Hur man eliminerar tvångsmässiga obsessiva tankar

De så kallade tvångsmässiga obsessiva tankarna är en serie tankar som återkommer återkommande, spontant och är ofta relaterade till rädslor, rädslor och bekymmer som genererar stor känslomässig nöd i den drabbade personen, liksom symptom på ångest. För att försöka bli av med denna typ av tankar antar personen vanligtvis en rad specifika beteenden som utför en slags obsessiva ritualer som ger en känsla av tillfällig lättnad. Det är viktigt att uppmärksamma denna typ av tankar och agera i enlighet därmed för att försöka bekämpa dem, för annars kan de ge mycket stress och ångest, störa inverkan på de dagliga uppgifterna och leda till allvarligare psykiska problem. I den här artikeln om psykologi-online kommer vi att förklara i detalj hur man identifierar och eliminerar tvångsmässiga obsessiva tankar.

1. Vad är tvångsmässiga obsessiva tankar
2. Symptom på obsessiv-tvångssyndrom (OCD)
3. Tips för att stoppa och eliminera tvångssyndrom
4. Behandling av tvångssyndrom (OCD)

Vad är tvångsmässiga obsessiva tankar

Obsessiva tvångstankar är de Intrusiva, oönskade, automatiska och negativa tankar som syns i sinnet på ett oförutsedd sätt och som orsakar stor störning och känslomässig nöd hos individen.

den tvångstankar, specifikt kan vi definiera dem som återkommande och repetitiva tankar eller bilder som uppstår i medvetandet hos närgånget orsakar betydande oro och känslomässigt lidande. Den som upplever dem vet hur man känner igen att de är frukten i sitt eget sinne och försöker ignorera dem, eliminera dem eller neutralisera dem genom andra tankar eller genomföra vissa handlingar. I detta fall är dessa tankar inte reduceras till enkla oro problem som kan ha i vardagen och kan bli mycket absorberande förhindra person som kan koncentrera sig på något annat.

Å andra sidan, tvångshandlingar är de upprepade beteenden som personen tvingas utföra för att tillfredsställa eller svara på dessa besatthet trots att de inte vill göra dem. Dessa beteenden utförs för att förhindra eller minska ångest och obehag som orsakas av tvångssyndrom, för annars åstadkommer de ångest och angst kan bli alltmer intensiv och till och med försvagande.

Symptom på obsessiv-tvångssyndrom (OCD)

Dessa typer av tankar är vanliga hos människor som lider av vad som kallas Obsessiv tvångssyndrom (OCD). Detta är en mental störning som kännetecknas av förekomsten av oundvikliga obsessions och tvång som leder till en rad beteenden eller ritualer för att minska symptomen på ångest eller förhindra specifika skador. Förverkligandet av dessa ritualer orsakar emellertid bara en känsla av kortsiktig lättnad i de drabbade människorna, men misslyckande att utföra dem genererar tvärtom stor ångest och lidande.

Låt oss se nedan vad är vanligaste symtomen på obsessiv-tvångssyndrom:

Obsessiva symptom

• Att vara alltför bekymrad eller känna sig ansvarig för andra onödigt.
• Att ha överdriven och irrationell oro över renlighet, ordning, placering av föremål.
• Överdriven och irrationell oro över föroreningar, smuts eller bakterier.
• Aggressiva eller våldsamma impulser, även om dessa typer av impulser i de flesta fall inte blir till handlingar, men brukar framstå som påträngande bilder i de drabbade.
• Oönskade och obehagliga mentala bilder relaterade till sexualitet eller religion.
• Har mycket störande grafiska tankar.

Kompulsiva symptom

• Sortera och ordna objekt konsekvent.
• Rengör alltför mycket.
• Svårigheter att bli av med vissa föremål.
• Det går inte att sluta säga eller upprepa samma fraser.
• Tvätta eller tvätta händerna upprepade gånger.
• Att inte kunna sluta göra en handling eller aktivitet repetitivt.
• Göra saker i en viss ordning eller mönster.

Förutom ovanstående är det vanligt att personer med OCD utvecklar någon typ av nervös twit, bland vilka vi vanligtvis kan hitta följande:

• Ansiktsgrimer.
• blinka.
• Flytta huvudet från en sida till den andra.
• Shrug.
• Gör ljud med din mun, rensa halsen, grusar etc..

Tips för att stoppa och eliminera tvångssyndrom

Därefter kommer vi att visa en rad tips som kan beaktas för att uppnå sluta obsessiva tvångstankar och undvik den ångest som dessa kan ge:

• Skämm dig inte, acceptera dina tankar och sluta inte: först, för att eliminera tvångstankar är det viktigt att acceptera och inte skämmas eller känna skuld om att uppleva dem. Acceptera dem som ett annat symptom som orsakar ångest och du kommer se hur man accepterar dem, de kommer att förlora styrka och intensitet. Inte försöka stoppa dem, eftersom de inte fokuserar på effekten av "inte tänka" om något specifikt, är resultatet det motsatta och bara tänka på det ytterligare ökar därmed vår känslomässigt lidande.
• Förstå det De är irrationella tankar: Sådana tankar har ingen verklig grund och är en överdrift. Du tror nog just nu om du inte tar din "ritual" något hemskt händer och därför du tvingas att göra det. Men du måste inse och förstå att de inte är riktiga och för det kan du fråga dig själv: ¿Vad är det mesta som kan hända om du inte utför denna ritual? Det verkliga svaret skulle vara att din ångest skulle öka lite, men ingenting bortom detta, så att ingen olycka skulle hända i enlighet därmed. Också i det exakta ögonblicket kan du se tillbaka till det förflutna och inse att tidigare du inte utförde ritualerna och inget har hänt med dig.
• Prata med dina tankar: för att bli av med obehagliga upprepade tankar kan du också dialoga med dem just nu när de visas med din mest rationella del. På så sätt kan du acceptera dem och ge dem det utrymme de behöver. När de till exempel manifesteras kan du berätta för dem att du accepterar dem och att du ska ta hand om det meddelande de vill förmedla till dig, men låta dem fortsätta att fokusera på vad du gör och fortsätta med den aktivitet du gör just nu..
• Utför ritualerna Det är inte det enda du kan göra för att lindra ångest: Det är viktigt att du försöker internalisera denna idé. Observera att ritualerna erbjuder endast en tillfällig lösning, bara du producerar en känsla av lättnad på kort sikt, men egentligen vad som orsakar problemet eskalera och intensifiera. De hjälper inte dig att kontrollera ångest på lång sikt, för det här är det bäst att tillgripa andra typer av tekniker, såsom avslappning och andningsteknik. I följande artikel kan du se några bra tekniker för att minska ångest.

Behandling av tvångssyndrom (OCD)

Människor som lider av tvångssyndrom bör sättas i händerna på medicinska specialister och starta lämplig behandling i varje enskilt fall.

Det kommer att vara nödvändigt att analysera varje enskilt fall för att bestämma behandlingen av lämplig obsessiv-tvångssyndrom. Vanligtvis behandlas denna sjukdom genom att kombinera en psykologisk terapi och tagande av vissa droger, såsom antidepressiva medel, humörstabilisatorer och antipsykotika. Vad gäller psykoterapi, användningen av kognitiv beteendeterapi för att kunna lösa alla interna konflikter, minska ångest och få personen att kontrollera obsessiva tvångstankar och kunna motstå behovet av att utföra den tvångsakt.