Varför har jag inte viljestyrka?

Känn dig inte skyldig om du tror att du har provat många gånger och du har inte lyckats. Om du är en av dem som tror att du inte har det viljestyrka För att uppnå något, var vänlig överväga att läsa den här artikeln.

I mitt arbete som terapeut har jag träffat många människor som vill bli av med missbrukskraften. Det finns olika typer av missbruk: sex, mat, drycker, giftiga ämnen (alkohol, tobak, droger), spel, arbete, shopping. Addiction är något tvångsmässigt beteende som går utöver vår kontroll, det vill säga dominerar oss. Föremål för missbruk kan förändras, kan vara ett livlöst objekt, en aktivitet, en person, som upprätta ett beroendeförhållande, generera tillbakadragande, med alla tillhörande symptom, i synnerhet ångest. Vad alla dessa har gemensamt är det beroendeframkallande objekt som orsakar oss njutning, dvs. tillfredsställande eller snarare tror vi att tillfredsställa en av våra behov, eftersom verkligen få oss att glömma det verkliga behovet är grundläggande. Förvränga vår essens, under tiden, de får oss att reflektera orealistiskt, att vi måste äta, shoppa, rökning, etc., för att må bra, när i själva verket vi har är andra brister, främst psykologiska, såsom känna sig trygg , accepterad, älskad, erkänd.

1. Willpower i händelse av missbruk
2. Varför den här känslan av att inte ha viljan att övervinna något?
3. Ursprungsberättelsen
4. Är det då bristen på vilja?
5. Hur man vet vad de verkliga behoven är och hur vi kan tillfredsställa dem?
6. Vilken lösning finns då till erkännandet av latenta behov?

Willpower i händelse av missbruk

Att inte kunna innehålla sig genererar en stark känner sig skyldig, eftersom personen känner sig svag och oförmögen att slåss mot det beroendeframkallande objektet. Han känner det som är obehindrat, trots att han är medveten om att det är ett fel som orsakar skada eller skadar andra människor. Tyvärr är alla terapier mot missbruk baserade på a kognitiv beteende. Det vill säga, de är baserade på belöningen av abstinensbeteende och tolkningar av varför personen har börjat manifestera en viss missbruk. Dessa rationaliseringar gör en person förbinder sig att terapeuten för att undvika dessa beteenden, som sedan kommer att belönas med ett erkännande av att tillhöra gruppen antingen familj eller gruppterapi som delar samma missbruk.

Det sägs att den beroende personen är en kronisk sjuk person som inte kan botas längre. Det vill säga, du måste undvika att i alla fall kontakta det beroendeframkallande objektet eller situationen, av rädsla för återfall. Detta händer för att i verkligheten utvecklar personen med en missbruk en kedja av missbruk, Ibland av olika natur, under tiden uppfyller inget av de beroendeframkallande föremålen det verkliga behovet som orsakar bristen. Vissa blir substitut för andra, det vill säga det är en kedja av substitutioner. Vi har behandlat människor som rättfärdigar att ha börjat dricka alkohol före upplösning av ett förhållande, eller som ett resultat av förlusten av en älskad. Vi vet att innan en paus är normalt för personen mår dåligt, men om det är omöjligt att övervinna förlusten, tror vi att relationen var själv en enhet utom kontroll som “övervinna det” ger upphov till ett annat beroende, i exemplet alkohol.

Även om det är sant att det finns en växelverkan mellan gener och miljö i beroendeframkallande beteende, eftersom det är så komplicerat, är det inte möjligt att bestämma exakt orsakerna till denna patologi. Ännu inte har funnit metoder för att underlätta att bestämma vilka som är inblandade i denna patologi gener föreslår långt multifaktoriell modell där den genetiska aspekten kan påverka viss sårbarhet för att utveckla missbruk är, även om den avgörande roll de fortsätter antar miljöfaktorer ( 1). Därför fokuserar vår position på viktning av miljöfaktorer, utan att glömma vikten, inte ännu exakt, av de genetiska faktorerna. Vi vet att inom miljöfaktorer finner vi familjen med sina respektive interaktionsmodeller. På grund av detta gör gränserna mellan den genetiska och den pedagogiska obalansen osäkra.

Varför den här känslan av att inte ha viljan att övervinna något?

För att förklara denna brist på energi eller viljestyrka måste vi gå in i förklaringen av mekanismerna för att tillgodose behoven, baserat på den uppsats som Det finns inget omotiverat beteende, det vill säga det svarar inte på ett visst behov. När någon agerar är det ett behov av det beteendet, men inte alltid är ämnet medveten om detta.

För att förstå denna mekanism kommer jag att hänvisa till vad i Gestaltterapi det är känt som erfarenhetscykel, introducerad av J. Zinker (2). Denna cykel kan förstås som en energikrets som går igenom en ny upplevelse i någon av oss. När ett behov [1] uppstår går vi igenom flera steg till din tillfredsställelse. Det första ögonblicket börjar med sensibilisering, det vill säga, personen upplever ett underskott i organismen, en spänning uppstår på grund av något som han ännu inte kan specificera, till exempel en viss stickning i magen. Den andra fasen är medvetenheten, och det är när personen upptäcker syftet med deras behov, i det citerade exemplet är när personen inser att den kittlande känslan är hungrig.

den mobilisering Det uppstår när personen förbereder sig för handling, det vill säga bestämmer att han behöver äta. Åtgärden sker när personen går till föremålet som uppfyller hans behov, i det här fallet lokaliserar han var maten är och söker efter den. den kontakt Det uppstår när personen möter objektet och lyckas uppfylla sitt behov, i det här fallet äter han. När behovet är nöjd, Postkontakt, det vill säga den person som är helt nöjd, energiförlust inträffar och går in i ett tillstånd av vila och avkoppling, det vill säga att du inte vill något annat, så är hans favoriträtt, tills de känner sig hungrig igen.

Om vi ​​följer detta behovsbehov inser vi att när ett behov uppstår genereras en spänning som ger tillräckligt med energi för att mobilisera åtgärder. Den energin kommer att ha en tillräcklig kurs tills dess totala förlust, när behovet har blivit nöjd med föremålet som motsvarar det. ¿Vilka blockeringar kan inträffa under denna process?

Om behovet uppstår, men det här inte hittar det rätta föremålet för din tillfredsställelse, har vi till exempel en känsla av hunger, men vi hittar inte något att äta, den spänningen kommer att slå oss leta efter ett ersättningsobjekt, Låt oss säga, drick något. Det är som att försöka lura behovet genom att leta efter en palliativ som kan lugna dig tillfälligt, men det kommer att återvända för att hävda din tillfredsställelse inom kort. Spänningen fortsätter att flytta personen som inte hittar det rätta föremålet, kommer att söka något annat som nummerar sin brist. Det kommer aldrig att mättas med ersättningsobjektet, för det är i själva verket inte det objektet som är avsett för det verkliga behovet.

Ursprungsberättelsen

Många gånger undertrycker de terapier som främjar avhållsamhet substitutionsobjektet och den initiala spänningen finner inte ett utlopp, så de brukar prova en aggressivt beteende, medan aggression är inget annat än en mobilisering till handling. Om du undviker att åtgärder sker även i sökandet efter en ersättare objekt kommer den initiala stressen ackumuleras, av den anledningen, personen blir lynnig, ängslig och även våldsam. skuldkänslor också genereras, medan personen känner att han måste fly för att undvika frestelsen, när det i själva verket långt ifrån att förebygga, leta efter mötet eller kännedom om det verkliga behovet “det gömmer sig” efter beroende.

Det är därför jag inte är för att missbrukaren är en kroniskt sjuk person, men snarare är han en dåligt behandlad patient. Ett missbruk är ett tillstånd av perenn brist så långt från att hitta mättnad, kräver ökande doser, lika beroendeframkallande objekt är substitut för verkliga föremål som skulle leda personen att uppnå detta tillstånd av vila och avkoppling, där längre mer av detsamma krävs. De beroende männen saknar något, det betyder att de aldrig lyckas tillfredsställa behovet som ledde till spänningen som driver dem att utföra en handling med en repetitiv natur och utan kontroll.

Denna psykologiska mekanism används av reklam, genom att manipulera kundens behov och stimulera konsumentismen. De vet att de flesta människor De är inte helt nöjda och dessutom är de inte fullt medvetna om sin status De kör efter vad de tycker att de behöver, i hopp om att finna det avslappnadstillstånd som kallas lycka. De har en illusion att deras brister kommer att lösas när de förvärvar den produkt som erbjuds dem. De har den falska tanken att en produkt eller en viss livsstil kommer att ge dem den lycka de längtar efter. Värst av allt, de flesta vet inte vad de verkligen behöver.

Sedan vi är födda är vi tvungna att undertrycka våra behov, att gå efter en modell eller prototyp av vad våra föräldrar och samhället i allmänhet förväntar oss av oss. Grundläggande behov som fysiologiska behov (äta när vi inte har önskningar, inte äta vad vi vill, eller gå och lägga sig när vi inte är sömniga); av skydd och säkerhet (lämnar oss ensamma när vi måste åtföljas eller invadera vårt utrymme när vi vill vara ensamma); av acceptans och identifiering (förutsättning kärlek och acceptans att göra vad vi inte vill ha). ¿Vem har inte lider något av dessa psykologiska och fysiska våld under hela livet?

Det kommer en tid när vi kopplar ifrån våra sanna behov och börjar verkligen tro det Vi behöver vad andra berättar för oss. Detta är ursprunget till missbruk. Vi glömmer vad vårt verkliga behov är och vi blir en “aimless båt”, till nåd av något föremål, person eller situation där vi placerar våra spänningar som uppstår genom latenta behov. Behovet fortsätter där, gömd för vårt samvete. Oavsett när de har uppstått fortsätter de att generera spänning. Men det värsta av allt är att kontakten med den ersättaren inte lindrar spänningen som uppstår, men ökar det snarare ¿Var går den spänningen??

I sökandet efter en substitution hittar vi en momentan lättnad. Det värsta av allt är att dessa substitutioner aldrig kommer att tillfredsställa oss, kommer inte lugna vår ångest, de kommer bara att få oss att glömma ett tag. Och vi fortsätter tvångsmässigt, oförmögen att sluta, letar efter den lättnad som tar längre tid och längre tid att komma fram och ökar känslan av hjälplöshet, känner sig svag eftersom vi inte kan slåss mot dessa.

Är det då bristen på vilja?

Som du kanske har märkt, tvången att fylla “denna korg utan botten” Det försvagar oss verkligen. Endast den som har fullgjort en cykel blir vilsam vila. Om jag är hungrig och som en god och näringsrik måltid tills jag är helt nöjd, är det mycket troligt att om jag har en ny maträtt, oavsett hur attraktiv det kan vara, kommer jag att avvisa det..

Du kanske undrar, ¿Varför den person som är beroende av mat, när de presenterar mat inte kan motstå uppmaningen att äta, även om hans mage är fullt full? Eftersom den personen som äter tvångsmässigt inte gör det på grund av fysiologisk hunger, men att äta handlar om tillgodose ett behov av annan natur, förmodligen en hunger för tillgivenhet.

Hur man vet vad de verkliga behoven är och hur vi kan tillfredsställa dem?

Ett barn vars fysiologiska behov är tillfredsställande uppfyllda, enligt fri efterfrågan. När du känner dig skyddad, säker, accepterad, stimulerad kommer du att börja utveckla en stark viljestyrka, vilket inte är något annat än tillräckligt med energi för att säga NEJ när du måste avvisa vad du inte vill ha eller försvara dina behov med total övertygelse och självständighet . Det är inte så att han är ett lustfullt barn som måste bry sig om allting, men han kommer att vara ett tolerant, patientligt, villigt och kreativt barn som kan anpassa sig perfekt till situationer och lär sig att prioritera sina behov samtidigt som han väntar på ögonblicket bekvämare att tillfredsställa dem. Det uppfyller villkoren på ett kreativt sätt eftersom du är säker på att du alltid kan tillfredsställa dem. Å andra sidan är det rufflade och dominerande barnet ett osäkert barn, som vet att han måste använda dessa mekanismer om han vill tillgodose sina behov. Ett anpassningsbart barn är en som vet att han kommer att kunna uppfylla sina behov utan att behöva manipulera andra.

Sammanfattningsvis kan vi säga att känna igen våra sanna behov, utan självbedrägeri eller rationaliseringar, och att veta hur man hittar var man hittar vad som uppfyller dem, är att ha en plan, ett mål är ge mening åt vårt liv. Ofta saknar missbrukaren dessa förväntningar, eller planer är ouppnåliga, och ignorerar deras verkliga möjligheter. En blockad kallad utskjutning sker, det vill säga personen utsätter varje stängning och kan inte på ett tillfredsställande sätt initiera tillfredsställelsen av ett nytt behov, så länge som det finns en otillfredsställd. Abraham Maslow hävdar i sin teori om mänsklig motivation att de högsta behoven inte uppstår förrän de lägre behoven har uppfyllts (3). Missbrukaren är en person som är desensibiliserad, det vill säga han slutar känna sina sanna behov, han slutar känna sig själv.

Vilken lösning finns då till erkännandet av latenta behov?

Vi vet att processen med självkännedom är svår. Det finns för många försvarsmekanismer, ackumulerade sedan barndomen, maskerar våra sanna behov. Medvetenhet förekommer med hjälp av en terapeut att upptäcka oavslutade situationer, uttrycka det som inte uttrycks, hitta adressen och göra direkt uttryck. Experiment i nuet vad du inte vill ha eller vad du gömmer för att förverkliga det. Lev, upplev igen, som om det händer just nu. Reflektera över vår barndom, upprepa fraser, gester, ge liv åt de föremål vi använder som ersättare och tillåta dem “låt dem prata med oss”. Det vill säga försöka översätta vissa gester på det verbala planet, agera och identifiera känslor och känslor.

Om du har förlorat förtroendet för dig själv, om du är skyldig i att slåss mot något som du anser vara starkare än dig, tror att allt inte går förlorat, att i nuet kan du hitta vägen för att vara en sann vinnare. Gestaltterapi Det är ett mycket bra alternativ.