståndet, kan deras rädslor intensifieras ytterligare.

I dessa ögonblick är det rimligt för personen att tänka: "Om jag inte kontrollerar min kropp, vem styr det?" Många som har lidit episoder av sömnstörning kommer till slutsatsen att en skadlig kraft trakasserar dem. Dessa idéer påverkas av religiösa och kulturella övertygelser. Beroende på bakgrunden, personen kommer att tro att han har trakasserats av andar, utomjordingar, demoner eller andra mystiska varelser.

Nu, oavsett hur var och en förklarar erfarenheten, Det verkliga är att vissa vanliga symtom är brist på luft, tryck på bröstet, brist på kroppsmobilitet och förmågan att uppleva detaljer om omgivningen tydligt, till exempel sängen, sängbordet, klockan etc. I nästan alla fall uppstår episoder när personen ligger på ryggen..

Behandling för sömnstörning

Dr Brian Sharpless vid University of Washington publicerade en intressant studie som beskriver vilka metoder som bäst lämpar sig för att behandla sömnstörning. så, En av de mest relevanta rekommendationerna är att fokusera strategin på behandling av sjukdomar eller problem som härrör från varje patient.

På detta sätt, Det kommer exempelvis att vara en prioritet att hjälpa personen att hantera sin stress, deras depression eller erbjuda en adekvat behandling för apné eller narkolepsi. För att normalisera dessa erfarenheter, ser man dem som sömnsjuka och inte som en övernaturlig eller konstig upplevelse, kommer också förståelsen för denna typ av tillgivenhet att förbättras. I dessa fall är kognitiv beteendeterapi också mycket effektiv.

Å andra sidan, Utövandet av regelbunden träning varje dag kommer att bidra till en tystare sömn på natten. Det kommer också att hjälpa om patienten, åtminstone en eller två gånger under dagen, tar en paus från ditt arbete, stänger ögonen, slappnar av och andas djupt..

Ett annat tips är att undvika överflödig koffein och försök att gå utomhus, utomhus, i minst 30 minuter på eftermiddagen. Och något mycket viktigt: försök att hålla fast vid ett regelbundet schema för att få tillräckligt med sömn varje natt.

Vad ska man göra under ett avsnitt

Vissa människor har givit resultat att fokusera på att flytta en liten muskel, till exempel fingret eller nacken och därmed i grunden lyckas "vakna" sina kroppar. Andra fokuserar på att andas tyst tills kroppen återvinner aktiviteten. Under alla omständigheter, försök att förbli lugn och se vad som händer med dig, genom logikens ögon.

Carla MacKinnon *, som har lider av denna sjukdom sedan barndomen och har undersökt ämnet noggrant, säger: "Jag har sett det, tack vare att jag fokuserar på erfarenheterna och jämför dem med mina studier, kan jag distrahera mitt sinne från känslan av rädsla och hot. Således eliminerar jag den överväldigande mörka makt som sådana erfarenheter tidigare hade. "

Har något liknande hänt med dig? Ta mod, du är inte ensam och du kan till och med bekämpa denna skrämmande sjukdom.

* Carla MacKinnon koordinerar projektet Sömnlammaliseringsprojektet och har utvecklat en kortfilm om sömnstörning, kallad "Devil In The Room", som avslutades i maj 2013. Den här filmen kombinerar tekniker som stop motion animation, live action film och projektion mapping för att framkalla och utforska de erfarna världarna mellan vakenhet och sömn. Filmen är en examenbiten gjord av Carla MacKinnon för Kungliga högskolan för Animation Masters kurs, skapad i samarbete med Seeper Studios.

Ursprung, traumor smyga in i våra drömmar Filmen Ursprung av Christopher Nolan är ett konstverk om drömvärlden och dess komplexiteter. Genom det visas vi hur trauma och drömmar kan relateras. Läs mer "