Wegners dröm effekten av undertryckande av tankar

På 80-talet höll Harvard University ett experiment som försökte ta reda på effekten av undertryckandet av tankar. Det utfördes av den amerikanska socialpsykologen och professorn vid universitetet, Daniel Wegner. Och han gjorde det baserat på en anekdot som berättades av Leon Tolstoi i slutet av 1800-talet med en vit björn.

Resultaten av experimentet visade att undertryckande av tankar - eller snarare försök att undertrycka tankar direkt - är kontraproduktivt. Tankar återkommer i vårt sinne igen och igen, medvetet, men också genom drömmar. Det finns en återuppbyggnad av undertryckt tänkande eller minne. Wegner kallade det bimodala ironiska sinne kontrollmekanism.

Tolstoy och undertryckande av tankar

Wegners försök att undertrycka tankar grundades på en välkänd anekdot av författaren Leon Tolstoy. Tolstoy relaterade att han var tvungen att gå igenom ett test för att kunna komma in i hans äldre brors vänner. De sa till honom att han var tvungen att sitta i ett hörn och han kunde inte flytta därifrån tills han slutade tänka på en vitbjörn.

Dålig Tolstoy fick inte det och han var där i timmar. Ju mer han försökte undertrycka tankar relaterade till en vit björn, desto mer tid visade han sig för att visualisera det. Bilden av den vita björnen kom tillbaka igen och igen. Ju mer han kämpade för att försöka undertrycka den tanken, kämpade den vita björnen ännu svårare att återkomma.

"Försök att ta uppgiften att inte tänka på en isbjörn och du kommer att se det jävla djuret varje minut".

-Leo Tolstoy-

Experimentet

Daniel Wegners experiment baserat på detta fakta hade flera faser. I det första informerades deltagarna om de följande fem minuterna De var fria att tänka på vad de ville ha. De hade bara en begränsning: Tänk inte på en vitbjörn.

De bad om att ringa en klocka under den tiden, om den vita björnen uppträdde i sina tankar, även om de försökte inte tänka på det. Deltagarna slutade inte ringa klockan under de fem minuterna av experimentet. Ämnenna ringde upprepade gånger med en intervaller på mindre än en minut. Jag menar, ju mer de försökte inte tänka på vitbjörnen, Han återvände med mer intensitet för att visualisera sig i hans huvud.

I en andra fas blev deltagarna ombedda att skriva sina tankar innan de gick och lägger sig. Hälften av gruppen fick instruktioner att skriva alla tankar förutom de som hade att göra med en viss person som de tyckte om eller funnits roliga. De fick exakta instruktioner för att ens undertrycka tankarna om den personen.

Den andra hälften av gruppen blev ombedd att inkludera den personen i skrivandet och till och med skriva sina initialer. Därefter analyserades ämnenas drömmar, totalt 295 studenter deltog i experimentet. Ämnen som undertryckte - de försökte undvika - tanken om en person i synnerhet drömde om det nästan dubbelt så många som de som inkluderade personen i sina tankar.

Resultaten av experimentet

Slutsatserna från Wegners försök replikerades i andra liknande studier med identiska resultat. Undertryckandet av tankar ger en mental återgång till dem. På så sätt talar vi om en strategi som inte bara är ineffektiv för att eliminera tankar, men också kontraproduktiva.

Wegner kallade den här effekten Bimodal Ironic Mind Control Mechanism. Därefter har det kallats i psykologi som en eftertryckningsreaktionseffekt. Det verkar som att en del av vår hjärna arbetar avsiktligt och medvetet, medan en annan del gör det under processer med ofrivillig tillsyn från det medvetslösa. Den omedvetna vaksamma parten återvänder till den avsiktliga delen den bevakade tanken och skapade paradoxen av den konstanta visualiseringen av objektet som inte trodde.

En bättre användning av vitbjörnen

Resultaten av Wegners experiment bidrog till att introducera begreppet vitbjörn i en annan och mycket mer praktisk mening. Det är mycket effektivt att hantera påträngande tankar av vilken typ som helst det faktum att försöka rikta medvetandets fokus mot ett annat intresse.

Således har det visat sig att tanken inte tenderar att återvända till medvetandets fokus, eftersom den inte raderas, ersätts bara av en annan. När återkommande tankar uppstår bör de inte undertryckas. Att veta att detta inte fungerar är väldigt viktigt när man hanterar påträngande tankar. Nästa gång du har en återkommande tanke, försök bara att byta ut den, till exempel med en vitbjörn.

6 nycklar för att stoppa återkommande tankar Känn en rad nycklar för att stoppa återkommande tankar och att ditt sinne inte faller om och om igen i fällningen av besatthet. Läs mer "