6 livsmedel för att förbättra koncentrationen hos barn

Så att hjärnan Arbeta med maximal prestanda är en kost som ger de näringsämnen du behöver. Om vi ​​pratar om barn är maten ännu viktigare: i dem talar vi inte bara om hjärnans funktion utan också om dess utveckling. Tja, då ska vi prata om dessa livsmedel för att förbättra koncentrationen hos barn så att de kan utveckla sin fulla potential.

Bristen på koncentration är resultatet av otaliga faktorer. En av dem är trötthet. När någon är trött har de problem med att fokusera eller behålla sin uppmärksamhet (koncentration). Stress och brist på energi är två andra element som avgörande påverkar koncentrationsförmågan. Det finns mat som hjälper till att balansera kroppen och bidra till att sinnet blir mer fokuserat. Det här är några av dem.

"Vår mat ska vara vår medicin och vår medicin ska vara vår mat".

-hippocrates-

Livsmedel för att förbättra koncentrationen hos barn

Banan, en frukt som bidrar till koncentration

Frukt i allmänhet De rekommenderas starkt i barns kost och av människor i alla åldrar. De tenderar att vara mjuka, de bearbetas inte eller har många kalorier, de är fulla av fiber och vatten och vi kan hitta dem smaker för alla smaker. Det finns dock en som är mycket komplett och som har uppenbarats som en stor energikälla för hjärnan: banan.

Bananer ger stora mängder kalium och mangan. Båda elementen är avgörande i kosten. Utöver det är en undersökning som utförs av Thomas Clarkson Community College fann det banan är en stor källa till vitamin B6: det stimulerar utsöndringen av noradrenalin och serotonin. Dessa två neurotransmittorer är mycket relevanta i koncentrationsprocesserna.

smör jordnöt

Generellt, alla frukterna torkade är bra för kroppen. Det har dock upptäckts att jordnötter, särskilt i form av smör (inte i mycket mängd, eftersom det är mycket kaloriskt), är en värdefull källa till E-vitamin: en kraftfull antioxidant..

Antioxidanter skyddar neuroner och stimulerar bildandet av kopplingar mellan dem. Dessutom är fettdelen rik på tiamin, en annan av de ämnen som främjar utvecklingen och funktionen av centrala nervsystemet och gör koncentrationen lättare att få och underhålla.

Yoghurt: en oslagbar mat

I allmänhet älskar barnen yoghurt. Detta är väldigt positivt om vi tar hänsyn till det Det är en av de bästa matvarorna för att förbättra koncentrationen hos barn och bidrar också till att upprätthålla varningstillståndet, enligt en studie utförd i Cleveland Clinic Foundation.

Detta beror på att yoghurt innehåller en hög andel tyrosin, en aminosyra som hjälper till att stimulera produktionen av dopamin och noradrenalin, två viktiga neurotransmittorer i uppmärksamhetsprocesserna. Det bidrar också avsevärt till att vårt minne fungerar korrekt.

Ägg, ett mycket komplett protein

Ägg anses vara superfood eftersom de innehåller många av de näringsämnen som måste vara närvarande för en god kost. En av dess bästa egenskaper är det innehåller nio väsentliga aminosyror för att vår metabolism ska fungera korrekt.

Samtidigt, äggen är rika på två näringsämnen som är grundläggande för minne och koncentration: lutein och kolin. Som om det inte var tillräckligt, är de också en bra källa till protein och energi. Detta gör dem till en mycket viktig mat i växande stadier.

Havre, en annan superfood

Havre är en av de livsmedel som inte borde saknas från någons kost i alla åldrar. Det har inte bara en stor förmåga att mätta aptiten, men det är också en energikälla. Det är ren fiber och har en hög koncentration av kalium och zink.

Förutom allt, Havre innehåller en stor del av vitamin E och flera vitaminer i grupp B. Båda stimulerar koncentrationen hos barn: de är viktiga näringsämnen för hjärnan och är nödvändiga för kognitiv aktivitet.

Choklad, alltid choklad

Nästan inga barn motstår en bra kopp choklad. Det här är en stor fördel: Denna mat är inte bara läcker, men också mycket fördelaktig att återvinna energi på kort tid och förstås att stimulera hjärnans funktion.

En utredning av Ohio State University bestämde att en kopp choklad en dag förbättrar blodflödet i hjärnan. Detta påverkar i sin tur förbättringen av minne och koncentration. Även om svart och bitter choklad är bättre, skadar inte en godis godis någon heller.

Alla dessa livsmedel representerar ett utmärkt alternativ för barnens näring. Det bästa av allt är det Det handlar om mat för att förbättra koncentrationen hos barn som har en smak som de brukar vilja. Tveka inte att inkludera dem i din kost.

5 avslappningstekniker för att koncentrera sig under en tentamen Om du låter dina känslor ta över dig kommer du att ha allvarliga svårigheter i en tentamen. Använda avslappningstekniker hjälper dig Läs mer "