Det falska ansiktet av sorg och negativa tankar

Även om vi inte vill, även om vi kämpar mot dem, även om vi blir arg eller frustrerad, oönskade tankar visas, som grå eller svarta moln som släpper ut en storm. Men det är inte det viktigaste, men hur lyckas vi få vinden att blåsa starkare och sprida dem.

Den rebound effekten av våra tankar

"Det är inget dåligt eller bra i sig, det är vår tanke som förvandlar det"

-Hamlet-

Om dåliga tankar inte ger dig avbrott, är det dags att fylla dina lungor med luft och skicka dem långt borta. Så du kan lämna utrymme för det bra, de positiva idéerna som lägger till. Försök inte att kämpa mot gale eller orkanen, för det är värdelöst och du kan skada dig mycket.

Face direkt med ett defeatistänkande betyder först att ta med dig till ditt samvete. Det är samma sak som händer när vi har sömnlöshet och vi vill på något sätt förena för drömmen. Sinnet har de paradoxerna som vi fortfarande inte kan förstå fullständigt.

Som i andra sammanhang, med tankarna finns också den så kallade "rebound-effekten". Vissa människor relaterar det till dieting eller gå ner i vikt, men i det här fallet talar vi om vad som händer i vår hjärna.

så, Ju mer vi försöker eliminera oönskade tankar desto svårare blir det för att uppnå det. Samma händer när man vill gå ner i vikt: ju mer vi tänker på det, ju mer komplicerat blir det att ha den önskade kroppen.

men vi borde inte vara ledsna över detta, och vi bör inte "plantera en vit flagga". Som det händer på många områden i livet, det bästa sättet vi har av minska effekterna av negativa tankar Det gör "rättegång och fel". Du måste börja träna tills du kommer att blåsa de grå molnen och njuta av en solig dag.

Hur slutar vi vårt sinne?

En av de tekniker vi kan använda och dra nytta av så att oönskade tankar inte är regeln men undantaget är sluta med vårt sinne.

Stoppa den inre dialogen

Tankarna är inte i vårt sinne som isolerade element. Det är sålunda lätt att genom att fokusera vårt medvetande på något negativt slutar vi att gå igenom de negativa sakerna som finns kring denna tanke.

Gilla när vi tuggar kött och den här varje gång verkar mer komplicerad att svälja. Med tankar händer samma sak, vi tugga dem och tugga dem tills de förgiftar vårt humör helt.

Som ett resultat kommer en liten snöboll som passar i vår hand att sluta bilda en lavin i berget. Denna cykel som verkar ha ingen ände blir större och större. Därför sluta "lägga bränsle i elden", hellre häll vatten för att stänga av det.

Lär dig att sluta fråga och tvivla på ett problem som du vet inte går någonstans, Det har ingen lösning eller att det inte är värt att oroa dig för det just nu du är.

Gör inte det här speciellt när du går och lägger dig, allt du gör är att sabotera din egen vila och du kommer att lösa väldigt få saker vid den tiden.

sedan, stoppa den interna dialogen. Eller snarare, härled det att landa med färre stenar, tystare och jättekul. Ge inte in på provokationen av din "inre fiende".

Fokusera på nutiden

Ett annat sätt vi måste tysta rösterna som inte hjälper oss är fokusera på vad som händer i nuet, i nu och i här.

Många oönskade tankar är relaterade till antingen vad som hände (tidigare) eller vad som kommer att hända (framtid). Och det kan till och med vara händelser flera kilometer från var vi är. Vi är sällan besatta av vad som händer vid detta exakta ögonblick.

Fokusera på den dagliga dagen, leva idag och kom ihåg: det förflutna, trodden och framtiden är osäker. Gör något som du tycker är trevligt, oroa dig inte för igår eller imorgon, för att du inte kan fördröja eller fördröja tiden.

Tänk om vad du gör nu hjälper dig att uppnå vad du vill hända och om det är värt att tänka på vad som redan har hänt.

Upptäck vilka känslor vi känner

Å andra sidan, Det är bra att du koncentrerar dig på vad du känner, på dina känslor.

Om för en negativ tanke uppstå smärta, sorg, melankoli eller ångest, varför fortsätt att öka den? Om tvärtom positiva idéer ger dig lycka, lugn och självförtroende Chew dem med nöje, smak och önskan!

Å andra sidan är det bevisat att Medan vi absorberas i vad som händer inom oss, har vi inte kapacitet att fånga vad som händer runt oss. Det är som om våra fem sinnen reduceras, sparas, döljs.

Och om du inte uppmärksammar verkligheten, hur kan du ändra den??

Sluta komma ihåg våra misstag och förluster

sist, Låt inte tristess ge utrymme för negativa tankar. Liksom du är inte en av dessa människor, men det finns de som inte vet vad de ska göra den bästa idén de finner är att börja minnas deras livs misstag, förlusterna, sorgerna.

Faktum är faktiskt, det finns människor som känner att de inte är människor om de inte har sin melankoliska stund i sitt liv, Varför? Det kan finnas många anledningar, men en mycket kraftfull är att det är sinnesstämningen där de är vana vid att leva.

Det kan tyckas konstigt, men om du tänker på det är det inte så. Om du visar sorg eller provocerar det, även om det inte är medvetet, förmodligen folket runt omkring dig ska börja betala mer uppmärksamhet.

De förstärker oavsiktligt denna sinnesstämning och kan göra oss associerade med saker vi gillar som tillgivenhet, smekningar, konversation etc. Med detta menar vi inte en dramatisering eller en simulering, utan en omedveten hantering av våra tankar för att få något vi gillar.

Det här är väldigt farligt. Tänk dig ett par där pojken eller flickan känner att de ögonblick där han uppmärksammas mest är när han är orolig och bara när han är i denna sinnesstil.

Om denna strategi är mycket effektiv och ingen annan är den stängd i sorg, kommer att förstora problemen och sluta få den negativism som ursprungligen lockade din partner slutar avvisa.

också, i denna process har du gjort dina känslor väldigt beroende av en annan person och om det lämnar det kommer det att falla i ett hål som det inte är lätt att lämna.

Sorg är nödvändig men inte i stora doser

"Allt vi är är resultatet av vad vi har tänkt; grundar sig på våra tankar och är gjord av våra tankar "

-Buddha-

Vem skriver texten som du nu läser har också negativa tankar och ett väl i tankarna att du måste försöka att inte falla när en dålig strejk börjar. Det är därför jag vet hur svårt det är ibland.

Sorg är mycket smart eftersom det vet att det är nödvändigt i våra liv -som alla känslor - och det förkroppsligar sig på ett attraktivt sätt när vi besöker det, så att vi alltid gifter oss med henne.

Bathe i havet, lösa problem och gråta när du behöver det, men lita inte på Ge inte upp dig själv eftersom vårt sinne har kraftfulla mekanismer och lär dig att om du matar dem kan du fånga dem för alltid.