Hur man stärker självkänsla hos kvinnor

Självkänsla är det förhållande vi etablerar med oss ​​själva. Det är den bild vi har av vår person och uppskattningen och förtroendet vi har. Att ha ett gott självkänsla är viktigt för att njuta av ett fylligare och mer tillfredsställande liv, förutom att vi ska kunna leva det som vi vill ha. Många gånger kan bristen på självkänsla få oss att låta oss manipuleras av starkare människor eller också lever vi inte livet vi verkligen vill ha på grund av brist på självkärlek. Av denna anledning kommer vi att upptäcka dig i Online Psychology Hur man stärker självkänsla hos kvinnor så du kan börja älska dig mer och börja därmed leva bättre. Kom ihåg att förändringen är i dig.

Öka självkänsla hos kvinnor: 5 tips

Om du vill stärka självkänslan hos kvinnor måste du ta hänsyn till en sak: det här är något som bara beror på dig. Kom ihåg att självkänsla är etymologiskt sett, den "esteem" du har för dig ("auto"). Därför måste du börja försöka att bättre relatera till dig själv så att du kan vara mer bekväm med vem du verkligen är.

Men vi vet att den här vägen inte alltid är lätt. Därför är det här 5 tips för dig att lära dig hur du ökar självkänslan hos kvinnor och att du kan börja känna dig bättre nu.

Du är du

En av de första slogans som du måste spela in i ditt sinne är att du är du. Och därför måste du lära dig att älska och respektera den personen du är. Sluta jämföra dig med andra och fokusera din uppmärksamhet på dig; Om det finns något du inte gillar, ändra det, om du känner dig avundsjuk på andras liv, analysera varifrån de kommer och vad du kan göra för att övervinna dem. Det är viktigt att du slutar fokusera fokus på utsidan och börja fokusera på ditt inre. Det är det första steget.

Odla dina bekymmer och din passion

För att stärka självkänsla hos kvinnor är det viktigt att du gillar och att du gillar livet du leder. Många gånger får vi bäras av rutinhjulet och slutar leva automatiskt: går på jobbet, gör hushållsarbete, gör mat ... Men i slutändan, hela dagen (eller hela veckan) gör vi inte Vi har inte tilldelat oss en enda minut. Och det kan inte vara. Det är viktigt att vara bekväm med dig själv, börja njuta av tiden i ditt eget företag. Gå till gymmet, läs en stund, ta en massage, lyssna på musik ... Gör vad du vill men ¡gör det!

Prioriteten är du

Bristen på självkänsla kan komma för att du alltid lämnar sist. Detta är mycket vanligt när det gäller kvinnor, särskilt när de är mödrar. Barnen och paret blir prioriterade och de är i linje. Detta är ett allvarligt misstag. Oavsett om du är en mamma eller en kvinna betyder det inte att du slutar vara dig själv. Så kom ihåg din position i ditt liv, sätta dig tillbaka på första plats och kom ihåg din smak, dina åsikter och dina önskemål. Om du börjar erövra din plats i ditt liv kommer du att börja känna dig bättre om dig själv och njuta av större självkänsla.

Odla en optimistisk syn på dig själv

För att förbättra ditt självkänsla är det viktigt att du slutar vara din värsta domare. Självkritik är alltid bra när det är konstruktivt. Men i de flesta tider, om vi har låg självkänsla, är det vanligaste att självförstörande åsikter skapas som blir verkligt arbete som vi sätter oss själva. Därför är det viktigt att du börjar ändra ditt inre tal och det, i stället för att krossa dig så mycket för allt du inte gör bra, börjar du värdera allt som är positivt om dig.

Lär dig att förlåta dig själv: ingen är perfekt

En viktig aspekt för att stärka självkänslan hos kvinnor är att ta hänsyn till att ingen är perfekt. Och självklart gör du inte heller. Om du också beundrar någon från din miljö måste du också beakta att det är mer troligt att personen inte kommer att sluta vara helt lugn hos sig själv. Vi lever i ett samhälle med a mycket hög nivå av självpålagt och detta är ännu tydligare bland kvinnor. Därför rekommenderar vi att du slappnar av och förlåt dig själv för allt som du inte tycker om. Att acceptera ofullkomligheter och krama dem är något väldigt hälsosamt som vi måste göra.

I denna andra artikel upptäcker vi egenskaperna hos personer med låg självkänsla, så det värderar om du också är en av dem.

3 övningar för att höja självkänslan

För att stärka ditt självkänsla finns det några övningar du kan göra som hjälper dig att förverkliga ditt värde och börja förbättra det förhållande du har med dig själv. Många gånger har vi låga självkänsla eftersom vi inte värdesätter oss själva och det kan hända eftersom vi inte har tid att lära känna varandra eller veta vem vi är eller vad vi vill ha. Det är viktigt att låt oss stanna ett ögonblick och förena oss själva då är vi trots allt den enda personen som säkert är med oss ​​alla våra liv ¿tror du inte?

Övning 1: Lista med dina styrkor

Om du har låg självkänsla är det troligt att du är mycket medveten om vad dina misslyckanden och fel är. men ¿Minns du allt gott du har? Det är viktigt att du spenderar tid kom ihåg det positiva som finns i dig och så småningom är balansen balanserad. Självklart är du inte perfekt, men du är inte en "ogre" så den första övningen för att höja det självkänsla vi föreslår är det där du måste skapa en lista över dina styrkor.

Därför rekommenderar vi att du tar papper och penna och gör följande:

• Skriv komplimangerna vad folk brukar säga att de älskar dig (om du är bra, utbildad, vänlig, generös etc.)
• Skriv dygderna vad tror du att du har
• Skriv ner allt som du känner dig stolt över, alla prestationer eller mål som du har träffat genom hela ditt liv

Lägg nu den här listan i kylskåp, i spegeln eller i din garderob för att, kom alltid ihåg att även om du ibland inte ser det, är du också en mycket speciell person.

Övning 2: Ta en titt på dig själv

Vi spenderar mycket av våra liv som planerar mål och mål som vi vill uppfylla. Men när vi äntligen lyckas inse dem spenderar vi väldigt lite tid på att njuta av denna självförverkligande. Och det här är ett stort misstag. Vi måste ägna oss åt samma gång till njutningen av vad som uppnåtts, för arbetet för att uppnå det. Vi rekommenderar därför att du ger dig en present när du uppfyller ett av dina ändamål, det du känner igen din insats och att du belönar dig själv.

Dessutom rekommenderar vi att du inte glömmer att ta hand om dig själv varje dag. Att leva idag är viktigt för att njuta av ett mycket fylligare och mer tillfredsställande liv. Lämna därför inte lycka till imorgon: ha det idag. För att göra detta kommer det bara vara tillräckligt för varje dag dedikerar du lite till dig själv. Det behöver inte vara något överdrivet, men helt enkelt ger du dig en daglig present för att ta hand om dig och älska dig: en chokladbar, ett avkopplande bad, en cykeltur, lyssna på den gruppen som du gillar så mycket ...

Övning 3: Positiva bekräftelser

För att stärka självkänslan hos kvinnor rekommenderar vi att du försöker ändra din negativa diskurs. Och för det här är ett bra sätt upprepa en rad positiva "mantrar" som kan hjälpa dig att ändra ditt prisma. Även om det verkar dumt är sanningen att minnas positiva saker varje dag är en perfekt övning för att kontrollera ditt sinne och undvika utseendet på negativa tankar.

För att göra denna övning för att öka ditt självkänsla rekommenderar vi att du du ser i spegeln och ritar ett leende. Det är viktigt att du börjar skapa fred med dig själv och att du börjar älska och respektera dig själv varje dag. När du skapar denna atmosfär är det dags att börja prata med dig själv för att ge dig positiva budskap som följande:

• Jag kan med allt jag föreslår
• Jag är inte perfekt och ingenting händer
• Jag förlåter mig själv för mina fel och jag älskar mig själv för mina dygder
• Min lycka beror bara på mig
• Jag kommer att få allt jag föreslår
• Du är vacker, intelligent, stark och vänlig
• Jag respekterar mig själv och tar hand om mig själv
• Jag litar på mig och jag älskar