Drick vatten så att din hjärna kan utföra sitt bästa

"Två liter vatten per dag håller din kropp hydratiserad." Visst har du läst den här frasen många gånger i olika medier och du har även hört det på radio eller på TV. Men vad detta uttalande inte anger är att vatten också är bra för hjärnan.

Enligt flera undersökningar Det finns en relation mellan dehydrering och brist på koncentration eller minne. Vatten är viktigt för vår kropps funktion, som vi alla vet, men också för sinnets utveckling. Så sanningen är att du kan öka hjärnans förmågor med dricksvatten varje dag. Något så enkelt som oumbärligt!

Hydrering och mental hälsa

Dricksvatten dagligen låter dig hydrera organen, cellerna, musklerna ... och även hjärnan. Nyligen publicerade studier visar att de människor som inte konsumerar tillräckligt med vatten ökar deras chanser att lida av en sjukdom, speciellt när de går in i ålderdom.

Det betyder inte att vatten inte gör "smartare" men att vår mentala prestanda kan vara det maximala som vi kan producera utifrån våra möjligheter. Vatten fungerar således som en slags vårdnadshavare av samma och därmed av oss.

Vi får inte glömma denna maxim: "Ju högre grad av uttorkning desto lägre kapacitet för vakenhet och koncentration: mer sömnighet, trötthet och trötthet".

Ett glas vatten i öknen

För att förstå hur vätska är vital i vår kropp och hjärna kan vi analysera fallet av en person som förloras i Sahara. När deras ranson av vatten är färdig, tar hallucinationer och mirages inte lång tid att dyka upp. Det är sant att det finns andra faktorer som påverkar, såsom höga temperaturer, sol och förtvivlan, men brist på vatten påverkar omedelbart motorkoordinering, uppmärksamhet och kortvarigt minne.

Enligt läkare, när någon är uttorkad, har mindre mängd elektrolyter och detta leder till en förändring i hjärnaktivitet och andra system som är involverade i kognitiva processer (förmåga att bearbeta information). Förlusten av vätska i kroppen resulterar i ökad produktion av "stress" hormoner och en minskning av hur minne och uppfattning fungerar.

Hydrerad hjärna, hjärna "vaken"

Torr mun, huvudvärk eller svårigheten att uttrycka oss rätt är bara några av de symptom som "varnar" oss för knapphet i vatten i kroppen och i sinnet. Allmän sjukdom, yrsel och desorientering är varningsskyltar i ett högre stadium.

Vi borde inte vänta med att känna sig törstiga att dricka vatten, eftersom vi i en första grad av uttorkning befinner oss i det ögonblicket. Om detta händer mycket ofta börjar hjärnan att känna sig irriterad. Dåligt vätskeintag har konsekvenser i alla åldrar men framförallt hos barn och äldre, mer sårbara för förändringar.

När hjärnan är hydratiserad försvinner tecknen på mental trötthet (så vanligt idag) och det är inte nödvändigt att göra en överlägsen ansträngning för att uppnå samma resultat (du kommer kanske att undvika extra timmar på kontoret). Genom att dricka vätska dagligen kan vi förbättra våra dagliga aktiviteter, särskilt de som är relaterade till planering och visuospatial behandling.

För att kunna inse om vi är välhydrerade eller inte, förutom att dricka de två liter vatten som råder oss så mycket, finns det andra intressanta faktorer. Analysera exempelvis urinfärgen (om den är mörk och knappa kan vara för att vi saknar vätska) och undvik alkoholhaltiga drycker, läsk och kaffe (de orsakar alla uttorkning).

När det är varmt eller vi tränar är det nödvändigt att öka intaget av vätskor och tillsätta naturliga juicer till kosten. Om du inte är en "älskare" av vatten eller glömmer att dricka, kan du alltid bära en flaska med dig eller till och med ställa larm på olika tider på dagen. Var vinter eller sommar rekommenderar vi att du dricker vatten, för din kropps och dinas skull!

När trötthet påverkar mitt sinne Har du någonsin lidit av trötthet? Detta kan varna dig för allvarligare problem. Missa inte skyltarna! Upptäck hur man löser det Läs mer "