Walking gynnar människor som lider av fibromyalgi

Walking ligger i vårt sinne och stärker vår kropp. Få övningar är lika befriande som att låta oss vara bärna av vår rytmiska rytm när hjärtat pumpar och blicken slappnar av. Så mycket, att enligt en studie går det regelbundet att förbättra livskvaliteten hos patienter med fibromyalgi.

Den "osynliga sjukdomen" med hög kvalitet påverkar nästan 4% av världens befolkning, nästan 90% kvinnor. Ingen väljer att drabbas av fibromyalgi och ingen, men dessa patienter vet vad den osynliga smärtan är, smärtan i lederna, tyngd av muskler som inte svarar och känslan av att bli fängslade av egen kropp.

Även om neurologer och andra specialister rekommenderar att personer som lider av fibromyalgi är aktiva när det är möjligt, vet de väldigt bra att bland dem alla bara 31% lyckas träna regelbundet. Det är inte lätt att hitta krafterna, det är inte lätt att kombinera andarna när kroppen helt enkelt inte svarar.

Nu, från centrum av klinisk psykologi vid Rey Juan Carlos University of Madrid har ett intressant projekt genomförts med mycket positiva resultat. Något så enkelt som Att gå en promenad i 20 eller 30 minuter varje dag kan betydligt gynna livskvaliteten hos patienter med fibromyalgi.

Vi delar med dig informationen.

Fibromyalgi och sensorisk överkänslighet

Trots det faktum att idag Det finns fortfarande ingen enhällighet när det gäller att hitta ett ursprung och en förklaring om fibromyalgi, Studier som det som publiceras i tidskriften "Artrit & Rheumatology" talar om vad som kallas överkänslighet isensorisk stimulering.

Fibromyalgi ger oss inte helgdagar eller erbjuder truces på vilja. Smärta blir en fruktansvärt bekant fiende, men ja, vi tillåter inte att det tar full kontroll över våra liv.

En beröring, en intensiv visuell stimulans, en lukt, en dålig position, en säsong av stress och ångest ... Allt detta orsakar intensiv smärta, en överbelastning och känslighet utanför det normala som uppstår med led- och muskelinflammation, med tydlig utmattning och även med migrän.

Dessa aspekter kan ses många gånger genom magnetiska resonanser, var hjärnans sensoriska integrationsregioner översimuleras. De är som elektriska stötar, som ögonfransar som ingen annan än patienten uppfattar och som helt förändrar livskvaliteten.

Från en dag till nästa, personen är fängslad i sin egen kropp medan familjen och resten av samhället deltar dem med skepsis. Det är inte lätt att leva med fibromyalgi, det är inte lätt att behålla en viss rytm av aktivitet och därför, trots läkares rekommendation, kan inte alla människor utöva regelbundet.

Huvudvärk och stress: två allierade lidande Det finns många typer av huvudvärk, men den som utlöser stress står som den mest vardagliga, bekanta och bestående fiende av alla Läs mer "

Gå för att lindra smärta

Studien har utförts av Rey Juan Carlos University of Madrid (Spanien) med tusen patienter som lider av fibromyalgi. De erhållna resultaten har helt enkelt uppmuntrats: promenader minskar intensiteten av smärta och förbättrar livskvaliteten hos dessa människor.

• Forskarna började med tanken att människor som lider av kronisk smärta, inte alltid kan samla styrkan och uppmuntran att gå ut på en promenad varje dag.

• De var tvungna att tillhandahålla en ny strategi, något annorlunda, något som skulle uppmuntra patienten att gå ut ur sängen, lägga på skor och börja sin kropp när det antyder vad "Du kan inte flytta idag".

Vi kan inte heller glömma det Fibromyalgi är ett folkhälsoproblem som kräver resurser tvärvetenskapligt, behandlingar som kombinerar den farmakologiska aspekten med de terapier som varje patient anser vara till nytta för deras fall.

Trötthet, smärta och det enskilda fallet hos varje patient

Arbetet som utförs av psykologerna vid Rey Juan Carlos University of Madrid ökar vikten av att arbeta med trötthet och inte bara smärta. För detta, De skapade ett intressant program för att ingripa i varje patients inställning och motivation, för att uppmuntra honom att gå varje dag i 3 minuter.

• De erhållna resultaten har varit mycket positiva. Människor njuter nu lättnad i form av smärta, en mer positiv stämning och bättre allmän hälsa tack vare denna måttliga fysiska träning, som tar hand om vårt hjärt-, muskulösa, ömsesidiga och känslomässiga välbefinnande.

• Det är också viktigt att notera det här Det är nödvändigt att känna till vårt fysiska tillstånd innan vi på egen hand börjar träna varje dag. Vissa patienter med fibromyalgi kan ha samordning, gång eller till och med balansproblem.

• Addera ditt fysiska tillstånd och kontakta lämpliga specialister om du lider av kronisk smärtlidande. Använd lämplig skor, bekväma kläder, en flaska vatten och bra företag om du känner dig sjuk då..

Tveka inte att gå en promenad varje dag. Njut av varje steg, njut av din kropp med rörelse och slappna av med varje steg. Det är värt det.

Brev till min kropp Kära kropp. Idag har jag ett ögonblick så att vi pratar, vi lyssnar och vi känner. Dessa linjer som jag skriver till dig är helt för dig. Läs mer "