Det glömda verktyget mot stress

Stress är redan en del av det dagliga landskapet av trottoarer och vägar i stora städer (och har inte stora). Människor som springer iväg från nuet jagar en framtid som verkar alltid vara ett steg före dem. En arbetsrutin, alltmer krävande, brist på utrymmen för fritid i vår agenda och till och med semester är en orsak till stress.

Stress producerar nervositet, ångest, överaktivitet och är associerad med hjärt-kärlsjukdomar, som har en ökande förekomst och svårighetsgrad. En enkel åtgärd för att hålla bort den är helt enkelt THE REST. Således har företag i flera länder ett utrymme där deras anställda kan ta en tupplur eller bara koppla av en stund.

Nappen, som ges i början av eftermiddagen, hjälper till att skära dagen. Denna paus är ett utmärkt tillfälle att komma ut ur de åtgärder och bekymmer som följer efter varandra, för att hitta lösningar på komplicerade problem eller helt enkelt att avaktivera sinnena.

Vilka specialister rekommenderar är högst tjugo minuters vila och att detta är under vissa förutsättningar. Till exempel måste det finnas ljus i miljön, eftersom kroppen, när den vaknar och uppfattar ljuset, inser att det är dagslys. Om vi ​​sätter oss i mörkret när vi står upp kan kroppen upptäcka schemat dåligt och uppfattar att det är natt. Detta förklarar varför många, trots att de har sovit trevligt de tjugo minuterna, går upp trött från tuppet.

Den "siesta timmen" och andra sätt att bli av med stress

På många ställen är "siesta-timmen" helig. Således stänger alla affärer och kontor sina dörrar, vanligtvis mellan middag och fyra på eftermiddagen. Detta sker vanligen i små eller medelstora populationer, eftersom det i storstäder är svårt att hända på grund av livets takt. Om det här är vårt fall kan några bra alternativ vara följande:

Att använda lunchtid för att vila är ett bra mått. Om vi ​​tar maten hem och vi planerar att ta den på samma plats där vi arbetar, är det bra att vi rensar bordet, stäng av datorn eller chatta med våra medarbetare ett tag.

Ett annat alternativ är att dra nytta av det faktum att vi måste lämna för att göra några ärenden att sitta en stund på en bänk eller ta en lugn promenad.

I slutändan är det viktigaste, oavsett plats och tid, att vi blir av med spänningen som vi successivt har ackumulerats, att vi ser på ett annat sätt på de problem som berör oss och till sist att vi ger det en vila till de sinnen som har arbetat i varningsläge i många timmar. Om vi ​​gör det, kommer troligen stressen att tänka lite mer innan de kommer fram i våra liv och dess konsekvenser kommer att bli mycket mindre i antal och svaga i intensitet.