Kufungisisa eller risken att tänka för mycket

I Zimbabwe har lokala stammar ett uttryck som perfekt sammanfattar de flesta moderna psykologiska problem. Det handlar om ordet kufungisisa, att det kan bokstavligen översättas som "tänker för mycket", antingen om problemen med nuvarande liv eller om tidigare traumatiska händelser.

Bland de shona, En av befolkningarna i denna region är en tendens att gå runt huvudet som en orsak till obehag. Till detta beteende Fysiska och psykiska problem hänför sig till honom. Således tror de infödda till exempel att tänkande mycket kan orsaka depression eller ångest; men även andra sjukdomar som är relaterade till kroppen, såsom trötthet eller huvudvärk.

men, Finns det någon sanning bakom begreppet kufungisisa? Kan du tänka mycket på att orsaka problem? I denna artikel kommer vi att se svaret.

Kufungisisa eller när man tänker mycket gör ont på oss

Genom historien har mannen varit stolt över sin förmåga att reflektera. Till skillnad från andra djur, som styrs av deras instinkt, vi kan tänka på vad som händer med oss. Dock är denna förmåga faktiskt ett dubbelkantigt svärd.

Resten av arten De har inte förmågan att känna sig så illa som vi gör. Och det kan dock tyckas, det är just vår förmåga att reflektera det, vilket också ger oss alla slags problem.

Stammen shona är inte den enda gruppen som har gjort det klart med sitt begrepp kufungisisa. Tvärtom, Grunden för modern psykologi ligger precis i denna idé. Ur kognitiv vetenskap har utredningen av sinnet visat att det som gör oss dåliga, är inte vad som händer med oss, men vad vi tycker om det och hur vi reagerar.

Albert Ellis, fadern till rationell emotiv terapi, var mycket klar över det. Vad som påverkar oss är inte vad som händer med oss, men vad vi berättar om vad som händer med oss. Hur är det dock att vårt sinne får oss att känna oss dåliga?

Förstå hjärnans roll

Vi människor utvecklas i en oerhört fientlig miljö. Även om vi just nu lever i överflöd, våra hjärnor bete sig fortfarande som om vi var i paleolithicen. Det är därför många av våra mentala funktioner har blivit föråldrade idag.

En av dem är hur vi behandlar information. Eftersom våra förfäder var omgivna av faror, Det var viktigt att de märkte alla negativa och farliga aspekter av deras liv. Endast på detta sätt kan de försvara sig mot vilda djur, lösa bristen på mat eller söka tillflykt i tider av nöd.

På grund av hur evolutionen fungerar, fortsätter vår hjärna att fungera på samma sätt. Det retikala aktiveringssystemet (SAR) är ansvarigt för ta uppmärksamheten på allt som kan gå fel. Därför tenderar vi att fokusera på det negativa.

Som shona visste när man beskrev idén om kufungisisa, Det är det här sättet att se världen som något fientligt som får oss att känna sig dåliga. Men idag ger vi alltför många varv bara oss att oroa oss för mycket, spendera tid och bli översvämd med obehag.

Hur slutar du tänka för mycket

Tankens roll i vårt välbefinnande är så viktigt, det nästan alla psykologiska terapier fokuserar på att förändra vårt sätt att se världen. I den meningen finns det i grunden två sätt, som har överförts i tusentals år:

• Ändra vad vi säger om vad som händer med oss.
• Lev i nuet.

Låt oss se var och en av dem.

1- Ändra våra tankar

Det första svaret på det obehag som orsakas av att tänka för mycket är helt enkelt att ändra vad vi säger till oss själva. Enligt strömmar som stoicism, Det som händer med oss ​​är nästan aldrig viktigt. Modern kognitiv psykologi tar upp denna idé för att lära oss att ta saker med mer perspektiv.

Enligt dessa strömmar, verkligen nästan ingenting som händer är så hemskt. Om vi ​​lyckas få den här tanken i åtanke, kommer mycket av vårt obehag helt enkelt att lösa upp. Så, till exempel, oroande skulle inte vara meningsfullt. I slutet av dagen, vad som än händer kan vi bli bra.

2- Leva nuet

Ancestral filosofier som buddhism och moderna trender som mindfulness bygger på samma idé: Grunden för lidande är tänkt. Detta är samma begrepp som finns i kufungisisa. För alla tänkare som följer dessa sätt att se världen, skulle nyckeln vara att hålla våra tankar tysta.

Det här är naturligtvis inte något enkelt. Men med metoder som meditation eller yoga kan uppnås. Vetenskapen har visat att vi kan tysta oss har mycket fördelaktiga effekter på vår fysiska och mentala hälsa.

Idén om kufungisisa eller att tänkandet för mycket orsakar oss obehag delas av nästan varje kultur i historien. Med lite ansträngning, Vi kan alla lära oss att undvika detta problem. Men om du tror att du behöver hjälp, tveka inte att kontakta en psykologprofessor. Med din guide kommer vägen till din mentala frihet att vara mycket lättare att resa.

Obsessiva tankar begränsar ditt liv Obsessiva tankar kan sluta bli en ond cirkel som det är mycket svårt att lämna. Att identifiera dem är det första steget för att möta dem och få dem borta från våra liv. Läs mer "