10 sätt att minska risken för Alzheimers

Även om mycket forskning görs om Alzheimers sjukdom, Sanningen är att det idag inte finns några behandlingsalternativ som kan bota eller stoppa sjukdomen, utan att fördröja utvecklingen i bästa fall. Därför är nyckeln i förebyggande.

Men kan Alzheimers sjukdom verkligen undvikas??

Sanningen är att det inte finns någon typ av behandling eller vaccin som hindrar den här degenerativa sjukdomen från att inträffa, även om flera undersökningar ja de har identifierat några sätt på vilka det är möjligt att minska risken av lidande från denna sjukdom.

Det kan inte sägas med säkerhet att dessa åtgärder fungerar i alla fall 100%, men de kan hjälpa till. I värsta fall, desto bättre förberedda vi är, desto bättre och eftersom det inte finns något botemedel, åtminstone kan vi hålla fast vid hoppet om att kunna undvika eller fördröja.

Åtgärder som hjälper till att förebygga Alzheimers

# 1 - Intellektuell träning

Det är nödvändigt träna hjärnan för att hålla det användbart, som om det var en enda muskel. I den meningen har mental aktivitet varit förknippad med en ökning av kognitiv reserv, som i sin tur är relaterad till en lägre risk för demens..

# 2 - Kognitiv träning

den kognitiv träning det innebär att man tar ett steg bortom vad den tidigare övningen innebär. Kognitiv träning består av att spendera en strukturerad tid tillägnad hjärnträning. I den meningen visar forskning att kognitiv träning kan vara ett effektivt sätt att förbättra minne, resonemang och språkkunskaper.

# 3 - Rökning förbjuden

Rökning ökar risken för olika typer av cancer och kardiopulmonala sjukdomar. Det är inte nytt. Men mindre känt är det faktum att Tobak kan allvarligt skada hjärnan. Enligt Världshälsoorganisationen kan 14% av Alzheimers fall över hela världen tillskrivas tobak. Även passiv rökning kan öka risken för demens.

# 4 - Studie

Enligt olika studier, Studien har kopplats till en lägre risk för kognitiv nedgång. Och när vi pratar om att studera, menar vi att studera universitet, lära sig ett nytt språk eller ens lära oss att spela ett musikinstrument.

# 5 - Kontroll blodsockret

Enligt forskning finns det en stark koppling mellan höga sockernivåer och risken för att utveckla demens eller Alzheimers. Så mycket, det a Alzheimers sjukdom är känd som "typ 3-diabetes". Även om någon inte har diabetes kan höga blodsockernivåer öka risken för demens.

I detta avseende kan man tro att en god kontroll av blodsockret, antingen med eller utan diagnos av diabetes, kan fungera som en förebyggande åtgärd för hjärnan.

# 6 - Kontrollera blodtrycket

Olika studier föreslår att upprätthålla ett adekvat blodtryck genom träning och en hjärt-hälsosam diet kan minska risken för att utveckla Alzheimers och demens. Intressant, även i de fall där insatser för kost och motion inte ger resultat, i kombination med läkemedel för att reglera trycket i artärerna, risken för dessa sjukdomar minskar också.

# 7 - hälsosam kost

Enligt undersökningarna a hälsosam kost, där livsmedel såsom bär, äpplen, nötter, vin (i dämpning), koffein, choklad, fisk, olivolja och, i allmänhet, stil med matning sig inkluderade Medelhavsdieten, Det är relaterat till förbättring av hjärnans funktion.

# 8 - Behåll en tillräcklig vikt

Håll en hälsosam vikt Det är viktigt att ha god hälsa, inklusive alla faktorer som är relaterade till hjärnfunktioner. Men inte bara när vi blir äldre, men hela livet. I den meningen har bibehållandet av en hälsosam vikt, särskilt i mittenår, kopplats till en lägre risk för demens och Alzheimers sjukdom.

# 9 - Träning

den motion är starkt relaterad till a lägre risk för att utveckla Alzheimers sjukdom och andra typer av demens.

# 10 - Ta vitamin B12, vitamin D och vitamin E.

Underskott av vitamin B12, vitamin D och vitamin E har associerats med minskad kognitiv funktion, enligt vissa forskningsstudier. Speciellt kan en vitamin B12-brist orsaka betydande minnesförlust och förvirring, som kan reverseras åtminstone delvis genom vitamin B12-tillskott. Dessutom har vitamin D och vitamin E kopplats till en lägre risk för att utveckla demens och Alzheimers.