Hur man passar slag (i minnet av Bernabé Tierno)

För några dagar sedan dog psykologen och författaren Bernabé Tierno. Han var 75 år gammal och hade kämpat mot bencancer och en lungmetastas med den integritet och visdom som han överförde i sina verk. Bernabé Tierno ger oss sina mer än 60 publicerade böcker, förutom alla föreläsningar och kurser han har lärt sig.

För allt som har bidragit till mig på en professionell och personlig nivå skriver jag idag denna artikel i form av en hyllning till en av de mest prestigefyllda psykologerna i Spanien. Jag kommer ihåg "Karate Mental" som en av de böcker som har påverkat mig mest och därför kommer jag att prata nu.

"Mental Karate" och hur man passar livets slag

När jag läste det blev jag förvånad över att inse människors förmåga att kontrollera vårt eget sinne, och följaktligen att kontrollera våra reaktioner, våra känslor. Vi tror att vi är i ytterlighetens bästa: av paret, av institutets kamrater, familjen, chefen ... och i verkligheten är vi slavar av dem eftersom vi själva bestämde oss för att vara.

Bernabé lär oss i detta arbete kraften i känslomässig intelligens, och speciellt ordets kraft att förändra nästan alla problematiska förhållanden. För detta är det inspirerat av östlig visdom och filosofi, som förmedlar att med försiktighet, fred och tålamod uppnås många fler segrar än med våld eller visceralitet och att kärlek och positivitet är förändringsmotor.

Det har vetenskapligt bevisats att ett giftigt ord, dåliga nyheter eller negativa språk kan producera så mycket skada som fysisk aggression, och tvärtom kan positiva ord och tonic fungera som en balm. Problemet är att i vårt samhälle, mer och mer, är vi omgivna av giftiga människor, stress och smärta orsakade, mestadels, av oss själva. Det är därför det är så viktigt att bli en mental karate.

Att vara en mental karate är att lära sig att vara som en sten, så att vi är medvetna om att nyckeln är i oss för att toxiciteten påverkar oss eller inte. Det är uppenbart att vi inte kan styra andras tankar eller handlingar, men vi kan naturligtvis styra oss själva.

Nyckeln är att avväpna den giftiga personen, den barnsliga och omogen personen som vill projicera sina problem i oss och dess bitterhet. Bernabé lär oss att vi har en kraftfull motgift att agera före dessa omöjliga människor: att visa dem att de inte har någon makt över oss, att de inte kommer att styra våra känslor eller vårt liv.

Om till exempel min medarbetare vill röra min näsa varje dag och jag visar honom att han har makt att göra det för att jag blir arg, ledsen eller upprörd på grund av sitt beteende mot mig, förstärker jag det jag gör återvända till handling på samma sätt med mig, för att jag ger honom det han vill ha: bittra och giftiga människor behöver andra att vara dåliga också.

"Den ljusstyrka som du genererar irriterar dem som lever i mörkret"

-Bernabé Tierno-

Lär dig att vara känslomässigt intelligent

Bernabé betonar emotionell förvaltning som nyckeln till personlig tillväxt. Från lugn, lugn och fred uppnås nästan allting och det är från stress och impulsivitet där projekt bryts, relationer med andra och vår egen mentala hälsa. Låt oss stoppa autoboicotearnos.

Det är därför mycket viktigt lär dig att vara känslomässigt intelligent, överge de primära och viscerala former som inte löser något, men orsaka ännu fler problem, och ersätt dem med empati, förståelse och sötma. Med övning kommer ingenting och ingen att ha makt att störa dig eller göra dig arg. Du kommer att bli mästare på dig själv utan att vara beroende av motståndarens tankar eller ord.

Konceptet som vi måste ha mycket tydligt är "Jag vinner-du vinner". Det handlar inte om att delta i imaginära tävlingar eller slå någon. Det består i att acceptera den andra som en giltig person som har sina egna övertygelser och övertygelser och att vi, trots att vi inte delar dem, kan förstå och förhandla.

Om vi ​​är säkra på oss själva vet vi hur vi känner igen när den andra har rätt, vi kommer att veta hur vi accepterar att vi gör misstag och att detta inte är ett problem eftersom det är vägen till lärande och vi kommer att veta hur man ska närma sig varje problem med lugn och ro utan att någonsin förlora kontrollen. Överraskande, med denna attityd kommer vi att få mer kärlek, empati och förståelse från andra.

"Ju mer spänd, seriös och kritisk situationen, omständigheten eller personen som oroar dig, överväldigar eller stressar, desto mer fred, glädje och inre lugn måste du aktivera och generera i det ögonblicket"

-Bernabé Tierno-

¿Conformismo? Inget av detta. En bra mental karateka är mycket tydlig om vad han vill och vill ha, är fast i sina övertygelser men vet också hur man sätter sig i den andras plats och är försiktig i formerna. Öva "motsatslagen", det vill säga för motsatsens ilska och ilska, tillämpa motsatsen: ett lugnt ansikte, rätt sätt och fast blick. Vår inre fred är så viktig att vi inte kan förlora det genom en annan persons reaktioner, vi har inte råd med det!

Om du vill vara en bra mental karate och inte plågas av andra bravado och barnsliga reaktioner rekommenderar jag att du läser den här boken och övar de idéer som utsätts för det.. Kanske med den här filosofin börjar du förändra ditt liv som i din dag ändrade jag det till mig.

Vila i fred, mästare.

Huvudbild: Bernabé Tierno.