Personliga och känslomässiga osäkerhet orsakar, symtom och hur man kan övervinna det

Osäkerhet är ett psykologiskt tillstånd som är född av låg självkänsla och brist på självförtroende och kan bli ett stort hinder i våra dagliga liv. Osäkra människor har svårigheter på många områden i sin dag: på jobbet, i sociala relationer, studier ... Och är den känslan att man inte räcker är aldrig en stor vikt att vi måste bli av med.

I den här artikeln Psychology-Online hittar du all information du behöver om Personlig och känslomässig osäkerhet: orsaker, symtom och hur man kan övervinna det. På detta sätt kan du i detalj veta detta mentala tillstånd för att bekämpa det. ¡Var uppmärksam och notera att övervinna osäkerhet!

1. Osäkerhet i sig: huvudorsaker
2. Emosionell och personlig osäkerhet: symptom
3. Hur man övervinnar osäkerhet

Osäkerhet i sig: huvudorsaker

Vi definierar personlig osäkerhet som ett tillstånd där vi inte kan lita på våra egna färdigheter och vi känner att vi inte svarar på de förväntningar vi ålägger oss själva. Personlig och känslomässig osäkerhet är ofta relaterad till lågt självkänsla och en negativ bild av oss själva. I sin tur kan låg självkänsla orsakas av olika faktorer.

¿Varför är vi osäkra människor?

Bland vissa orsaker till personlig osäkerhet och låg självkänsla framhäver vi följande:

• Osäker bilaga stil: Under de första åren av livet definierar vi vårt självbegrepp baserat på kärlek och tillägg vi får från våra föräldrar och / eller vårdgivare. En typ av negativ bilaga är relaterad till känslomässig osäkerhet och låg självkänsla.
• Yttre tryck: I dagens samhälle pressas vi ständigt för att uppfylla en mängd förväntningar som i många fall blir en mycket viktig psykologisk börda.
• Förväntningar för högaSom vi nämnde i den föregående punkten, kan det vara mycket frustration om vi tvingar oss att möta alltför krävande mål om vi inte uppnår dem alla. Som en följd av denna frustration känner vi oss dåliga om vår prestation och det medför en hög personlig trygghet.
• Negativa eller traumatiska erfarenheter: En annan av de vanligaste orsakerna till osäkerhet i sig är faktumet av att ha gått igenom en traumatisk händelse som ett samband med missbruk eller psykiskt missbruk.

Det är intressant att nämna att det finns studier där det är bestämt att kön också villkor osäkerhet. I dessa studier observerar vi hur det finns betydande skillnader mellan ungdomar och män i följande aspekter:

• Kvinnor har lägre självkänsla i allmänhet och har ett lågt fysiskt och känslomässigt självbegrepp, medan Män har ett sämre familje självkoncept och akademiska ^[1].

Emosionell och personlig osäkerhet: symptom

Nu när vi har definierat osäkerhet och förstår dess ursprung är det viktigt att veta hur man identifierar det. I psykologi använder vi ofta verktyg för att mäta självkänsla, som Rosenbergs självkänslighetstest. emellertid, ¿vad det innebär att vara en osäker person?

10 symtom på osäkerhet enligt psykologi

Vi kan veta om vi har känslomässig osäkerhet genom att identifiera några av de tecken och symptom som vi kommer att lista nedan:

1. Beslutsamhet eller svårighet att fatta beslut
2. Behov av konstant godkännande av andra
3. Rädsla för övergivande eller avslag
4. Rädsla för förändringar och utmaningar, svårigheter att anpassa sig till en ny situation
5. Mycket hög efterfrågan
6. Negativa tankar om sin egen bild
7. Svårigheter i sociala relationer
8. Känslor av avundsjuka och svartsjuka, detta symptom är mer uttalat i osäkra människor i ett förhållande
9. Låg tolerans mot frustration
10. Passiv kommunikationsstil, utan att uttrycka dina egna behov och känslor

Om du anser att du har tillräckligt med symtom som sammanfaller med föregående lista är det viktigt att du överväger någon form av behandling, terapi eller övningar för att övervinna osäkerhet emotionellt och personligt.

Hur man övervinnar osäkerhet

Nu när du känner till definitionen av känslomässig och personlig osäkerhet, dess orsaker och symtom. Tiden har kommit att veta hur man slutar vara osäker. För detta föreslår psykologi olika behandlingssätt:

1. Terapi för att definiera självkonceptet

En av lösningarna för att övervinna rotsäkerhet är omdefiniera bilden vi har av oss själva Om emotionell osäkerhet har sitt ursprung i barndomen är det viktigt att ändra det personliga värdet och det mentala självbegreppet. Att tänka på vem vi är oavsett vad vår utbildning har kommunicerat med oss ​​verkar vara komplicerad, men med hjälp av en terapeut är det en möjlig och mycket effektiv övning.

2. Kognitiv omstrukturering

Denna övning baserad på kognitiv terapi Det kan vara mycket effektivt för att bekämpa osäkerhet. I denna behandling samlas och formuleras fraser och tankar som vi har om oss själva, och fokuserar dem på ett mer positivt sätt.

• Till exempel: "Jag ska avbryta denna examen, jag har inte studerat tillräckligt och jag är inte en intelligent person" För att omstrukturera denna tanke måste vi ifrågasätta giltigheten av tanken "lJag tillbringade en vecka och förberedde provet, ¿Jag har inte riktigt studerat?"Eller"Jag borde värdera mer mina intellektuella förmågor istället för att kritisera mig så mycket"

Det är mycket viktigt att lära sig att identifiera typ av intern dialog vad vi har Vi inser vanligtvis inte de negativa kommentarer som vi kan berätta för oss.

3. Starka kommunikationsstrategier

Som vi tidigare har förklarat är en av symptomen på personlig och känslomässig osäkerhet en passiv kommunikativ stil. Denna typ av kommunikation kännetecknas av att vi inte utsätter våra tankar och känslor för rädsla för att bli dömd.

Assertiv kommunikation baseras på att kunna uttrycka utan att störa andra utan att vara rädd för att uttrycka dina rättigheter och kommunicera dina behov. Om du vill veta mer, här erbjuder vi en del dynamik med självklar kommunikation.

4. Social kompetens utbildning

När vi har försökt lösa våra tankar och kommunikationsstilar kan vi arbeta med sociala färdigheter. En känslomässigt osäker person är ofta förknippad med rädsla och rädsla för avslag. Därför arbeta med sociala färdigheter från emotionell intelligens Det kan vara en mycket effektiv övning för att övervinna osäkerhet i alla aspekter av våra liv.

Om du anser att dessa problem förhindrar att du leder ett normalt liv är det viktigt att du går till en specialistpsykolog för att erbjuda dig tillräckligt med verktyg för dina behov.