Hur man hittar motivation i livet

Nu flyttar vi till frågor om vad vi vill ha. Som vi har sagt i andra artiklar är "jag" det som ger saker sin mening. Vissa filosofer och psykologer föreslår att det enda som gör att en person (eller ett levande varelse) skiljer sig från en mekanisk talang är en person som ger mening åt saker.

Vi ger mening åt saker eftersom vi har önskningar. På grund av lust har vissa saker värde för oss, och vissa gör inte det. vissa är relevanta för oss, vissa är inte och värde eller relevans är bara ett annat sätt att prata om mening. I denna psykologi-onlineartikel kommer vi att prata om motivation och om hur man hittar motivation i livet.

1. Vad är motivation?
2. Vanan
3. Högre motivationer
4. frihet
5. En hierarki av behov

Vad är motivation?

Det finns flera sätt att se och behandla motivationen psykologiskt:

• Beteende och andra teoretiker som antar ett ganska biologiskt tillvägagångssätt för psykologi, föreslår att alla våra önskningar minskas till önskan att överleva. Så våra mest grundläggande behov är: mat, vatten, vila och undvikande av smärta. De mer komplexa motivationerna ses som härledda från dessa genom lärande.
• Freudiansna De har en liknande vision, och de hänvisar till lust som libido. De fokuserar i vilket fall som helst på behovet av att överleva bortom en individs liv genom reproduktion. Eftersom överlevnaden av alla behov och instinkter som tjänar dig beror på reproduktionens fakta, är det ganska rimligt att göra kön den viktigaste önskan. Sociobiologen instämmer med Freudiansna i detta.
• Humanisterna de använder ordet uppdatering, vilket betyder "viljan att behålla och förbättra sig själv". Så "underhåll" inkluderar säkert överlevnad, eftersom det är underförstått att vi hänvisar till överlevnaden för både det psykologiska jaget och det fysiska jaget. Och "förbättringen" betyder att vi gör mer än bara försöker överleva.

Sociala varelser som oss är beroende av varandra för mycket av detta "underhåll och förbättring". En sak vi behöver, särskilt tidigt i våra liv, är positiv förstärkning, vilket betyder uppmärksamhet, tillgivenhet etc. I princip handlar det om fysisk överlevnad; senare ett tecken på att vi har stöd kring oss.

Vanan

En annan aspekt av motivation som är svår att överskatta är vana. Om du tänker på det, har nästan alla saker vi talat om återgå till ett stressat tillstånd. När vi pratar om fysiska behov talar vi ofta om homeostas: som en termostat som styr en ugn, äter vi när vi är låga näringsämnen och vi slutar äta när vi har tillräckligt.

Detsamma kan tillämpas på psykologiska fenomen: när vår förståelse av saker är knapp och vi misslyckas med att förutse oss försöker vi förbättra vår kunskap; När vi förstår någonting, och våra förväntningar slår märket, kommer vi att vara nöjda. Det verkar faktiskt nästan som det Vi spenderar våra liv som försöker vara medvetslös. När allt kommer omkring känns det ont när saker går fel och önskan eller nöje när sakerna förbättras.

Vanor: omedvetna attityder

Vanorna Det är saker som är så djupt lärda att de fungerar så smidigt, med så lite ångest eller lust, det de är medvetslösa. När vanor hänvisar till sociala beteenden kallar vi dem ritualer. Koronationerna, bröllopet, ceremonierna, begravningarna, köerna, vänder sig och talar och säger "hej, ¿Hur är du? "(Du vill veta eller inte), alla är exempel på ritualer.

Det finns också sätt att tänka och uppleva som är så grundligt inlärda att vi tenderar att inte vara medvetna om dem: attityder, mentala satser, normer, fördomar, försvar, etc.

Nyckeln till att identifiera vanor och ritualer är att handlingarna är i huvudsak icke-känslomässiga och omedvetna. Dusch, till exempel: det konstiga är att du tvättar mer eller mindre på samma sätt varje dag, som om du spelade ett datorspel. Du kommer att invända mot att saker som omger vanor eller ritualer kan vara emotionella (till exempel en begravning), men de saker som görs också de görs nästan automatiskt, hur man kör bil tills sakerna går fel När det händer upplever du någon form av ångest.

Under alla omständigheter är det en extremt kraftfull motivation att hålla saker som de är, upprätthålla lagen och social ordning. I sin mest positiva form är det vår önskan om fred och tillfredsställelse. I sin mest negativa form finns vårt motstånd mot inget nytt eller annorlunda.

Högre motivationer

På andra sidan spektret finns det vad vi kan kalla överlägsna motivationer, till exempel kreativitet och medkänsla.

Ibland, när vi en stund "transporteras bort från oss" eller, för att uttrycka det på ett annat sätt, när vi känner en identifikation med något större än oss själva, känner vi oss något mycket stort och obeskrivligt inom oss. Många människor upplever de ögonblick när de är på kanten av Grand Canyon för första gången, eller för första gången anländer en av de stora katedralerna i Europa. Havet, akropolen, sequoierna, kolibrierna, musiken, till och med en stor bok eller film kan också göra detta. Vi kan kalla det en "topp" upplevelse, andlig eller mystisk, eller bara kalla det awe.

Denna typ av sak händer också med vissa beteenden. Klättrare pratar om flödesupplevelsen, när deras sinnen är helt upptagna med uppgiften till hands och de känner "en med berget". den dansare, skådespelare, musiker och idrottare nämna liknande erfarenheter av engagemang.

Kreativa aktiviteter

Kreativa aktiviteter kan också ge oss dessa känslor. Konstnärer, musiker, författare, forskare och hantverkare pratar om en punkt där de tas av deras skapande, snarare än vice versa..

Och vi känner det när vi verkligen är kär i någon, när de blir viktigare än oss själva. Albert Achweiter sa att bara de som tjänar andra kan vara riktigt nöjda. Detta kallas medkänsla.

I alla dessa exempel ser vi inte bara "underhåll och förbättring av jaget" utan en självkänslighet, en förlust av jaget som paradoxalt leder till en expansion av mig själv. De flesta religioner och filosofier gör detta till sitt högsta värde.

frihet

Det finns något väldigt märkligt om människor: det kan se ut som om vårt beteende helt bestämdes av de olika krafter som påverkar oss (genetik, fysisk värld, socialt tryck) vi verkar kunna "ta bort" från tid till annan, ett ögonblick eller två, flödet av händelser. Vi kan sluta att reflektera om saker. Och vi kan tänka oss och tänka på saker som inte är omedelbart närvarande.

Till exempel: Ibland är en del av oss (säger vår ärftliga fysiologi) sexuell tillfredsställelse, och vill ha den just nu. En annan del av oss (låt oss säga vår sociala utbildning) kräver respekt, säkerhet, virtuositet, kärlek eller vad som helst. Om vi ​​är helt bestämda kan vi helt enkelt gå med den kraftfullaste kraften, och livet kan vara enkelt. I stället har vi förmågan att väga krafterna.

Ibland är det här en nästan omedvetet process. Vi kan väga två krafter emotionellt, när det gäller relativ ångest och lust. Men vi kan gå lite tillbaka och lägga till vissa rationella överväganden, och överväga saker som syndens mening eller det märkliga att bli upptäckt. Bekymra sig om saker på detta sätt kan vara obehagligt, men det är ett tecken på vår valfrihet.

Vi kan också skapa nya åsikter. Endast människor står inför både möjligheter och realiteter. När saker tycks vara en fråga om eller det här eller då, dåligt om du gör det eller inte, kan vi pausa och reflektera och skapa en tredje (eller fjärde eller femte ...) möjlighet.

Även om alternativen verkar vara helt frånvarande, förblir viss frihet. Författaren och filosofen Jean-Paul Sartre, efter att ha mött Gestapo-tortyren, upptäckte att han alltid kunde säga nej. Åtminstone har du alltid valet av attityd som du kommer att ta före ditt lidande, trots hur svår det kan vara.

En hierarki av behov

Det är uppenbart att vissa behov är mer krävande än andra: om du är hungrig, törstig och andfådd måste du först uppmärksamma bristen på luft, vattna på andra plats och mat i tredje. Abraham Maslow tog denna idé och skapade sin nu kända behoven hierarki. Utanför luften, vatten och mat etablerade han fem bredare lager: de fysiologiska behoven, behovet av säkerhet, behovet av tillhörighet, behovet av respekt och behovet av självaktualisering, i den ordningen.

1. De fysiologiska behoven: Dessa inkluderar de behov vi har för syre, vatten, protein, salt, socker, kalcium och andra mineraler och vitaminer. Det inkluderar också behovet av att upprätthålla en pH-balans (om den blir för sur eller grundläggande kan den döda dig) och temperaturen (36,5 º C mer eller mindre). Dessutom måste man vara aktiv, vila, sova, bli av med avfall (CO2, svett, urin och avföring), undvik smärta eller ha sex. ¡En bra samling!
2. Behovet av säkerhet: När de fysiologiska behoven är täckta kommer det andra lagret av behov till spel. Du kommer att finna dig alltmer intresserad av att hitta dig själv i säkra förhållanden, stabilitet, skydd. Det kan vara att du utvecklar ett behov av strukturen, för beställning, vissa gränser.
3. Behovet av kärlek och tillhörighet: När de fysiologiska och säkerhetsbehoven tillsammans är nöjda börjar ett tredje lager att visa sig. Du börjar känna behovet av vänner, partner, barn, affektiva relationer i allmänhet, även en känsla av gemenskap. Sett negativt, börjar du bli mer och mer mottaglig för ensamhet och social ångest.
4. Behovet av självkänsla: Därefter börjar vi leta efter självkänsla. Maslow påpekade två typer av behov av respekt, en låg och en hög. Lågt självkänsla är behovet av respekt för andra, behovet av status, berömmelse, ära, erkännande, uppmärksamhet, rykte, uppskattning, värdighet, till och med dominans. Hög självkänsla inkluderar behovet av självrespekt, inklusive de känslor som tillit, kompetens, prestation, behärskning, självständighet och frihet. Lägg märke till att den är "hög" eftersom, till skillnad från andres respekt, när du har självrespekt är det väldigt svårt att förlora det.
5. De överlägsna motivationerna: Den sista nivån är lite annorlunda. Maslow kallade det självaktualisering eller behov av att vara. Uppdateringen som Maslow använde termen avser den typ av saker vi kallar för högre motivationer, såsom kreativitet, medkänsla, uppskattning av skönhet, sanning, rättvisa och så vidare. De skiljer sig från de underskottbehov där de blir en del av din varelse, en del av vem du är. Maslow sa en gång att behovet av att vara en önskan att "vara allt du kan vara".

Om du saknar motivation i livet kan du sakna en av dessa 5 kategorier, så du vet var du ska börja.