5 viktiga självhjälpsböcker

Kanske på något komplicerat ögonblick i ditt liv Du har känt behovet av att förstå vad som hände med dig eller helt enkelt ville hitta lösningar på dina problem. Och för det tänkte du på att tillgripa självhjälpsböcker. Sanningen är att det finns ett stort antal av dessa papper och bläckmedel.

Vissa självhjälpsböcker pratar om kärlek, sorg, hur man kan övervinna hinder som hindrar dig från att nå målet eller ångest. Teman finns för alla smaker, som författare. Det finns även böcker att lära sig vara bättre föräldrar.

Innan allt detta erbjudande är det svårt att bestämma sig för en speciellt, de verkar alla vara desamma men samtidigt olika. Det viktiga är inte att välja den som med många sidor är tom för innehåll, men den som kan inspirera och väcka viljan att gå och agera.

Varför är självhjälpsböcker framgångsrika??

Enligt psykologen Susana Moraga ligger framgången med självhjälpsböcker i sin breda tillgänglighet för alla publikgrupper ". Det anges också att skälen för bommen är dess överkomligt pris, lätt att hitta i offentliga bibliotek och digitala plattformar, det språk de använder och framför allt, de är väl betraktas med tanke på att en av dess fördelar är att med dem Muntliga ord fungerar nästan alltid.

Dessutom pekar psykologen på det "Kliché eller skam har blivit övervinnad, inte nödvändigtvis den som läser en självhjälpsbok har en psykisk störning". Människor är alltmer medvetna om hur viktigt vår mentala hälsa är.

5 självhjälpsböcker

Därefter kommer jag att citera 5 självhjälpsböcker som jag äger i mitt bibliotek. Men det betyder inte att de är väsentliga. Visst är det bättre när du läser den här artikeln, för att de inte slutar komma ut nya böcker till salu. Men det kan jag försäkra dig om De är skrivna med vetenskaplig rigor och är lättförståeliga av de flesta människor.

Känn bra: en ny behandling mot depression, David D. Burns

Denna bok är inriktad, som titeln säger, på att övervinna den låga sinnestillståndet. Men för att undvika att titeln genererar förvirring i läsaren är det nödvändigt att klargöra att "låg sinnestillstånd" inte är synonymt med depression. Så, förklarar Burns tydligt hur vi kan förbättra vårt humör och undviker att falla i någon depressiv sjukdom.

Denna bok kan vara ett komplementmaterial till psykologisk terapi för att komma ihåg aspekter som behandlas i samma. Det kommer att tjäna både patienter och erfarna psykologer. 

"Att arbeta från principerna för kognitiv terapi, har Dr Burns utvecklat en snabb och kliniskt bevisad där masochistiska fällor som perfektionism identifieras, beroende på andras åsikter, arbetsnarkomani, ovilja , etc. Med stor enkelhet, fasthet och förståelse försöker de att förhindra depressiva tillstånd att uppnå ett liv rikt på energi och förtroende för sig själv ".

Om livet ger oss citroner, låt oss göra lemonad, Ernesto López Méndez och Miguel Costa

Författarna till denna bok var mina lärare i psykologens mästare. De är underbara människor och har en stor erfarenhet inom psykologi. Kanske varför jag gillade den här boken så mycket.

På ett tydligt, enkelt och didaktiskt sätt, boken tar oss in i känslan av stressupplevelsen för att veta hur och varför det kan påverka oss så mycket och till och med skada vår hälsa. Även om det är sant att det inte är fokuserat enbart på stress, eftersom det innehåller praktiska guider för att hantera rädsla, ångest, ångest och tvångstankar.

Ernesto López Méndez och Miguel Costa erbjuder oss resurser för att organisera tid och därmed kunna hantera hot och fientligheter. De hänvisar också till olika strategier för att svara på den känslan av ångest som får oss att säga "jag är andfådd", som tekniken för djup andning.

"Utan tvekan är det ett förslag att leva djup livets glada upplevelser eftersom de också ger mening åt livet när stress komplicerar det eller gör oss bittra".

Dina dåliga zoner, Wayne Dyer

Vad säger du om den här boken?! Det är en klassiker av självhjälp. Jag läste det för första gången för 15 år sedan och det är perfekt att få det permanent på sängbordet. På så sätt kan du tillgodose det när du känner dig dålig. Jag kallar det "SOS-boken".

Dina dåliga zoner Det är en bok som vi brukar rekommendera många psykologer. Det nämner de mest bestämda principerna för vår psykiska hälsa. Wayner Dyer beskriver de viktigaste aspekterna att vara oberoende, glad och hälsosam känslomässigt, från ett enkelt och lättförståeligt språk. Varje kapitel är skrivet som om det var en psykoterapi session.

"Do not projicera missnöje i andra: orsaken är i dig, i" felaktiga zoner "av din personlighet som du blockera och hindra dig att göra. I det här arbetet visar Dr. Wayne W. Dyer var de är, vad de menar, var de leder och hur vi kan övervinna dem ".

Emotionella självkontrolltekniker, Martha Davis, Matthew McKay och Elizabeth Robbins Eshelman

I denna bok förklarar de praktiskt praktiska olika och effektiva resurser för att hantera stress och kontrollemöjligheter. Det är ett kompendium av tekniker där varje kapitel förklarar var och en av dem.

"Hans tydlighet i framställningen och rikt innehåll gör det till en utmärkt handbok användbart för psykologer, psykiatriker, läkare, sjuksköterskor, lärare och i allmänhet för alla dem som, som patienter eller terapeuter, står inför problem relaterade till stress".

Du kan lära dig att vara lycklig, Alexandra Dieguez González och Carmen Serrat-Valera

I den här boken, psykolog Carmen Serrat-Valera och journalist Alexa Diéguez lär sig hur man utforskar personliga resurser, Hantera känslor, utveckla olika typer av talanger och ta hand om dig själv för att uppnå fullhet. Det är ett berikande arbete, skrivet med en nära och praktisk stilhjälper oss att förstå hur vi arbetar.

Det lär oss också att identifiera och övervinna de hinder som hindrar oss från att förverkliga oss själva och att gå rätt vägar för att bygga steg för steg det liv vi vill ha. För att göra detta förklaras många övningar med beprövad effekt, såväl som berättelser, metaforer, vetenskaplig forskning och reflektioner.

"Fördelarna med att vara lycklig (förstår att små saker är sanna skatter, utveckla intellektuella och kreativa förmåga, upprätthålla goda personliga relationer, belöna övningsverksamhet, dämpa stress, fylla med mening vår existens, etc.) är många och beror på var och en av oss jobbar för dem att njuta av livet och njuta av varje upplevelse ".

Jag hoppas att du, som jag, kommer att tycka om att läsa, om inte alla, några av dessa självhäftehandböcker. Ändå är det bra att komma ihåg det De har inte för avsikt att ersätta en professionell hjälp, de är helt enkelt en enda resurs för att hjälpa oss att fortsätta växa.

Biblioterapi: Böckerens läkningskraft Böckernas läkningskraft är, som vi ser, manifesterad. Kanske är resultaten inte omedelbara men på lång sikt är det till fördel för kroppen och sinnet. Varför inte prova fördelarna med biblioterapi? Läs mer "