Walking hjälpte mig att minska mina bekymmer

Många gånger för att höja din sprit är det bästa ... WALK. Att ta långsamma, snabba, smidiga, hårda, styva och flexibla promenader hjälpte mig att lindra hjärtat. Men framförallt promenerade hjälpte mig att minska de bekymmer som ibland konfronterar mig och att jag inte vet hur man ska hantera.

Walking hjälpte mig att lätta på min smärta, mina känslor och mina tankar. Vandring hjälpte mig också att vila angsten och släppa sömnlöshet. Eftersom vandringsleder har något som leder oss till ett hälsosammare känslomässigt och kognitivt liv.

Varför? Det finns många anledningar, men det viktigaste som bör framhävas är det Det hjälper oss att reservera en själs plot till oss, något som vi ofta glömmer och det genererar utan tvekan stora problem på alla nivåer.

När spänningen stör dig, gå till gå

När spänningen stör dig, gå till gå. Walking hjälpte mig att minska mina bekymmer och ha ett tydligare sinne. Det är inte bara en annan ingrediens i ett recept för lycka, men det är livets viktigaste sötningsmedel i välbefinnande. Något så till synes enkelt kan hjälpa oss att lösa problem och omordna bordet på vår mentala skrivbord.

Detta går hand i hand med den enkla anledningen som avgör vårt grundläggande känslomässiga och kognitiva tillstånd. Medan det vi gör (beteende) är isbergets synliga spets, är vi vem vi bygger på ett samband mellan tankar, känslor och beteenden.

Om vi ​​är aktiva, kommer vårt sinne att aktivera alternativa tankar och skämma emot känslor som förstör vår förmåga att klara av svårigheter. Det är därför vi började ha varit så positiva för oss.

För att vara helt klar kan vi inte glömma, i någon ordning i våra liv, det Varje beteende bestämmer och bestäms av tankar och känslor. Dessa tre pelare samverkar i vårt inre som om klockans utväxling var.

Visste du att du kan meditera att gå?

John Kabat-Zinn, fader till mindfulness i väst, säger att Ett enkelt sätt att öka medvetenheten i vårt liv är att öva meditation medan vi går. Det är att det handlar om att uppmärksamma den verkliga upplevelsen att gå när vi gör det.

Det här är inget annat än att gå och veta vad vi gör. Det bör dock klargöras att det inte betyder att vi ska titta på våra fötter. När vi försöker göra det kommer vi att inse att ingenting är så enkelt som det verkar.

Det är sällsynt att vi bara går ens i de situationer där "vi bara går en promenad". Vi brukar promenera eftersom vi vill gå från ett ställe till ett annat, vilket slutar bestämma att vår kropp bara är vårt fordon. Vandring blir därför en utmärkt övning.

Således som den expert som redan nämnts i hans bok bekräftar så vältaligt "Lev krisen helt":

"(...) Ofta är kroppen verkligen drivrutinen i sinnet, tar det, till nöje eller avsky och uppfylla ordningen. Om sinnet har bråttom, kör kroppen. Om sinnet lockas av något intressant, vänder huvudet och kroppen ändrar riktning eller slutar. Dessutom, och naturligtvis, tankar av alla slag cascading ner i sinnet precis som de gör när vi sitter och andas. Och allt detta händer utan att vi märker ".

Meditationsprocessen genom att gå på gång ökar behovet av att:

• Gör ansträngningarna att förverkliga när en fot kommer i kontakt med marken och när vår vikt vilar på den, när den andra foten stiger upp och går framåt och sedan faller ner för att i sin tur komma i kontakt med marken.
• Om sinnet släpper ut våra fötter eller ben eller känslan av hur kroppen gör det, returnerar vi det lugnt och enkelt så snart vi inser det..
• Det är inte nödvändigt att titta på våra fötter, de vet redan hur man går ensam. Först skulle det även vara positivt att inte titta på vad som omger oss, eftersom detta kommer att förhindra att våra tankar börjar navigera och snedvrida meditations- och abstraktionsprocessen på världen. Minns att det handlar om att uppleva den aktivitet vi gör.
• Efter att ha nått möjligheten att gå med full uppmärksamhet på fötter och ben, kan vi utöka fokusen på uppmärksamhet på resten av kroppen som om det rör sig om en helhet genom rymden.

Detta hjälper sinnet att vila, eftersom det bokstavligen inte har någonstans att gå och därför händer ingenting som kan distrahera det..

Walking meditera eller inte meditera hjälper oss att rensa vårt sinne och att fulminera vissa somatiska upplevelser som följer rastlösheten att resa en stig full av hinder (för många gånger, som vi vet blir vårt liv det).

När som helst är det bra att reservera till det nöje att gå genom ett ställe som passar våra behov. De som upplever det eller har upplevt det kommer att veta att efter en lång promenad går det mycket lättare och mer tillfredsställande att gå i tid med livet.. För mig gick jag till att minska bekymmer, hjälper det dig också??

Bär detta i ditt sinne: allt händer, allt kommer och allt ändras Oavsett hur mycket smärta du går igenom, måste du alltid komma ihåg att allt som händer med oss ​​har sin tid och rytm, och till sist sker allting. Läs mer "